Йога. Поза Йоги. Куккутасана. Поза петуха

Сядьте в падмасану. Вставьте обе руки в коленные сгибы, между икрами и бедрами. Поставьте ладони на пол, пальцами вперед. Поднимите тело вверх, балансируя на руках. Оставайтесь в конечном положении удобное для вас время, затем возвратитесь в исходное положение. Повторите это несколько раз.

Дыхание: В конечном положении дышите нормально.

Сосредоточение: На дыхании.

Примечание: Люди с густым волосяным покровом на ногах найдут выполнение этой асаны несколько болезненным из-за неприятных ощущений при просовывании рук между бедрами и икрами. Эта проблема может оказаться разрешимой, если ноги смазать маслом или просто смочить водой, чтобы руки легче скользили по волосам.

Польза практики: Куккутасана укрепляет мышцы рук и плеч, а также развивает грудную клетку.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

Обсуждения Йога. Поза Йоги. Куккутасана. Поза петуха

  • Хорошее дополнение!
    Было бы интересно увидеть ваши публикации в разделе Йога на эту тему.
     
  • Есть множество вариантов подобной асаны, входов и выходов из нее. От простых до более продвинутых. Они все так же, или намного сильнее воздействуют на энерго-структуру практикующего, в зависимости от степени тренинга. Например: Саламба-ширшасана (стойка на голове с упором лодонями в пол), ноги складываются в позицию падмасана (лотос), он опускается в падмышечные впадины и выпрямляются руки, голова в этот момент отрывается от пола. Получается полный вариант куккутасаны. Сложный, уже с вызовом для практикующего, для которого простые варианты в сущности перестают действовать. Но и это не предел.
     

По теме Йога. Поза Йоги. Куккутасана. Поза петуха

Йога. Поза Йоги. Мурдхасана. Поза с опорой на макушку

Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии 3-4 футов друг от друга. Наклоните...
Религия

Йога. Поза Йоги. Натараджа-асана. Поза Шивы

Станьте прямо; отведите правую ногу назад и как можно выше вверх. Возьмитесь...
Религия

Йога. Поза Йоги. Лоласана. Поза качели

Сядьте в падмасану. Расположите ладони на полу по сторонам тела. Поднимите тело...
Религия

Йога. Поза Йоги. Маюрасана. Поза павлина

Станьте на колени. Ступни поставьте рядом друг с другом, колени разведите врозь...
Религия

Йога. Поза Йоги. Мулабандхасана. Поза сдавливания...

Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед. Согните ноги в коленях и приложите ступни...
Религия

Йога. Поза йоги. Марджариасана. Поза кота

Станьте на колени; ступни направлены назад, большие пальцы скрещены, пятки...
Религия

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Успешность и благополучие
Что такое позитивное самопрограммирование