Практика внутренняя улыбка

Самана мудра также называется мукул мудра или сукри мудра. Она способствует балансу пяти элементов и гармонизирует три доши.

Ее можно использовать при самых различных заболеваниях. Она активизирует механизмы детоксикации печени, тонкого кишечника, почек, кожи, легких, повышает активность иммунной системы, оказывает омолаживающее действие. Она широко применяется в энергетическом целительстве как «псилазер» и в ритуале защиты.

Техника выполнения

Соедините все четыре пальца с большим пальцем и...

Перевод с санскрита: «Поза угла из положения сидя»

упавишта — «сидя, сидячий»,

кона — «угол»,

асана — «положение тела».

Наклон в этом положении осуществляется не за счёт прогиба в пояснице, а только за счёт проворота в тазобедренных суставах.

Упавишта Конасана: Техника выполнения

сядьте в Дандасану,

разведите ноги как можно шире, носки направьте вертикально вверх,

схватите большой палец каждой стопы указательным и средним пальцами соответствующей руки,

прижимайте ноги к полу...

Сусирандрасана, или поза иголки в нитке достаточно эффективная поза для раскрытия бедер и снятия боли в спине.

Уровень подготовки: начальный.

Техника выполнения Сусирандрасаны

Шаг 1

Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы стоят на полу.

Шаг 2

Положите лодыжку левой ноги чуть выше колена правой ноги.

Шаг 3

Пропустите левую руку в образовавшуюся щель между бедрами и захватите голень правой ноги чуть ниже колена. Ухватитесь правой рукой за ногу с другой стороны и соедините пальцы в...

Медитация с утра на хорошее настроение и удачный новый день – это лучший вариант, чтобы легко проснуться, подготовить разум и тело к активной деятельности, настроиться на позитив и плодотворную работу.

Наиболее важен такой утренний ритуал для женщин, поскольку в силу более тонкой организации психики они особенно нуждаются в поддержании спокойствия, освобождении от переживаний и повышении общего тонуса. Даже самая простая и короткая медитативная практика поможет с радостью начать утро и активно...

Что вам нужно для счастья? Ответов на этот вопрос может быть много — деньги, здоровье, любовь, дом на берегу моря, новые туфли... Мы все время к чему-то стремимся, рвемся вперед. Но счастливее не становимся! Для этого опять чего-то не хватает. Наверное, поэтому нас так манит мудрость Востока. Видимо, там знают какой-то секрет...

Запад всегда заимствовал у Востока все лучшее: фарфор и бумагу, шелк и чай, порох и мороженое... К началу прошлого века он добрался и до его философии и различных...

В наши дни медитация уже давно вышла за рамки каких-либо традиций и религиозных учений. Ее практикуют в больших корпорациях как способ развития осознанности сотрудников. Ее практикуют дома как способ обретения психической стабильности и стрессоустойчивости.

Эта статья написана в помощь тем, кто давно хотел приступить к освоению медитации, но не находил для этого времени и сил. Некоторые рекомендации касаются людей с плотным графиком жизни, кто много работает или учится. Я хорошо представляю...

Особенности образа жизни современных людей – интернет-серфинг, общение в социальных сетях и мессенджерах, злоупотребление смартфонами – являются причиной ветрености и поверхностности мышления.

Многие настолько привыкают к цитатам и коротким статьям с картинками, что уже не могут в должной мере удержать внимание, например, при чтении книги или изучении чего-то нового. А постоянные мысли в голове лишают современного человека сна и становятся причиной нервозности и головных болей.

Современные...

Наверняка все отмечали взаимосвязь состояния душевного мира и спокойствия, с нормальным течением дел, когда все ладится и удается. И наоборот, если на душе разлад, если вы злитесь и внутри как какая-то установка видеть во всем только плохое, то, соответственно, и взаимоотношения с окружающим – «крокодил не ловится, не растет кокос».

Именно эта внутренняя душевная гармония является первичной в жизни человека. В стремлении к ней мы и совершаем все свои поступки. Трудность только в том, как...

Практика медитации зачастую вызывает чувство разочарования и сомнения: "А правильно ли я это делаю?…" Эта статья подскажет вам, как получить максимальный эффект от медитации, несмотря на загруженность вашей жизни (и мыслей).

Прошли те времена, когда нужно было тратить часы, а то и дни, чтобы научиться медитировать. 10 минут в день вполне достаточно, если вы сосредоточитесь на качестве, а не количестве.

1. Поза лотоса

У традиционной позы для медитаций — позы лотоса — есть несколько преимуществ...

Практикам все уши прожужжали про исполнение желаний, силу мысли и волшебство, которое, как известно, вокруг нас. Тем не менее, по-прежнему много тех, кто перепробовал все возможные способы, а жизнь меняется совсем чуть-чуть или через время скатывается на прежнюю унылую колею. Каждый может сделать рывок, но как удержатся на счастливой волне?

Достаточно распространенная ошибка — это накопление сил на этот самый сверхрывок. На него уходят все силы, энергия, время, а затем жизнь возвращается на...