Адхо Мукха Шванасана
Интересные статьи и публикации по эзотерике и религии на тему Адхо Мукха Шванасана вы найдете в онлайн ленте статей раздела Религия.
Комплекс асан, помогающих в жару
Пеший туризм имеет множество известных физических и умственных преимуществ, но все же после долгого напряжения мышцы тела могут болеть. Эта нежная последовательность йоги предназначена для освобождения «забитых» и ноющих мышц.
Сосредоточьтесь на своем дыхании, как описано в упражнениях ниже, чтобы замедлить частоту сердечных сокращений. Оставайтесь в каждой позе в течение нескольких минут, чтобы позволить вашим мышцам глубже погрузиться в позу и снять напряжение. Эти упражнения могут показаться...
Сосредоточьтесь на своем дыхании, как описано в упражнениях ниже, чтобы замедлить частоту сердечных сокращений. Оставайтесь в каждой позе в течение нескольких минут, чтобы позволить вашим мышцам глубже погрузиться в позу и снять напряжение. Эти упражнения могут показаться...
Особенности практики Ардха Навасаны, или позы полулодки
Ардха Навасана, или поза полулодки выполняется в положении лежа. Поза укрепляет мышцы живота, приводящие мышцы и сгибатели бедра. Наряду с обеспечением гибкости и силы тела, она также укрепляет и улучшает психическое здоровье практикующего.
Ардха-навасана активирует Манипура-чакру, которая располагается в области солнечного сплетения. Считается, что эта чакра помогает человеку преодолеть страхи, обрести уверенность и жизненную энергию, когда он чувствует себя бессильным. Считается, что поза...
Ардха-навасана активирует Манипура-чакру, которая располагается в области солнечного сплетения. Считается, что эта чакра помогает человеку преодолеть страхи, обрести уверенность и жизненную энергию, когда он чувствует себя бессильным. Считается, что поза...
Особенности практики Анджанейасаны, или Позы Молодой Луны
Анджанейасана применяется в целях укрепления и улучшения работы мышц ног. Ее перевод с санскрита звучит, как Поза Молодой Луны.
При постоянных тренировках она оказывает следующие эффекты и поможет:
укрепить мышцы бёдер;
облегчить боли от ишиаса (благодаря растягиванию подколенных сухожилий);
растянуть мышцы спины, плечевого пояса и шеи;
активизировать энергию сердечной чакры (Анахаты);
улучшить кровообращение, вестибулярный аппарат и работу нервной системы;
нормализовать пищеварение...
При постоянных тренировках она оказывает следующие эффекты и поможет:
укрепить мышцы бёдер;
облегчить боли от ишиаса (благодаря растягиванию подколенных сухожилий);
растянуть мышцы спины, плечевого пояса и шеи;
активизировать энергию сердечной чакры (Анахаты);
улучшить кровообращение, вестибулярный аппарат и работу нервной системы;
нормализовать пищеварение...
Как практиковать Каматкарасану, или Позу танцующей собаки
Слово Каматкарасана произошло от санскритского термина «каматкара», которое переводится как «сюрприз» или «чудо». В чём же заключается «чудо» этой асаны?
Каматкарасана заряжает тело энергией на физическом и ментальном уровне. Йоги называют Каматкарасану как «экстатическое раскрытие восторженного сердца». Асана чудесным образом воздействует на тело и разум, отсюда и название.
Каматкарасана также известна как поза танцующей собаки.
Уровень подготовки: начальный
Техника выполнения
Шаг 1...
Каматкарасана заряжает тело энергией на физическом и ментальном уровне. Йоги называют Каматкарасану как «экстатическое раскрытие восторженного сердца». Асана чудесным образом воздействует на тело и разум, отсюда и название.
Каматкарасана также известна как поза танцующей собаки.
Уровень подготовки: начальный
Техника выполнения
Шаг 1...
Особенности практики Паривритта Паршваконасаны
Перевод с санскрита: «Перевёрнутая поза бокового угла»
паривритта — «перевёрнутый»,
паршва — «бок»,
кона — «угол»,
асана — «положение тела».
Важно отстроить прямой угол в передней ноге и для этого выбрать правильное расстояние между ногами. Если растяжка не позволяет сделать хороший выпад, предпочтительней использовать опору для руки, сохраняя прямой вектор вытяжения корпуса и позвоночника.
Паривритта Паршваконасана: Техника выполнения
выйдите в положение Адхо Мукха Шванасана,
сделайте...
паривритта — «перевёрнутый»,
паршва — «бок»,
кона — «угол»,
асана — «положение тела».
Важно отстроить прямой угол в передней ноге и для этого выбрать правильное расстояние между ногами. Если растяжка не позволяет сделать хороший выпад, предпочтительней использовать опору для руки, сохраняя прямой вектор вытяжения корпуса и позвоночника.
