Взаимная зависимость психологического и биологического возрастов была продемонстрирована в 1979 г. Эллен Лангер (Ellen Langer) и ее коллегами в Гарварде. В течение недели в загородном доме отдыха они исследовали группу мужчин возрастом от 75 лет и более. Это был необычный отдых. Все было устроено так, как будто время вернулось на 20 лет назад. Журналы и газеты были датированы 1959-м, а не 1979-м годом. Звучала музыка 1959 года. Мужчин попросили вести себя так, как будто это был 1959 год, и говорить о событиях того года в настоящем времени. Все испытуемые были пенсионерами, но их попросили говорить о своей работе, как и 20 лет назад. Они носили на визитках свои фотографии, сделанные двадцатью годами ранее. Во время исследований группа наблюдателей занималась измерением таких показателей биологического возраста испытуемых, какими являются сила, кратковременная память, острота слуха, зрения и вкуса.
Физические результаты такого мысленного путешествия во времени оказались потрясающими. Беспристрастные наблюдатели оценивали средний из трех возрастов, судя по фотографиям, сделанным после исследования. Длина пальцев с возрастом обычно уменьшается, но в этой группе она увеличилась. Суставы стали более гибкими. Многие участники стали более подвижными и начали сами за собой ухаживать, хотя раньше они во многом полагались на помощь более молодых членов своей семьи. Мускульная сила увеличилась, улучшилось зрение и слух. Больше половины группы показали повышение способности к обучению, измеренное с помощью тестов. Контрольная группа не продемонстрировала таких изменений.
Разум этих людей вернулся на 20 лет в прошлое, а за ним последовали организм. Лангер объясняла успех этого эксперимента тем, что люди вели себя так, как будто они стали моложе, с ними стали выполнять более сложные задания, чем обычно.
Что показали эти результаты?
Во-первых, психологический и биологический возраст влияют друг на друга; они движутся только в одном направлении, подобно хронологическому возрасту.
Во-вторых, наш образ жизни в значительной степени определяется тем, что от нас ожидают. К пожилым людям часто относятся как к не способным к умственному и физическому труду. Поэтому они и живут в соответствии с этими ожиданиями.
И наконец, эксперимент продемонстрировал силу якорей. Они оказываются глубоко связанными с нашим физическим и эмоциональным состоянием.
Физические результаты такого мысленного путешествия во времени оказались потрясающими. Беспристрастные наблюдатели оценивали средний из трех возрастов, судя по фотографиям, сделанным после исследования. Длина пальцев с возрастом обычно уменьшается, но в этой группе она увеличилась. Суставы стали более гибкими. Многие участники стали более подвижными и начали сами за собой ухаживать, хотя раньше они во многом полагались на помощь более молодых членов своей семьи. Мускульная сила увеличилась, улучшилось зрение и слух. Больше половины группы показали повышение способности к обучению, измеренное с помощью тестов. Контрольная группа не продемонстрировала таких изменений.
Разум этих людей вернулся на 20 лет в прошлое, а за ним последовали организм. Лангер объясняла успех этого эксперимента тем, что люди вели себя так, как будто они стали моложе, с ними стали выполнять более сложные задания, чем обычно.
Что показали эти результаты?
Во-первых, психологический и биологический возраст влияют друг на друга; они движутся только в одном направлении, подобно хронологическому возрасту.
Во-вторых, наш образ жизни в значительной степени определяется тем, что от нас ожидают. К пожилым людям часто относятся как к не способным к умственному и физическому труду. Поэтому они и живут в соответствии с этими ожиданиями.
И наконец, эксперимент продемонстрировал силу якорей. Они оказываются глубоко связанными с нашим физическим и эмоциональным состоянием.
Обсуждения О зависимости психологического и биологического возрастов
Наконец очень напоминает эксперименты с мимикой человека - придание лицу радостного вида способствует улучшению самочувствия и наоборот. Люди, которые больше улыбаются, как правило, более жизнерадостны и имеют позитивный жизненный настрой.. Иметь этот настрой очень важно. Наконец возвратившись в более ранний период своей жизни люди могут почувствовать то ощущение, что впереди еще значительный жизненный период. Я вот несмотря на позитивный настрой все равно постоянно помню, что мне пошел 65-й год - уверяю Вас, что это не очень помогает в общем видении дальнейшей перспективы. Наконец, очень важным считаю поддержание опорно-двигательного аппарата в активном состоянии, главное не столько сила, сколько сохранение гибкости. Мне в этом помогает моя амортизационная гимнастика, направленная на поддержание рессорных свойств опорно-двигательного аппарата.
В то же время для пожилого очень важно все-таки ощущать свой возраст, потому что есть физиологические пределы. Я спокойно могу взбегать на 4-й этаж, особенно, если пальцами рук выполняю т.н. мудру Энергии. Я в общем -то это и делаю, но стараюсь при этом все-таки держаться за перила, т.к. даже молодые получали очень серьезные травмы голеностопного сустава, незначительно оступившись на ступеньках лестницы в подъезде. Уверяю. что эти травмы могут нанести очень серьезные и необратимые последствия всему опорно-двигательному аппарату. Т.е. нужна золотая середина, как говорят, пусть душа остается молодой. Опыт, пришедший с возрастом не менее важен. К сожалению процесс старения связан с дегенеративными процессами в большинстве тканей организма - исчезают специфические клетки этих тканей и заменяются в основном рубцовой тканью. Этот процесс в печени называют циррозом, в легких пневмосклерозом, в сердце кардиосклерозом, в костях остеопорозом. Аналогичные процессы происходят в нервнойткани - ументшается количество нейронов, глия замещается соединительной тканью. Нарушение иннервации нарушает трофику тканей еще более усугубляя дегенеративно-дистрофические процессы.Мне очень понравилась книга Буланова .Ю о гипоксической дыхательной тренировке, которую он представляет чуть ли не как панацею, утверждая, что с ее помощью можно остановить развитие атеросклероза. Приводится множество фактов в подтверждение этого. Надо сказать, что я частично из своей практики могу это подтвердить поскольку определенные упражнения на гипоксию приводил и отмечал их сильнейшее энергетическое воздействие. например при выполнении т.н.йоговских замков проводится задержка дыхания и, несмотря на то, что нагрузка в физическом плане не очень мощная отмечаешь , что тут же бросает в пот. Интересны публикации про т.н. калмыцкую йогу, тоже связанные с гипоксическими моментами. И все-таки я не понимаю, тогда те люди, которые испытывают гипоксию из-за болезней (сердечных или легочных) должны выздоравливать из-за этой гипоксии, а ведь этого, как правило не происходит, т.е это все-таки не панацея и имеет предел своих возможностей. Надо еще изучить т.н эндогенное дыхание по Фролову, т.к. из названия следует какая-то аналогия к выводам Буланова- очень давно собираюсь, тем более, что по моим данным он тоже начинал с изучения важности стоп для опорно-двигательного аппарата (это из разговоров с людьми, учившимися у него). Прошу прощения за некоторую сумбурность, но это все тот же вопрос о возможности омоложения, который так волнует человечество с момента появления мифа о "молодильных яблочках"
Потому нелишне иметь запасные профессии и специальности, чтобы разом не потерять все. И, конечно, надо держать себя в физической форме. От нее зависит и психическое состояние. Расслабишься немного - долго будешь восстанавливаться, если вообще получится. Н.В.Невесенко