Гнев, ненависть ,возмущение ,
обида побеждают только в первую минуту,а потом наступает разрушение внутри себя...и остается страх,только страх внутри,страх потери и тьмы. Ничего уже не будет,ни красоты, ни любви, не Света...
Пробуйте прежде чем войти в тьму,успеть хотя бы сделать глубокий вдох и выдох...и все встанет на свои истинные места.И небо будет голубое и трава зеленая,и ласковый ветерок,и рядом те кого вы любите и кто любит вас...Будет радость за себя и за мир.Ведь вы научились быть Миром и просто быть Человеком...

Ступень 1: Осознание пустоты. Как наблюдать за бурей, не становясь ей.

Вступление: От концепции к испытанию

В нулевой статье мы открыли дверь. Мы поняли, что являемся не мыслями и эмоциями, а тем, кто наблюдает за ними. Мы узнали о творящей Пустоте внутри нас. Возможно, вам даже удалось на мгновение почувствовать ее вкус — тишину между мыслями.

А теперь — реальная жизнь. Коллега проигнорировал ваше предложение. Кто-то позволил себе колкость. Вы столкнулись с несправедливостью. И внутри закипает знакомый коктейль: гнев, желание доказать свою правоту, обида, апатия.

Вот он — момент истины. Где сейчас та самая пустота? Где наблюдатель? Кажется, он полностью поглощен этой бурей. Это нормально. Это не провал, а величайшая возможность для практики. Сегодня мы не будем говорить о возвышенных состояниях. Мы будем говорить о том, как вернуть себе роль наблюдателя, когда мир пытается выбить у вас эту почву из-под ног.

Часть 1: Я — не гнев. Я — тот, кто наблюдает гнев

Первое и самое важное осознание. Когда возникает сильная эмоция, наш ум мгновенно с ней отождествляется. Мы говорим: «Я зол», «Я обижен». Но это ложь с точки зрения осознанности.

Правильная формула: «Во мне возникает ощущение, которое ум называет гневом. А я — это тот, кто это ощущение наблюдает».

Какая разница? Колоссальная! Когда вы есть гнев, вы не можете им управлять. Вы — его раб. Когда вы наблюдаете гнев, между вами и эмоцией появляется пространство. Это пространство — и есть проявление той самой Пустоты. Оно дает вам свободу выбора: поддаться эмоции или остаться в центре бури.

Практика: «Стоп! Кто здесь?»

В момент, когда вы чувствуете, что эмоция накрывает вас (это можно делать и с менее интенсивными чувствами), мысленно произнесите: «Стоп».

· Сделайте один осознанный вдох и выдох.
· Задайте себе вопрос: «Кто здесь наблюдает за этой яростью?» или «Что во мне осознает этот страх?».
· Не ищите умственный ответ. Просто почувствуйте само это присутствие, это «Я есть», которое является свидетелем хаоса. Этого мгновенного перевода внимания с объекта (эмоции) на субъекта (наблюдателя) достаточно, чтобы начать отделять себя от бури.

Часть 2: Практика «Метка Наблюдателя» в течение дня

Осознание пустоты — это не только сидение в медитации. Это навык, который нужно интегрировать в повседневность.

· Выберите 3-4 «якоря» в течение дня: звонок будильника, мытье рук, ожидание зеленого света светофора, первый глоток утреннего кофе.
· Каждый раз, когда происходит это действие, ваша задача — на секунду стать Наблюдателем. Спросить себя: «Кто сейчас пьет кофе? Кто сейчас ведет машину?»
· Цель — не получить ответ, а пережить тот самый проблеск паузы, чистого осознавания до того, как ум начнет комментировать. Это микро-медитации, которые по капле наполняют чашу вашего осознания.

Часть 3: Углубление: «Разрешение буре быть»

Когда эмоция очень сильна, попытки ее «отпустить» или «успокоиться» часто терпят неудачу. Более эффективная тактика — не бороться, а углубить наблюдение.

