Вайю-мудра - это жест, который практикуется как часть медитации, с терапевтической пользой или в позах йоги, чтобы освободить тело от скопившегося воздуха и нежелательных газов.
На санскрите термин «Вайю» - означает воздух/ветер/газ, а в Аюрведе он относится к элементу воздуха и связан с дошей Вата в нашем теле.
Вайю-мудра используется для выведения из организма избыточной энергии ветра или наоборот, помогает увеличить энергию ветра, если ее уровень низкий (например, у людей с преобладанием Капхи). В общем, Вайю-мудра контролирует и уравновешивает элемент воздуха в теле.
Большой палец руки отвечает за элемент Огня, а указательный палец – за элемент воздуха. Следовательно, когда указательный палец находится под большим пальцем, огонь подавляет элемент воздуха.
На санскрите термин «Вайю» - означает воздух/ветер/газ, а в Аюрведе он относится к элементу воздуха и связан с дошей Вата в нашем теле.
Вайю-мудра используется для выведения из организма избыточной энергии ветра или наоборот, помогает увеличить энергию ветра, если ее уровень низкий (например, у людей с преобладанием Капхи). В общем, Вайю-мудра контролирует и уравновешивает элемент воздуха в теле.
Большой палец руки отвечает за элемент Огня, а указательный палец – за элемент воздуха. Следовательно, когда указательный палец находится под большим пальцем, огонь подавляет элемент воздуха.
Техника выполнения Вайю-мудры
- Сядьте в удобное положение, спина прямая, дыхание ровное и расслабленное.
- Положите руки на колени ладонями вверх, поместите кончик указательного пальца у основания большого пальца, остальные три пальца расслабьте и выпрямите.
- Теперь аккуратно надавите большим пальцем на указательный палец.
Во время выполнения мудры, вы можете повторять мысленно или вслух следующую аффирмацию: «Я спокоен и безмятежен в любое время и в любом месте»
Выполняйте мудру ежедневно в течение 15-20 минут, со временем необходимо увеличить время до 45 минут в день. Для достижения наилучших результатов, выполняйте Вайю-мудру в течение 2 месяцев. Ваше положение тела во время практики не имеет значения, вы можете делать это сидя, стоя или даже лежа.
Преимущества Вайю-мудры:
- приводит в баланс элемент воздуха в теле;
- уменьшает симптомы болезни Паркинсона;
контролирует беспокойство, нервозность;
- помогает при артрите, проблемах с газами, радикулите, подагре, боли в коленях, вздутии живота;
- расслабляет мышцы;
- стимулирует эндокринные железы;
- укрепляет иммунитет.
Меры предосторожности:
Чтобы достичь оптимального уровня пользы от Вайю-мудры, нужно соблюдать некоторые меры предосторожности:- во время практики не надевайте тесную одежду;
- отдавайте предпочтение открытому и просторному месту;
- выключите электронные устройства, которые могут вас потревожить;
- не надавливайте на указательный палец очень сильно;
- старайтесь все время практики держать спину прямой, это добавит вам дополнительные бонусы, поскольку прямая спина облегчает поток праны (жизненной энергии) в теле.
Источник: asana-shavasana.com
Обсуждения Вайю-мудра, или Мудра Ветра