Занятия спортом дважды в неделю сокращают риск ранней смерти

Занятия спортом дважды в неделю сокращают риск ранней смерти
Британскими учеными установлено, что если люди занимаются спортом дважды в неделю, они тем самым сокращают риск ранней смерти на 30 процентов по сравнению с теми, кто пассивно проводит дни вне рабочего времени.

Исследователи сделали заключение, что люди могут существенно поддержать свое здоровье, если станут заниматься физической активностью по выходным.

Авторы исследования рассказали, что ранее врачи рекомендовали заниматься спортом среди рабочей недели, а тренировки по выходным не считались эффективными. Но выяснилось, что люди, занимающиеся по выходным спортом или активной деятельностью, сокращают вероятность ранней смерти на 30 процентов по сравнению с теми, кто лежит или сидит на диване перед телевизором.

Ученые провели анализ данных о состоянии здоровья 63 тысяч человек, занимающихся спортом дважды в неделю. Умеренные нагрузки занимали у них около 2,5 часов, а интенсивные тренировки - 75 минут. Даже при таких небольших нагрузках риск преждевременной смерти снижается на 30 процентов, сообщили ученые.
Занятия спортом дважды в неделю сокращают риск ранней смерти
Но специалисты предупредили, что интенсивные нагрузки без предварительной подготовки могут быть опасными. Перед началом занятий надо посетить врача, чтобы он определил тренировочную программу с постепенным увеличением нагрузки. Также специалисты напоминают, что перед каждой тренировкой необходимо проводить легкую разминку.
Взято из открытых источников.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Занятия спортом дважды в неделю сокращают риск ранней смерти

Риск ранней смерти

ВОЗ опубликовала список рисков, устранение которых продлит жизнь. Среди них...
Журнал

Причины ранней смерти

Нервные и постоянно переживающие по малейшим пустякам люди рискуют умереть...
Журнал

Активные занятия спортом

Казалось бы, польза для здоровья от активных занятий спортом несомненна. Однако...
Журнал

Занятия спортом помогут при мигрени

Физические упражнения не устраняют симптомы мигрени и не уменьшают ее...
Журнал

Занятия детей спортом

Занятия детей в спортивных секциях укрепляют отношения в семье и заставляют...
Журнал

Занятия спортом предотвращают старение

Регулярная долговременная физическая активность предотвращает старение организма...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

10 эмоций, названия которых вы наверняка не знали
Чистилище