Используется для тренировки дыхания, концентрации внимания и созерцания. Поза активизирует пище-варительные процессы, развивает коленные суставы и голеностопные связки.
Исходное положение. Стоя на коленях.
Техника исполнения. Сядьте на пятки так, чтобы ноги от кончиков пальцев до колен касались коврика и на них приходилась вся тяжесть тела. Колени держите вместе, голова, шея и туловище составляют прямую линию. Ладони положите на колени. Находитесь в асане одну минуту.
Исходное положение. Стоя на коленях.
Техника исполнения. Сядьте на пятки так, чтобы ноги от кончиков пальцев до колен касались коврика и на них приходилась вся тяжесть тела. Колени держите вместе, голова, шея и туловище составляют прямую линию. Ладони положите на колени. Находитесь в асане одну минуту.
Обсуждения Ваджрасана. Поза алмаза