Если человек имеет трудности с засыпанием, много раз за ночь просыпается, его терзают кошмарные сны или инсомния, то специальные мудры помогут забыть об этих проблемах.
«Шакти»
Эта мудра оказывает мощное успокаивающее действие, содействует легкому засыпанию и хорошему сну.
Сомкнуть подушечки безымянных пальцев и мизинцев, первые пальцы расположить в центре ладоней, другие произвольно согнуть над ними. Сконцентрировать свое внимание на процессе дыхания, отслеживая его от ноздрей до таза.
Практиковать трижды в день по двенадцать минут.
Внимание! Не следует выполнять ее дольше обозначенного времени или чаще, потому что это может вызвать летаргию.
Большинство людей засыпают лежа на боку. Мудра оказывает эффект и в таком положении.
От бессонницы
Ее можно практиковать лежа в кровати.
- Повернуться в восточном направлении. Вдохи и выдохи должны быть продолжительными и естественными.
- Дать телу расслабиться. Сделать вдох, визуализируя белый свет, льющийся из макушки и понемногу растекающийся по всему организму, устраняя всю напряженность.
- Выдохнуть, воображая, как этот свет, наполняющий все тело, сияет сквозь кожу.
- Скрестить кисти посередине грудной клетки, ладони направить на себя, расположив сверху правую руку, а снизу противоположную. Раскрыть пальцы левой руки, четвертый подогнуть, а другие направить кверху.
- Соединить парами первые и вторые пальцы, правые третий и четвертый подогнуть. Мизинец этой же руки свободно выпрямлен.
Источник: miryogi.com
Обсуждения Мудры для быстрого засыпания и спокойного сна