Считается, что доминирующий элемент в теле человека - это элемент Земли, который является источником силы. Рудра-мудра активирует элемент земли в организме, благодаря чему тело становится здоровым, сильным и наполненным энергией.
Рудра-мудра выполняется при помощи соединения большого пальца (элемент огня), указательного пальца (элемент воздуха) и безымянного пальца (элемент земли). Эта связь приводит к мощному сочетанию огня, воздуха и земли в наших телах и оздоравливает нас как физически, так и ментально.
Рудра-мудра воздействует на третью чакру - Манипура, которая находится в солнечном сплетении, считается, что в этом месте находится личная преобразующая сила, поэтому регулярная практика этой мудры поможет вам обрести силу и самоконтроль.
Значение Рудра-мудры
Слово Рудра-мудра - это санскритское слово. «Рудра» означает «ревущий» или «ужас», а «мудра» означает «печать» или «жест». В Ригведе слово Рудра восхваляется как «Могущественный из могущественных».
Рудра - это еще одно имя индуистского господа Шивы, который известен своей разрушительной силой. Поскольку эта мудра воздействует на элемент огня в теле, ей дали название в честь Шивы или Рудры.
Техника выполнения Рудра-Мудры
- Сядьте в удобное положение, спина прямая, дышите медленно и расслабленно. Постарайтесь отпустить поток мыслей и сосредоточьтесь на мудре.
- Положите руки на колени ладонями вверх.
- Коснитесь кончиками указательного, безымянного и большого пальцев. Средний палец и мизинец находятся в прямом положении. Мудра выполняется двумя руками.
- Сконцентрируйтесь на солнечном сплетении, где находится ваша Манипура чакра. Визуализируйте шар желтого цвета в вашем солнечном сплетении, представьте, как он наполняется энергией, которая впоследствии растекается по всему телу.
Выполнять Рудра-мудру можно в любое время, но лучше всего выбрать утреннее время, т.к. утром голова свободна от мыслей и забот, поэтому проще сконцентрироваться.
Рекомендуется практиковать мудру 35 минут ежедневно, вы можете разделить это время на несколько подходов в течение дня. Для достижения наилучших результатов практикуйте Рудра-мудру не менее 2 месяцев.
Преимущества Рудра-Мудры
- активирует Манипуру чакру - центр жизненной силы и огня в теле;
- увеличивает силу воли и уверенность в себе;
- влияет на концентрацию;
- предотвращает пищевые расстройства;
- помогает при головокружении и вялости;
- помогает при низком артериальном давлении;
- наполняет тело энергией;
- улучшает ясность ума;
- снимает напряжение;
- улучшает кровообращение и дыхание;
- помогает в сжигании жира. Практика Рудра-мудры производит тепло внутри тела, что способствует сжиганию жира и выведению токсинов из организма. Если вы хотите похудеть, эта мудра вам поможет, так как она сжигает лишние килограммы;
- регулярная практика Рудра-мудры улучшает зрение и поддерживает здоровье сердца.
Источник: https://asana-shavasana.com/
Обсуждения Что значит Рудра-мудра и в чем ее польза?