Ягодица
Интересные статьи и публикации по эзотерике и религии на тему Ягодица вы найдете в онлайн ленте статей раздела Религия.
Особенности и техника выполнения Чакрасаны
«Чакрасана», или Поза колеса, в переводе с санскрита означает "колесо, диск". Эта поза помогает сохранить здоровье, силу и гибкость позвоночника, что в будущем избавит вас от проблем со спиной. Она устраняет сутулость, исправляет осанку, придаёт телу лёгкость, снимает боли в пояснице, плечах.
В Позе колеса происходит вытяжение мышц всей передней части тела, здесь очень хорошо работают мышцы бёдер и живота. Интенсивное вытяжение брюшных мышц тонизирует деятельность всех внутренних органов...
В Позе колеса происходит вытяжение мышц всей передней части тела, здесь очень хорошо работают мышцы бёдер и живота. Интенсивное вытяжение брюшных мышц тонизирует деятельность всех внутренних органов...
Особенности Дханурасаны, или Позы Боевого Лука
На санскрите Поза боевого лука называется «Дханурасана» («дхану» — ‘боевой лук’). Действительно, в конечном своём варианте эта асана напоминает собой натянутый лук, где руки — это тетива, а остальное тело есть дуга.
Осваивать Позу лука можно даже самым начинающим практикам, постепенно входя в неё глубже, оставаясь в ней дольше и получая больше пользы.
У этой асаны есть разные вариации выполнения, с облегчениями и усложнениями. Мы же рассмотрим классический вариант, доступный любому новичку...
Осваивать Позу лука можно даже самым начинающим практикам, постепенно входя в неё глубже, оставаясь в ней дольше и получая больше пользы.
У этой асаны есть разные вариации выполнения, с облегчениями и усложнениями. Мы же рассмотрим классический вариант, доступный любому новичку...
Особенности практики Позы гирлянды, или Маласаны
Поза гирлянды, или Маласана, — доступная и эффективная йога-помощь при сидячем, малоподвижном образе жизни, а также при проблемах органов малого таза. Если регулярно и правильно выполнять это упражнение, то положительный эффект почувствуют как женщины, так и мужчины. Минимум противопоказаний, максимум пользы и простота выполнения делают эту асану уместной в комплексе занятий для любого уровня подготовки. Маласану хорошо практиковать самостоятельно, предварительно разогрев колени и голеностопы...
Эка Пада Раджакапотасана. Особенности и вариации Позы Голубя
Эка Пада Раджакапотасана, или Поза Голубя укрепляет мышцы бедер и поясницы, а также раскрывает тазобедренные суставы. Асана будет очень полезна для людей с сидячим образом жизни.
Уровень подготовки: начальный.
Техника выполнения Эка Пада Раджакапотасана
Шаг 1
Войдите в позу Собака мордой вниз, из этого положения сделайте широкий шаг левой ногой вперед, чтобы стопа оказалась между руками.
Шаг 2
Поверните левую ногу таким образом, чтобы голень была параллельна переднему краю коврика для йоги...
Уровень подготовки: начальный.
Техника выполнения Эка Пада Раджакапотасана
Шаг 1
Войдите в позу Собака мордой вниз, из этого положения сделайте широкий шаг левой ногой вперед, чтобы стопа оказалась между руками.
Шаг 2
Поверните левую ногу таким образом, чтобы голень была параллельна переднему краю коврика для йоги...
Особенности и польза Краунчасаны, или Позы Цапли
Перевод с санскрита: «Поза цапли»
краунча — «цапля»,
асана — «положение тела».
Краунчасана переводится с санскрита как "Поза цапли": «краунча» — "цапля", «асана» — "устойчивое положение тела". Выпрямленная нога в этой асане похожа на шею цапли, отсюда и название.
Краунчасана: Техника выполнения
Примите положение сидя, две ноги вытягивая в прямую линию. Стопы ног пальцами смотрят точно наверх. Спина прямая, будто сзади опираемся на стену. Макушкой тянемся вверх (положение «Дандасана...
краунча — «цапля»,
асана — «положение тела».
Краунчасана переводится с санскрита как "Поза цапли": «краунча» — "цапля", «асана» — "устойчивое положение тела". Выпрямленная нога в этой асане похожа на шею цапли, отсюда и название.
