На санскрите Джняна (Гьяна) - мудра (или такие варианты, как Гиан, Гьян, Гияна, Дхьяна) означает «Мудра знания». Ее очень часто выполняют при практике разных методик йоги, буддизма, восточных единоборств.
На верхних фалангах пальцев рук сосредоточено множество нервных окончаний, которые при соединении друг с другом создают что-то наподобие «замыкания электричества», из-за чего энергия не расходится во внешнем пространстве, а концентрируется внутри. Рука Будды, открытая в этой мудре, имеет значение открытости ко всей Вселенной.
Техника выполнения
Согнуть указательный палец так, чтобы ноготь был у начала большого пальца. Принято считать, что в этой вариации мудра активнее воздействует на энергетическом уровне.
При ее выполнении рекомендуется представлять белый цвет. К примеру, белую стену или бумажный лист. Во время практики могут появиться различные образы, и на стене возникнуть другие цвета.
Можно также выполнять только одной рукой. Это особенно уместно во время практики пранаямы, когда другой рукой совершается регулирование дыхания через зажимание одной ноздри.
Из всех остальных мудр только одна является похожей на «Мудру знания». Это Чин мудра, отличительная черта которой заключается лишь в том, что во время ее выполнения пальцы устремлены вниз, а при практике «мудры знания» – вверх.
Эффекты
Практика на постоянной основе содействует:
- духовному совершенствованию;
- релаксации при сильном эмоциональном напряжении;
- нормализации психики при диагностированных расстройствах;
- борьбе с депрессивным состоянием и бессилием;
- восстановлению биологических ритмов (сильная сонливость или бессонница);
- нормализации высокого давления;
- улучшению самочувствия при сердечно-сосудистых заболеваниях;
- стимулированию умственных процессов;
- улучшению памяти;
- пробуждению скрытых способностей.
Советы для начинающих
Следующие правила помогут новичкам добиться эффективных результатов:
- Выполнять мудру нужно с характерной регулярностью. Цикл выполнения должен длиться от 15 до 45 минут, но допускается его разделение на несколько сеансов.
- При практике спина должна быть прямой, осанка красивой. Иначе, возможно нарушение движения положительной энергии.
- Практикующий должен быть сосредоточен на своих намерениях. Они могут быть разнообразными: от материального благополучия до исцеления от какой-нибудь болезни.
- Для большего эффекта можно практиковать пранаяму. Регулирование правильного дыхания помогает распределять позитивную энергию и наиболее эффективно достигать цели.
- Благоприятным временем для медитативной практики считается утро или вечер. Не рекомендуется выполнять мудру после еды. Практиковать упражнение можно несколько раз в день. Важно соблюдать определенный режим.
Важно! Выполнять пранаяму следует под руководством опытного наставника.
Гьяа-мудра считается самым легким методом достижения особого состояния разума, приобретения самоуверенности и хорошего настроения. Некоторые эксперты считают, что практика этой мудры способствует улучшению здоровья и состояния организма в целом.
Источник: https://miryogi.com
Обсуждения Особенности и польза Джняна-мудры, или Жеста Мудрости