· Признайтесь себе: «Да, во мне сейчас бушует ярость» или «Во мне живет сильный страх».
· Сместите фокус с причины эмоции («он меня обидел») на ее физические проявления в теле.
· Где в теле живет гнев? Это сжатые челюсти? Жар в груди? Дрожь в руках? Напряжение в животе?
· Начните наблюдать за этими ощущениями так, как если бы вы были ученым, изучающим интересное явление. Без оценки, без осуждения. Просто: «Ага, вот здесь давит. Вот здесь горячо».
· Наблюдая за физическими ощущениями, вы делаете эмоцию объектом, а не собой. Вы снова занимаете позицию Пустоты, которая может вместить в себя любую бурю, не разрушаясь. Удивительно, но когда вы перестаете эмоцию подавлять и просто允许 ей быть (разрешаете), наблюдая за ней, ее интенсивность начинает снижаться сама собой.

Заключение: Пустота как внутренняя крепость

Осознание Пустоты — это не уход от мира. Это строительство несокрушимой внутренней крепости. Стены этой крепости — это пространство между вами (Наблюдателем) и содержимым вашей жизни (мыслями, эмоциями, событиями).

Чем чаще вы практикуете возвращение к позиции Наблюдателя — в тишине утра и в гуще конфликта, — тем прочнее становятся эти стены. Постепенно вы обнаружите, что оскорбления, упреки и игнор больше не достигают вашего сущностного «Я». Они проходят через пустоту, не находя там ничего, за что можно было бы зацепиться.

Это и есть настоящая сила. Сила, которая рождается не из борьбы, а из глубокого, непрекращающегося осознания того, Кто Вы Есть На Саомом Деле.

Ваше домашнее задание на эту неделю: не стараться быть спокойным. Стараться замечать, когда вы теряете спокойствие, и в этот момент применять практику «Стоп! Кто здесь?». Одного такого осознанного момента в день достаточно для начала великой трансформации.

С пожеланием терпения и ясности на вашем пути, Андрей.

Нулевая точка развития: Осознание пустоты, из которой рождается всё

Вступление: Гнев, который привел к тишине

Дорогой читатель. Если ты читаешь данный текст, значит ты, как и я, прошел через этап разочарования в внешнем мире. Через желание изменить других, через гнев на их «нежелание развиваться». Я тоже писал такие письма. И в тишине после этой бури ко мне пришло простое, как все гениальное, откровение: развиваться обязан только я.

Почему? Потому что весь мир, который я вижу, знаю и в котором живу, вращается вокруг одного-единственного центра — вокруг меня, как наблюдателя. Я выбираю, на что обратить внимание, что назвать важным, а что проигнорировать. Из миллиардов фактов, событий и мыслей я каждый миг творю свою собственную вселенную. А если я — творец этой вселенной, то и начинаться все должно с самого фундамента. С того, из чего Бог, по преданиям, создал миры. Из Пустоты.

Эта статья — нулевая. Не первая, а именно нулевая. Точка отсчета. Место, где нет еще никаких учений, практик, концепций. Место, где есть только ты и Пустота.

Часть 1: Бог, создавший мир из Ничего

Во всех духовных традициях мы находим удивительно схожий образ: Творец, создающий мир из пустоты, из хаоса, из ничто.

· В Книге Бытия: «Земля же была безвидна и пуста, и тьма над бездною» — и затем звучит: «Да будет свет».
· В концепции Дао из «Дао Дэ Цзин»: «Дао рождает одно, одно рождает два, два рождают три, а три рождают все существа». Но что такое Дао, как не неописуемая, пустотная основа бытия?
· В квантовой физике вакуум — это отнюдь не ничто, а кипящий океан виртуальных частиц, из которого рождается все сущее.

Что это значит для нас? Это метафора нашего собственного сознания. Прежде чем мы создадим свою вселенную — свои мысли, планы, реакции, страхи, надежды — должна быть Осознанная Пустота.

Часть 2: Я — Бог своего наблюдения

Проведите простой эксперимент. Остановитесь на секунду и посмотрите на любой предмет перед собой. Допустим, на чашку. Кто видит эту чашку? Ваше «Я». А теперь задайте вопрос: А кто наблюдает за самим этим «Я», которое видит чашку?

За этим вопросом возникает пауза. Легкое головокружение. Пропасть. Это и есть вход в Пустоту — в то пространство сознания, которое является самим процессом наблюдения, а не его объектом.

