Поза скрытого лотоса

Сядьте в падмасану. Помогая себе руками, поднимите ягодицы и встаньте на колени. Затем медленно лягте на живот. Голова должна лежать на полу (на подбородке или на одной из щек). Сложенные вместе ладони поместите за спину. Пальцы при этом могут быть направлены либо вверх, к голове, либо вниз, к ногам. Если возможно, то в первом случае касайтесь затылка кончиками средних пальцев.

Длительность практики: Удерживайте конечное положение этой асаны как можно дольше.

Сосредоточение: При духовном совершенствовании - на анахата-чакре. При физическом или психическом тренинге - на расслаблении тела и ума.

Дыхание: В конечном положении - естественное.

Польза практики: Эта асана исправляет структурные дефекты позвоночного столба. Она вырабатывает правильное положение спинного хребта, что необходимо для успешной медитации. Гупта-падмасана может использоваться в качестве медитативной позы.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Поза скрытого лотоса

Поза Йоги. Падмасана. Поза лотоса

Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Согните правую ногу и положите ее ступню на...
Религия

Йога поза лотоса

- ВООБЩЕ-ТО изначально в йоге была только одна поза - поза лотоса (падмасана...
Религия

Поза сомкнутого лотоса

Сядьте в падмасану. Заведите правую руку за спину и ухватите большой палец...
Религия

Медитация Цветок лотоса

Эта духовная практика называется «Цветок лотоса». Смысл ее заключается в...
Религия

Смерть в позе лотоса

2003 году монах по имени Мяочжи (настоящее имя Цай Сунцан) умер в возрасте 116...
Религия

Поза Йоги. Паривритти-джану-ширасана. Поза голова к колену

Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Согните левую ногу и подтяните ее пятку к...
Религия

Сонник Дома Солнца

Опубликовать сон

Виртуальные гадания онлайн

Гадать онлайн

Психологические тесты

Пройти тесты

Популярное

Реальна ли история?
Какие роли играет личность? Трансформация личности