Гимнастика Шишонина как оздоравливающие фактор

Гимнастика Шишонина – это комплекс упражнений для шеи, направленный на восстановление кровообращения в шейном отделе позвоночника и, как следствие, улучшение общего состояния организма.

Кратко суть гимнастики Шишонина:

• Цель: Снятие напряжения с мышц шеи, восстановление кровообращения и устранение причин головных болей, головокружений и других проблем, связанных с шейным остеохондрозом.

• Принцип: Плавные, медленные движения шеей в разных направлениях (наклоны, повороты, полуповороты), выполняемые с небольшой амплитудой и с удержанием в конечной точке.

• Важность: Регулярное выполнение (ежедневно) и правильная техника.

• Особенность: Контроль правильного положения головы и плеч во время выполнения упражнений.

Основные упражнения (упрощенно):

• "Метроном": Наклоны головы к плечам, задерживаясь в конечной точке.

• "Гусь": Вытягивание шеи вперед и втягивание обратно.

• "Рамка": Полуповороты головы в стороны, задерживаясь в конечной точке.

• "Факир": Поднимание подбородка вверх, задерживаясь в конечной точке.

• "Пружина": Легкие надавливания подбородком на грудь.

• "Взгляд в небо": Наклоны головы назад (осторожно).

Важно! Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии серьезных проблем с позвоночником.