Он страдает. Чем помочь?

Есть люди, для которых быть рядом с человеком, у которого проблемы или горе - не меньшая проблема. Простые слова поддержки застревают в горле, кажутся слишком банальными, бесполезными или ранящими. Попытки вывести человека из страданий оборачиваются иногда чудовищной бестактностью.
Он страдает. Чем помочь?
Чувствующие обязанность помочь, но парализованные стыдом и бессилием - такие люди начинают избегать людей с проблемами и ситуаций страдания, чем закрепляют за собой славу бесчувственных эгоистов. Часто такая оценка бывает несправедливой: человек может в глубине души очень сопереживать случившемуся, но не знает, что делать в такой ситуации.

Если вы узнали себя в описанном портрете - моя статья для вас.

Оптимистическая новость: выражение поддержки - это не показатель наличия или отсутствия эмпатии, а прежде всего социальный навык. К сожалению, многие из нас растут в семьях, где жаловаться, сопереживать и поддерживать друг друга было не принято, и этот навык просто не сформировался. Чувства есть, но нет слов. Ситуация "я не знаю, что говорят в этих случаях" - вызывает тревогу и желание избавиться от этой тревоги, "быстро решив проблему".

Все живые люди (за редкими исключениями) и даже некоторые животные обладают эмпатией, то есть способностью к бессознательной идентификации с состоянием другого. Это прекрасный механизм, который является основой для сопереживания и побуждает нас помогать ближним. Мы видим человека страдающего, идентифицируемся с его страданиями и спешим избавить его от ситуации, вызывающей страдания, если это в наших силах, чтобы сделать легче ему, а заодно и себе.  Этот прекрасный механизм может сослужить плохую службу только в одном случае: если мы пытаемся изменить то, что изменить невозможно.

Есть 2 экологичных способа избавления от переживаний:

- изменить ситуацию, их вызывающую;
- переживать. Просто переживать.

Первое, как правило, не вызывает вопросов. Но, сталкиваясь с тем, что изменить ситуацию невозможно (всё уже произошло, или что-то изменить не в наших силах) - люди иногда выбирают мишенью само переживание. Попытки избавить человека (а заодно и себя) от переживаний принимают самые разные формы.

* Не видеть.
Страдание другого вызывает такой ужас, что его предпочитают не замечать. Часто вокруг людей, переживающих горе или травмирующую ситуацию, образуется эмоциональный вакуум, объясняемый деликатностью: не будем его тревожить.

* Обесценить.
Что твоя беда в сравнении с тем, что вообще в жизни бывает?

* Отвлечь.
Не парься, пойдём погуляем /займемся спортом /напьёмся (надо заметить, что отвлечение в некоторых случаях и правда временно помогает).

* Призвать к действию.
Почему ты это терпишь? Делай что-нибудь, скажи им, подай в суд, борись. Часто такая форма используется, если человек не может вынести ситуации собственного бессилия.

* Страдать еще сильнее.
Бывает, рядом со страданием люди испытывают вину за своё благополучие и считают нужным продемонстрировать страдающему свою чувствительность и неравнодушие, показывая, что его проблема тоже лишила их равновесия. Страдающий человек в дополнение к своему страданию получает еще и чужое.
Он страдает. Чем помочь?
Так или иначе, любая форма избавления от переживания - прежде всего является сигналом другому человеку: твои страдания невыносимы для меня, сделай что-нибудь, чтобы их не было. Переживания блокируются, поскольку не с кем их пережить. Блокирование переживания усиливает страдание и не даёт ему завершиться.

Что же важно? Важно, наоборот, предоставить человеку пространство для его переживаний. Как это сделать?

1. У человека в ситуации любой утраты прежде всего рушатся опоры на мир. Первое доминирующее переживание - бессилие и ощущение утраты контроля. Первая помощь - это помочь обрести контроль, предложив себя в качестве опоры. Для этого достаточно простого присутствия без необходимости что-то делать. "Я здесь, я с тобой и буду с тобой". Я вижу твои страдания, и они не разрушают меня, можешь на меня опереться.

2. Не действуйте из состояния вины. Вы никому не обязаны помогать, только если это не ваша работа. Помогать - ваш личный выбор, не помогать - ваше право. Также не демонстрируйте чувств, которых не испытываете. Чаще всего человек страдающий совсем не хочет, чтобы вы страдали с той же силой. Он хочет убедиться, что мир не разрушился, рядом есть люди, они не сошли с ума, а значит - его страдания тоже когда-нибудь кончатся. Просто оставайтесь рядом. Иногда честное признание: я не знаю, что тебе сказать, но я хочу быть рядом - действует намного более исцеляюще, чем самые красивые слова.

3. Принимайте всё, что происходит, но не бойтесь уточняющих вопросов. Как правило, человек, получивший безопасное пространство для переживания - со временем становится более разговорчивым и может сам подсказать, что ему нужно на данном этапе: помолчать, выслушать, чем-то помочь. А может быть, даже оставить его одного, так тоже бывает. Но в таком случае продемонстрируйте готовность вернутся по первому зову.

Не пытайтесь прочитать человека изнутри, угадать, подстроиться - спрашивайте.
Чем тебе помочь - нормальный вопрос.

Быть рядом, оставаясь живым (не сливающимся с переживаниями, иногда не понимающим) - уже достаточная поддержка, возвращающая ощущение реальности мира.
Взято из открытых источников.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Он страдает. Чем помочь?

Чем помочь сестре?

Здравствуйте! У нас была замечательная, дружная семья! Мама, папа, я и младшая...
Психология

Быть успешным. может ли в этом помочь психология?

Всякий раз, когда мы искренне желаем что-то себе или другим, то чаще всего...
Психология

Как помочь ребенку справиться с потерей любимого домашнего...

Как же помочь ребенку справиться со смертью домашнего любимца? Потеря домашнего...
Психология

Сдают нервы: 20 способов помочь себе

1.Расслабляемся. Уединитесь минут на десять, задвиньте шторы, устройтесь на...
Психология

Как помочь аудитории засмеяться

Здоровый смех аудитории это хорошо. Он сбрасывает напряжение. Он сбрасывает...
Психология

Кому может помочь психолог?

Статистика подтверждает: россияне не доверяют практикующим психологам. В Европе...
Психология

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Почему в доме часто ломаются и теряются вещи: приметы
Чувство вины