Шавасана. Поза мертвого

Поза расслабляет физически, снимает утомление, успокаивает нервную систему.

Исходное положение. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела.

Техника исполнения. Закройте глаза и расслабьте все тело. При этом голова склоняется вправо или влево, руки свободно откинуты ладонями вверх, носки и пятки ног расходятся. Проконтролируйте мысленно полное расслабление, начиная от пальцев ног и до мельчайших мускулов на лице. Спустя некоторое время вы почувствуете тяжесть и тепло в руках и ногах, так как сосуды расширятся и произойдет большой приток крови к конечностям.

Вы полностью расслабились, и теперь, не открывая глаз, представьте себе ясное голубое безоблачное небо. Сначала это покажется сложным, образ будет «убегать» от вас, но после тренировки, которая обычно продолжается 3—4 недели, трудности исчезнут.

А теперь надо представить себя в образе птицы, парящей в этом чистом голубом безоблачном небе. Постепенно вас охватывает чувство покоя, приятной отрешенности. Находитесь в позе 10—15 минут.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Шавасана. Поза мертвого

Видеть во сне мертвого

В ходе исследований Международной ассоциации изучения сновидений (Калифорния...
Магия

Ваджрасана. Поза алмаза

Используется для тренировки дыхания, концентрации внимания и созерцания. Поза...
Магия

Триконасана. Поза треугольника

Исходное положение. Стоя, ноги раздвинуты немного шире плеч. Техника исполнения...
Магия

Позы ребёнка во время сна

Не торопите уходить от заснувшего малыша, присмотритесь к тому, как он лежит...
Журнал

Поза мертвеца шавасана

ДВА-ТРИ десятилетия назад, интересуясь йогой, просматривая научно-популярные...
Журнал

Шавасана

Упражнение должно выполняться, особенно в период разучивания, в условиях...
Религия

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Абсолют и жизненная энергия в абсолютно голом виде
Эзотерика и планета Земля
{?!*$_GET.optimized-css*} {?*$_GET.optimized-css*?!}