Вы — не ваши мысли. Вы — не ваши эмоции. Вы — не ваша социальная роль. Вы — тот, кто наблюдает за мыслями, эмоциями и ролями. Этот Наблюдатель и есть ваш внутренний «Бог». Тот, кто творит вашу реальность, просто выбирая, чему уделить внимание.

Ваша вселенная начинается с пустоты наблюдения. Из этой тишины, как из чистого холста, рождается первый мазок — ваша следующая мысль, ваше следующее действие.

Часть 3: Практики осознания Пустоты

Осознать Пустоту интеллектуально — мало. Ее нужно прочувствовать. Это не страшная пустота одиночества, а благодатная, творящая тишина. Вот несколько простых практик для входа в это состояние.

Практика 1: Пауза между мыслями

· Сядьте удобно, закройте глаза. Начните просто наблюдать за потоком своих мыслей. Не старайтесь их остановить.
· Ваша задача — не мысли, а промежутки между ними. Внимательно всматривайтесь в тот краткий миг тишины, когда одна мысль уже исчезла, а другая еще не появилась.
· Постепенно эти мгновения будут становиться длиннее. Ваша суть — именно в этой паузе. Вы — тишина, которая слушает шум мыслей.

Практика 2: Осознание фона

· Направьте внимание на любой звук вокруг себя (жужжание компьютера, шумы за окном).
· Теперь переведите внимание не на сам звук, а на тишину, которая является фоном для этого звука. Слушайте тишину за звуком.
· То же самое можно сделать со зрением. Смотрите на предмет, а затем попытайтесь увидеть пространство вокруг него. Осознайте пустоту, в которой этот предмет существует.

Практика 3: Вопрос «Кто я?»

· Задайте себе мысленно вопрос: «Кто я?»
· Получив любой ответ («я человек», «я автор», «я душа»), спросите снова: «А кто тот, кто это осознает? Кто наблюдает за этим «человеком» или «автором»?»
· Каждый ответ отвергайте, углубляясь все дальше. В конце концов, ум замолкнет, столкнувшись с не-объектом для анализа. Останется лишь чистое, безобъектное осознавание. Это и есть искомая Пустота.

Практика 4: Создание из Пустоты

· Прежде чем принять какое-либо решение или начать важное дело, выделите 3-5 минут.
· Сядьте, закройте глаза и проведите одну из практик выше, чтобы «очистить экран» своего сознания.
· Доведите ум до состояния максимальной тишины и пустоты. А затем, из этой тишины, позвольте родиться первому импульсу для вашего действия. Не из страха, не из долга, не из шаблона, а из творческой Пустоты. Вы удивитесь, насколько более ясными и эффективными будут ваши решения.

Заключение: Возвращение домой

Осознание Пустоты — это не однократное действие, а постоянное возвращение домой. Домой к себе как к источнику, а не к продукту мира.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что вас затягивает суета, обиды, ожидания от других, вспомните: вы — наблюдатель. Вы — творец. Ваша мастерская — это Пустота, из которой все возникает.

С этой нулевой точки начинается настоящая свобода. Свобода не зависеть от содержания своей вселенной, потому что вы осознали ее источник.

Ваше развитие начинается не с новой техники, а с откровения о том, что вы уже есть всё, что для этого нужно. Вы есть сама Пустота, способная к бесконечному творчеству.

В следующей статье мы поговорим о том, как наполнить эту пустоту первым актом творения — осознанным намерением.

С глубоким уважением к вашему пути, Андрей.

...Прощение положит конец страданиям, источник которых — бесконечная цепочка передачи гнева от одного человека к другому. Оно выпустит воздух из воздушного шара, хранящего дыхание разозленного человека. Когда вы понимаете — что-то происходит не так, — независимо от причины такого вывода, вы помещаете ситуацию в клетку и запираете в своем сознании. Теперь вы носите в себе «зло», а это сродни физическому страданию, когда вы подхватили от кого-то вирус и он атакует ваше тело. Невозможно похоронить гнев внутри без негативных для себя последствий, они обязательно проявятся....

Дорин Вирче Послание Ангелов

...Сущность стресса - это гнев с которым человек не смог справиться..Источником любого стресса являетесь вы сами ибо сами же по собственной воле выбираете
неблагоприятные ситуации..
Ваш тюремщик не стресс,а вы сами...

Дорин Вирче Послание Ангелов