Чтобы быть здоровыми, укрепляем сосуды

№1

Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч.

Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы.

Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова).
Чтобы быть здоровыми, укрепляем сосуды
Количество повторений: от восьми до пятнадцати раз.

Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.

№2

Для выполнения следующего упражнения укрепляющего сосуды ног и рук

необходимо делать махи ногами (начальное положение тела - то же, что и в

прошлом упражнении), попеременно дотрагиваясь носком правой ноги к левой руке и наоборот.

Количество повторов: до десяти для каждой ноги.

№3

Оставаясь в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении

необходимо немного согнуть ноги в коленях, после чего расставить руки в стороны

и начать производить медленные асинхронные движения, вращая правую руку вперёд (гребок), а левую назад.

Выполняйте данные движения не менее трёх минут.

№4

Отличной гимнастикой для сосудов головного мозга являются активные танцы!

Даже просто дурачась под музыку, мы тренируем координацию, обогащаем кровь кислородом, а также улучшаем её циркуляцию.

При этом снижается тонус сосудов, и сосуды становятся более эластичными и крепкими.

Уделяя всего пять – десять минут в день танцам, можно быть уверенным в собственном здоровье.

№5

Для укрепления сосудов рекомендуется каждый день принимать контрастный душ или контрастные умывания.
Взято из открытых источников.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Чтобы быть здоровыми, укрепляем сосуды

Учимся быть здоровыми

Финансовый кризис коснулся практически всех сторон жизни людей. Сокращения...
Журнал

Укрепляем иммунитет

Болезни ищут себе подходящую добычу точно так же, как хищники в джунглях. Тигр в...
Журнал

Укрепляем память

Американские психологи показали, что даже несколько минут общения значительно...
Журнал

Сохранить зубы здоровыми

Как говорили древние восточные мудрецы, «если судьба против тебя, то даже шербет...
Журнал

20 продуктов, признанных самыми здоровыми

Набор из двадцати продуктов питания, имеющих особое значение для бодрости...
Журнал

Укрепляем иммунитет

Организм человека перманентно подвергается нападениям микробов. Они находятся и...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Как влияет благодарность на мозг: исследование ученых
Спящие Боги, или Границы внутри нас. Слепцы в тёмном мире