Нарушение выполнения программ

Есть множество асан, описанных в древней литературе, поза Героя (Вирасана) — одна из них. Еще много сотен лет назад ее практиковали воины, чтобы укрепить физическое тело и пробудить дух героя-победителя. Позу Героя принимают во время выполнения пранаямы, мантраяны или медитации.

Техника выполнения

Необходимо сесть на коленки и сжать их вместе.

Стопы развести врозь на ширину плеч.

Выдохнуть и сесть ягодицами на пол. Стопы при этом располагаются по бокам от бедер, а икры рядом с наружной...

Матсья — "рыбная". Асана — "поза".

Матсьясана — это поза для начинающих. Асана разработана таким образом, что она растягивает всю верхнюю часть тела и увеличивает ее гибкость. Это полезно для улучшения осанки в целом.

Эта асана в основном фокусируется на следующих мышцах:

нижняя и средняя часть спины;

ядро (пресс) и бедра;

грудь;

шея и плечи.

Происхождение и философия

Матсьясана была впервые описана в древнем тексте йоги Гхеранда Самхита в 17 веке, что указывает на ее средневековое...

Вопрос: Почему достижение цели творения – такой сложный и многоступенчатый процесс, включающий спуск, подъем, разбиение?

Ответ: Потому что изначально он состоит из двух обратных друг другу составляющих: света и желания (кли), которые строят связь между собой на основе своей противоположной природы.

Процесс развития исходит из 2 условий и обуславливает один закон развития: две противоположности – в начале должны прийти к полному подобию в конце.

Из этих начального и конечного условий...

Бхуджангасана – поза йоги, которая оказывает благоприятное влияние на все физическое тело. Название происходит от слова «бхуджанга», что означает змея. Она улучшает и эмоциональное состояние, помогая справиться со стрессом, беспокойством и депрессией. Регулярное выполнение позы Кобры способствует улучшению работы щитовидной железы и надпочечников.

Техника выполнения Бхуджангасаны

Начальное положение – лежа на полу, лицом вниз.

Вытяните ноги, соедините стопы.

Подтяните колени и вытяните...

Поза лягушки является одной из самых популярных асан в йоге. На санскрите она звучит, как Бхекасана, или Мандукасана. «Бхека» и «мандука» переводятся как «лягушка». Если присмотреться, то при выполнении асаны можно заметить небольшое сходство с этим земноводным животным.

Техника выполнения

Лечь на живот и положить руки вдоль тела.

На выдохе притянуть ступни к тазу.

Взяться руками за стопы, провернуть их так, чтобы ладонями давить на пальцы ног.

Тянуть пятки к полу, максимально прижимая их к...

Джаландхара-бандха – это шейный (подбородочный) замок, перекрывающий дыхательные пути, сжимающий рецепторы каротидного синуса, а также стимулирующий щитовидную и паращитовидные железы.

Польза практики

В результате выполнения Джаландхара-бандхи:

у тех, кто страдает высоким давлением, замедляется сердцебиение;

пропадает чувство гнева и беспокойства, исчезает состояние стресса;

успокаивается ум;

происходит подготовка к медитации.

Техника выполнения

Для освоения Горлового замка выберите...

Джаландхара-бандха (горловой замок) является одним из основных замков, применяемых мастерами йоги. Подробное описание данного упражнения есть в руководствах по Хатха-йоге Прадипика, «Шива самхита» и «Гхеранда-самхита».

Умение выполнять горловой замок в йоге будет полезным каждому человеку, т. к. оказывает благотворное воздействие на все тело. Особенно это касается тех, у кого есть хронические заболевания, связанные с горлом, а также отклонения в работе щитовидки.

Если вы никогда не...

Согласно Аюрведе, наше тело имеет встроенный энергетический контур. Этот контур имеет точки давления, расположенные на ладонях и пальцах. При выполнении определенных мудр (жестов) эти точки можно стимулировать.

Акаш-Мудра: Жест Пространства

Акаш-мудра — это символический йогический жест пальцами, выполняемый во время медитации. Средний палец — это место для элемента пространства, а большой палец — для элемента огня. Когда эти двое входят в контакт друг с другом, устраняются такие проблемы, как...

Деятельность, на которой мы сосредоточены, естественным образом приносит лучшие или правильные результаты. Но, иногда, у преданных есть такое представление, что, если они совершают служение, которое не соответствует их обусловленной природе, то тогда они более эффективно продвигаются в Сознании Кришны.

Почему это? Аскеза означает исполнение предписанных мне обязанностей. Я понятно говорю? Другими словами, в Ведической системе мы видим, что аскеза брахмана – это обучение и преподавание. Поэтому...

Макарасана (Накрасана) в переводе означает – поза крокодила. Асана является разновидностью Шалабхасаны (позы кузнечика) .

Название образовано от имени Макара, в мифологии это покровитель океана, морское чудовище. Его изображают в образе дельфина или крокодила, управляет им бог мировых вод Варун.

Техника выполнения

Асана в положении лежа имеет три варианта исполнения. Макарасана требует первоначальной подготовки. Предварительно стоит размять поясницу: нужно слегка приподнять грудь с помощью...