Я очень стеснительная и "зажатая". Боюсь общаться с людьми, потому что боюсь выглядеть странно, нелепо, навязчиво. Опасаюсь, что надо мной посмеются или нагрубят. Зачастую, когда я хочу что-то сказать, у меня возникает почти физический "барьер", который мне очень сложно преодолеть и в результате я предпочитаю отмалчиваться.
Это мне очень мешает, так как из-за этого я не могу стать свободной, раскованной, жить полноценной жизнью.
Из-за этого у меня нет ни друзей, ни парня. В обществе я нахожусь в постоянном напряжении. Может, это потому, что меня "травили" в школе и в результате я начала относиться к людям недоверчиво и настороженно, ждать от них плохого. Как мне преодолеть свой страх общения?
Из-за этого у меня нет ни друзей, ни парня. В обществе я нахожусь в постоянном напряжении. Может, это потому, что меня "травили" в школе и в результате я начала относиться к людям недоверчиво и настороженно, ждать от них плохого. Как мне преодолеть свой страх общения?
Онлайн консультация Боязнь общения
(у меня возникает почти физический "барьер"). Научитесь в таких случаях использовать элементы самовнушения. Повторяйте про себя фразы типа: "Я спокойна, я совершенно спокойна", можно подойти к этому с юмором и использовать фразы из мультиков или из книг, например, слова Карлсона: "Спокойствие, только спокойствие", или Маугли: "Мы с тобой одной крови, я и ты".
(нахожусь в постоянном напряжении). Такое тоже довольно часто случается. Используйте самовнушения (см. выше) и контроль за дыханием. Просто так расслабиться и успокоиться на ходу у вас вряд ли получится, но вы можете расслабить и успокоить свое дыхание.
Если вам удастся нормализовать свое дыхание, сделать его ровным и спокойным, следом нормализуется сердцебиение, придет внутреннее успокоение. С первого раза зажатость не пройдет, но со временем вы сможете контролировать и свою зажатость.
(я предпочитаю отмалчиваться). Чем меньше вы отмалчиваетесь, тем больше у вас опыт общения. Это как в спорте, например, на коньках. Сначала вы не умеете даже стоять на льду, постоянно падаете, а если кто-то рядом, можете уронить и его. Но если вы будете только стоять, держась за стенку, то никогда не начнете ездить. Нет опыта (пусто даже построенного на ошибках) - нет умения.
Постарайтесь привести в порядок свои чувства.
(меня "травили" в школе) Что было, то было. Постарайтесь забыть и поставить точку. Очень сложно преодолеть недоверие к окружающим. Анализируйте свои чувства. "Боюсь выглядеть нелепо" и надо мной будут смеяться. Будет смеяться кто? Умный человек не засмеется, дурак - может, но зачем же так переживать из-за дураков? Это не те люди, на которых надо производить впечатление.
Боязнь сделать ошибку. (Я понимаю, что многим свойственно ошибаться, но, по-моему, НИКТО НЕ ОШИБАЕТСЯ ТАК ЧАСТО). Откуда вы знаете? Вы можете судить только о себе. Из-за ошибок нужно не терзаться, это непрактично не конструктивно. Нужно учиться делать работу над ошибками. (Пытаюсь учиться на собственных ошибках). Не просто принять к сведению, а постараться исправить на деле.
Вы можете опять ошибиться, придется опять исправлять. И постарайтесь снизить требования, оценивая себя (я по натуре дурында, которая ничего не соображает), повысьте требования, когда идет речь о работе над собой, побольше "так надо", "я должна это сделать" и т. д.
Успехов!
Онлайн консультация Боязнь общения
а важно, как это преодолеть. Преодолевается это
постепенно, вот вам метода...
Прежде проследим механизм вашего поведения в обществе. Полагаю, что
происходит примерно так: подходит человек и вы, вроде бы хотите с ним
пообщаться, но вам что то мешает, и вы не знаете, поначалу, что, просто какая- то
плотность, возможно как буд-то комок в горле или напряжение в области
сердца, или еще где- то, возможно физически вы ничего не ощущаете, но в
любом случае вам трудно сказать то, что вы хотите и слова
внутри путаются, в придачу. Когда вы все таки собираетсь что-то сказать у вас
появляются мысли о том, что этого делать не надо и почему этого делать
не надо, что немпоймут, высмеют и пр. Так вот, вы должны встретить эти мысли
враждебно, они не естественны и являются результатом неверной
внутренней установки. Наперекор им вы формируете иные мысли,
которые будут способствовать вашему диалогу с человеком. Не стесняйтесь
что вас не поймут, кто- то обязательно поймет и. возможно, он станет
настоящим другом, или парнем. Это будет, как бы, индикатор настоящего
понимающего человека. Бывают люди очень общительные, которые все время
знают что сказать и много говорят они имеют много друзей-собеседников и
прочих, но часто страдают от того, что рядом с ними "не те" люди, потому много- не
значит хорошо в данном случае.
Вот так постепенно попадая в ситуации общения вы отслеживаете свой страх и
усилием воли стараетесь его преодолеть, и именно в этих трудных ситуациях вы становитесь сильнее, страх общения возникает как плотность и вы стараетесь ее продавить и так постепенно ее продавите, важно не иметь обиды на насмешников если кто то и посмеется, вы не расстраивайтесь, продолжайте в том же духе, это вас сделает еще сильнее и позволит не огрубеть.
Онлайн консультация Боязнь общения
В Вашем случае, думаю, более эффективным будет личное общение со специалистом. Возможно, курс психотерапии, возможно, какая-то группа коммуникативная, чтобы Вы могли шаг за шагом отпускать от себя эти страхи сделать что-то нелепое - даже если это действительно так.
Все делают ошибки, временами выглядят нелепо - но не все постоянно переживают из-за этого.