Поза сомкнутого лотоса

Сядьте в падмасану. Заведите правую руку за спину и ухватите большой палец правой ноги. Затем заведите за спину левую руку и попытайтесь ухватить большой палец левой ноги. Легче захватывать пальцы ног на выдохе, наклонившись немного вперед. Далее, наклонившись вперед, попытайтесь коснуться лбом пола. Оставайтесь в конечном положении удобное для вас время.

Дыхание: В конечном положении - глубокое и медленное.

Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на анахата-чакре, для физического развития - на брюшной области или на дыхании.

Польза практики: Та же, что и от практики йога-мудры, в основном - массаж органов брюшной полости. Асана устраняет отклонения в развитии грудной клетки. Облегчает боли в плечах, руках и спине.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Поза сомкнутого лотоса

Поза Йоги. Падмасана. Поза лотоса

Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Согните правую ногу и положите ее ступню на...
Религия

Йога поза лотоса

- ВООБЩЕ-ТО изначально в йоге была только одна поза - поза лотоса (падмасана...
Религия

Поза скрытого лотоса

Сядьте в падмасану. Помогая себе руками, поднимите ягодицы и встаньте на колени...
Религия

Медитация Цветок лотоса

Эта духовная практика называется «Цветок лотоса». Смысл ее заключается в...
Религия

Смерть в позе лотоса

2003 году монах по имени Мяочжи (настоящее имя Цай Сунцан) умер в возрасте 116...
Религия

Поза Йоги. Паривритти-джану-ширасана. Поза голова к колену

Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Согните левую ногу и подтяните ее пятку к...
Религия

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Что такое позитивное самопрограммирование
Успешность и благополучие