Паривритта Паршваконасана: Техника выполнения
выйдите в положение Адхо Мукха Шванасана,
сделайте...
Аштанга Намаскарасана. Особенности и польза
Перевод с санскрита: «Поклон восемью частями тела»:
ашта — «восемь»,
анга — «часть»,
намаскар — «поклонение»,
асана — «положение тела».
Аштанга Намаскарасана: Техника выполнения
Примите положение Адхо Мукха Шванасаны.
С выдохом одновременно опустите колени, грудную клетку, подбородок на коврик.
Ладони находятся под плечевыми суставами, локти направлены назад и прижаты к корпусу.
Грудная клетка расположена между ладоней.
Сохраняем прогиб в пояснице.
Стопы – на пальцах.
Ягодицы и бёдра...
ашта — «восемь»,
анга — «часть»,
намаскар — «поклонение»,
асана — «положение тела».
Аштанга Намаскарасана: Техника выполнения
Примите положение Адхо Мукха Шванасаны.
С выдохом одновременно опустите колени, грудную клетку, подбородок на коврик.
Ладони находятся под плечевыми суставами, локти направлены назад и прижаты к корпусу.
Грудная клетка расположена между ладоней.
Сохраняем прогиб в пояснице.
Стопы – на пальцах.
Ягодицы и бёдра...
Основные Упражнения Йоги для Начинающих
Указания и предостережения для практики асан
Необходимые условия
1. Дом не может стоять без прочного основания. Цельная личность невозможна без соблюдения принципов ямы и ниямы, закладывающих речные основания для выработки характера.
Практика асан без опоры на принципы ямы и ниямы - это всего лишь акробатика.
2. Качества, обязательные для занимающегося, - это дисциплина, вера, упорство и настойчивость в регулярных, без перерывов, упражнениях.
Очищение и пища
3. Прежде чем...
Необходимые условия
1. Дом не может стоять без прочного основания. Цельная личность невозможна без соблюдения принципов ямы и ниямы, закладывающих речные основания для выработки характера.
Практика асан без опоры на принципы ямы и ниямы - это всего лишь акробатика.
2. Качества, обязательные для занимающегося, - это дисциплина, вера, упорство и настойчивость в регулярных, без перерывов, упражнениях.
Очищение и пища
3. Прежде чем...
Развитие уверенности в себе с использованием мантр и йоги
Отсутствие уверенности в себе необязательно является признаком низкой самооценки, оно может свидетельствовать и о нерешительности.
Уверенность – это знание своей цели и понимание того, для чего вам нужно её достичь. Каждый день мы делаем тот или иной выбор, поэтому развивать уверенность в себе никогда не поздно. Помогут её развить эти 4 средства.
Работа с голосом
Иногда неуверенность в себе появляется из-за ошибки в коммуникации с людьми или из-за техники вашей речи. Чтобы исправить это...
Уверенность – это знание своей цели и понимание того, для чего вам нужно её достичь. Каждый день мы делаем тот или иной выбор, поэтому развивать уверенность в себе никогда не поздно. Помогут её развить эти 4 средства.
Работа с голосом
Иногда неуверенность в себе появляется из-за ошибки в коммуникации с людьми или из-за техники вашей речи. Чтобы исправить это...
Особенности, вариации и польза Шалабхасаны, или Позы Саранчи
Шалабхасана — это одна из самых лёгких поз с прогибом в йоге. С неё начинают во время приготовления к более трудным позам (таким как Урдхва Мукха Шванасана, Дханурасана, Урдхва Дханурасана). Она требует предельно сильной концентрации энергии во время отрыва от пола и во время удержания позы.
Шалабхасана (в переводе с санскрита означает «поза саранчи», или как ее еще называют "поза кузнечика" в йоге) — это хорошее положение, которое эффективно при тренировке глубоких мышц спины и конечностей. А...
Шалабхасана (в переводе с санскрита означает «поза саранчи», или как ее еще называют "поза кузнечика" в йоге) — это хорошее положение, которое эффективно при тренировке глубоких мышц спины и конечностей. А...
Особенности Сету Бандха Сарвангасаны, или Позы Моста
В название позы Сету Бандха Сарвангасана на санскрите входят два ключевых слова: «сету» (мост) и «бадха» (замок), а все вместе можно перевести как «поза построения моста». Это упражнение можно считать одним из наиболее полезных. Оно укрепляет шею в тыльной ее части, поддерживает здоровое состояние спины и служит подготовительной асаной перед выполнением стойки на плечах.
Техника выполнения
Расположиться на коврике, лежа на спине. Согнуть ноги в коленных суставах и пододвинуть ступни к области...
Техника выполнения
Расположиться на коврике, лежа на спине. Согнуть ноги в коленных суставах и пододвинуть ступни к области...
Воспользуйтесь поиском, в случае, если найденной информации по теме Адхо Мукха Шванасана вам оказалось не достаточно.
[ На главную | В раздел Религия ]