Краунчасана: Техника выполнения
Примите положение сидя, две ноги вытягивая в прямую линию. Стопы ног пальцами смотрят точно наверх. Спина прямая, будто сзади опираемся на стену. Макушкой тянемся вверх (положение «Дандасана...
Техника выполнения и польза Утката Конасаны, или Позы Богини
Утката Конасана, или Поза Богини — это мощная асана, которая не только укрепляет всё тело, но и позволяет почувствовать силу женской энергии.
Поза Богини предполагает глубокое приседание. Асана укрепляет бедра, корпус и спину, а также обеспечивает интенсивное растяжение мышц внутренней части бедер и связок тазобедренных суставов.
Утката Конасана с санскрита переводится как «поза свирепого угла», но называют её «позой богини», потому что она очень похожа на изображение свирепой индуистской...
Поза Богини предполагает глубокое приседание. Асана укрепляет бедра, корпус и спину, а также обеспечивает интенсивное растяжение мышц внутренней части бедер и связок тазобедренных суставов.
Утката Конасана с санскрита переводится как «поза свирепого угла», но называют её «позой богини», потому что она очень похожа на изображение свирепой индуистской...
Особенности практики Анджанейасаны, или Позы Молодой Луны
Анджанейасана применяется в целях укрепления и улучшения работы мышц ног. Ее перевод с санскрита звучит, как Поза Молодой Луны.
При постоянных тренировках она оказывает следующие эффекты и поможет:
укрепить мышцы бёдер;
облегчить боли от ишиаса (благодаря растягиванию подколенных сухожилий);
растянуть мышцы спины, плечевого пояса и шеи;
активизировать энергию сердечной чакры (Анахаты);
улучшить кровообращение, вестибулярный аппарат и работу нервной системы;
нормализовать пищеварение...
При постоянных тренировках она оказывает следующие эффекты и поможет:
укрепить мышцы бёдер;
облегчить боли от ишиаса (благодаря растягиванию подколенных сухожилий);
растянуть мышцы спины, плечевого пояса и шеи;
активизировать энергию сердечной чакры (Анахаты);
улучшить кровообращение, вестибулярный аппарат и работу нервной системы;
нормализовать пищеварение...
Особенности практики Ардха Чандрасаны, или Позы Полумесяца
Поза Полумесяца – балансовая поза, технику которой освоить нетрудно. Главное – уметь сохранять равновесие. Благодаря стойке на одной ноге укрепляются мышцы ног, уменьшается жировая прослойка на бёдрах.
Если вы только осваиваете позу и не можете удерживать её дольше нескольких секунд, воспользуйтесь блоком. Поставьте его на удобную для вас грань. Отталкивайтесь от кирпичика рукой, чтобы выровнять корпус и занять устойчивое положение.
Эффект
Балансирует нервную систему.
Снимает усталость и...
Если вы только осваиваете позу и не можете удерживать её дольше нескольких секунд, воспользуйтесь блоком. Поставьте его на удобную для вас грань. Отталкивайтесь от кирпичика рукой, чтобы выровнять корпус и занять устойчивое положение.
Эффект
Балансирует нервную систему.
Снимает усталость и...
Как практиковать Парватасану, или Позу Горы
Техника выполнения
Сесть в Падмасану, сделать несколько вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой.
Дышать ровно. Выполнять упражнение 30—60 секунд с каждым вариантом переплетения пальцев рук, затем поменять переплетение ног и повторить.
Отстройка
Ладони полностью развернуты вверх.
Подбородок слегка опущен так, чтобы выпрямилась шея.
Грудная клетка приподнята и расширена, живот подтянут вверх.
Лопатки втянуты...
Сесть в Падмасану, сделать несколько вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой.
Дышать ровно. Выполнять упражнение 30—60 секунд с каждым вариантом переплетения пальцев рук, затем поменять переплетение ног и повторить.
Отстройка
Ладони полностью развернуты вверх.
Подбородок слегка опущен так, чтобы выпрямилась шея.
Грудная клетка приподнята и расширена, живот подтянут вверх.
Лопатки втянуты...
Воспользуйтесь поиском, в случае, если найденной информации по теме Ягодица вам оказалось не достаточно.
[ На главную | В раздел Религия ]