Суета окружающего мира оказывает сильное воздействие на человека. Повышается риск стрессовых ситуаций, в результате чего возникают хронические заболевания. Для борьбы с психосоматическими нарушениями можно использовать технику медитации. Наиболее востребованной в данном случае считается практика, направленная на исцеление всего организма.
Техника выполнения
Перед началом занятия рекомендуется проветрить помещение, зажечь ароматическую свечу и включить спокойную, приятную мелодию. Во время медитации необходимо придерживаться определенной последовательности.
- Расположиться на коврике в комфортной позе с прямой спиной. Глаза прикрыть.
- Сделать несколько циклов глубоких вдохов носом и выдохов ртом. Продолжить такое дыхание до максимального расслабления тела. Всё внимание направить только на дыхание. Когда будут возникать посторонние мысли, возвращайтесь к дыханию.
- Ощутить движение грудной клетки. Представить, что ладонь прижата к сердцу.
- Во время вдоха повторить мысленно слово «туда», а на выдохе – «оттуда». Повторить эти ключевые слова не менее 100 раз. Не должно быть никаких других мыслей. Если вы все-таки отвлекаетесь на мысли, не беспокойтесь. Возвращайте себя к практике.
- Практика подходит к завершению, когда человек сам почувствует, что уже достаточно. Для выхода из медитации нужно не спеша открыть глаза и медленно встать. Никаких резких движений. До того как перейти к повседневным делам, нужно полностью выйти из медитативного состояния.
Длительность упражнения зависит от желания самого практикующего и составляет около 10-30 мин. Начинать лучше с маленького промежутка времени.
Польза практики
Если медитация проведена верно, то здоровье постепенно начнет улучшаться, а взгляд на окружающую действительность станет более позитивным.
Цель практики – избавление от негативного настроя. В процессе медитации человек исцеляется от гневливости, различных фобий, болевых ощущений. После устранения внутри себя этих чувств, жизнь становится насыщенной и полноценной.
Сеанс погружения в подсознание устраняет внутренние блокировки и наполняет тело обновленной энергией.
Кроме того, медитация помогает:
- улучшить концентрацию внимания;
- снизить уровень стрессовых воздействий;
- избавиться от депрессивного состояния;
- повысить умственную и физическую активность;
- стабилизировать работу нервной системы;
- развить самоконтроль;
- улучшить самочувствие.
Исцеление больного органа
Описанную выше технику можно использовать и для исцеления больных органов.
- Проветрить комнату и расположиться в удобной асане с прямой спиной. Глаза закрыть.
- Направить все внимание на глубокий дыхательный цикл.
- После достижения расслабления сконцентрироваться на больном органе.
- Представить, как в нем становится тепло.
- Почувствовать, что боль уходит.
- Выполнить глубокий вдох и открыть глаза.
Этот способ известен многим людям. Его применяют по отношению к любому больному органу: горлу, носу, руке и т. п. Во время простуды можно представить разливающееся по всему телу тепло и станет легче.
Мантра помогает сконцентрироваться на погружении внутрь организма. Максимальное расслабление даст наилучший результат. Чаще всего применяют мантру «ОМ». Можно включить мелодичное исполнение мантры и повторять слова вслед за музыкой.
Заключение
Данная практика способствует исцелению человека от различных заболеваний, возникающих по причине стресса и повышенной тревожности. Она помогает восстановить гармонию на уровне тела и души. При этом важно учесть, что медитация хоть и оказывает значительное влияние на человека, но не может полностью заменить лечение и терапию.
Источник: https://miryogi.com
Обсуждения Медитация для исцеления всего тела