Комплекс упражнений

Наладить работу кишечника лучше всего при помощи Кшепана-мудры. Она способствует очищению организма от вредных накоплений и токсинов через опорожнение кишечника, выделение пота, выдохи.

Благодаря этому жесту организм может избавиться от неиспользованной (плохой) энергии, поэтому ее называют мудрой освобождения. Помогает справиться с излишней активностью, напряженностью и эмоциональной нестабильностью.

Техника выполнения

Ладони сложить вместе.

Переплести пальцы между собой.

Указательные...

Анджанейасана применяется в целях укрепления и улучшения работы мышц ног. Ее перевод с санскрита звучит, как Поза Молодой Луны.

При постоянных тренировках она оказывает следующие эффекты и поможет:

укрепить мышцы бёдер;

облегчить боли от ишиаса (благодаря растягиванию подколенных сухожилий);

растянуть мышцы спины, плечевого пояса и шеи;

активизировать энергию сердечной чакры (Анахаты);

улучшить кровообращение, вестибулярный аппарат и работу нервной системы;

нормализовать пищеварение...

Для того, кто умеет сопровождать дыхание работой мысли, оно открывает великие тайны. Вот упражнение, которое вы можете делать. Вдыхая воздух, представляйте, что все потоки пространства сходятся к вам, к вашему я, которое подобно незаметной точке, центру бесконечного круга. Затем, выдыхая, представляйте, что вы расширяетесь до периферии этого круга, до границ Вселенной. Снова вы сжимаетесь, и снова вы расширяетесь… Вы воспроизводите при этом движение приливов и отливов, которое является ключом...