Поза бабочки
Интересные статьи и публикации по эзотерике и религии на тему Поза бабочки вы найдете в онлайн ленте статей раздела Религия.
Особенности Сукхасаны, или Позы по-турецки
Сукхасана, или поза по-турецки, — простое положение тела в йоге, доступное для практикующих всех возрастов. На санскрите «sukha» означает "лёгкий, приятный, комфортный, удобный". Получается, Сукхасана — комфортная, удобная, успокаивающая поза со скрещёнными ногами.
"Поза (для медитации) должна быть устойчивой и удобной" (Патанджали).
Поза по-турецки способствует глубокому погружению в медитативное состояние, без отвлечений на внешние раздражители. Удобная поза подготавливает тело для более...
"Поза (для медитации) должна быть устойчивой и удобной" (Патанджали).
Поза по-турецки способствует глубокому погружению в медитативное состояние, без отвлечений на внешние раздражители. Удобная поза подготавливает тело для более...
Как практиковать Каматкарасану, или Позу танцующей собаки
Слово Каматкарасана произошло от санскритского термина «каматкара», которое переводится как «сюрприз» или «чудо». В чём же заключается «чудо» этой асаны?
Каматкарасана заряжает тело энергией на физическом и ментальном уровне. Йоги называют Каматкарасану как «экстатическое раскрытие восторженного сердца». Асана чудесным образом воздействует на тело и разум, отсюда и название.
Каматкарасана также известна как поза танцующей собаки.
Уровень подготовки: начальный
Техника выполнения
Шаг 1...
Каматкарасана заряжает тело энергией на физическом и ментальном уровне. Йоги называют Каматкарасану как «экстатическое раскрытие восторженного сердца». Асана чудесным образом воздействует на тело и разум, отсюда и название.
Каматкарасана также известна как поза танцующей собаки.
Уровень подготовки: начальный
Техника выполнения
Шаг 1...
Особенности Позы Змеи, или Сарпасаны
Сарпасана, или «поза змеи» происходит от санскритского слова «сарпа» — змея, и является вариацией Бхуджангасаны. Она обычно выполняется в качестве подготовительной асаны перед позой кобры.
Техника выполнения
Ложитесь на живот.
Выпрямляйте ноги, тяните носки.
Напрягайте мышцы ягодиц и задней поверхности бедер.
Руки заведите за спину, скрепите пальцы в замок.
Со вдохом тяните руки назад, расправляйте грудь и плечи.
Кончиком головы тянитесь перед собой и ввысь. Дышите ровно и спокойно...
Техника выполнения
Ложитесь на живот.
Выпрямляйте ноги, тяните носки.
Напрягайте мышцы ягодиц и задней поверхности бедер.
Руки заведите за спину, скрепите пальцы в замок.
Со вдохом тяните руки назад, расправляйте грудь и плечи.
Кончиком головы тянитесь перед собой и ввысь. Дышите ровно и спокойно...
Сиддхасана. Особенности и польза медитативной позы
Медитативная поза Сиддхасана только поначалу кажется простой для выполнения. На самом деле потребуется длительное время тренировок, прежде чем практикующий добьется идеального результата (легкого разворота голеней пятками вверх). Асана в ряде источников йоги выделяется, как лучшая. В основном она применяется для медитаций и пранаямы, но также служит для гармоничного развития тела.
Упражнение оказывает положительное воздействие на здоровье, помогает избавиться от недугов, как и другие позы. Йоги...
Упражнение оказывает положительное воздействие на здоровье, помогает избавиться от недугов, как и другие позы. Йоги...
Особенности Пашасаны, или Позы петли
В переводе с санскрита на русский язык название «пашасана» означает «поза петли». Подготовка к выполнению позы потребуется достаточно серьезная. Дело в том, что позвоночник будет находиться в перекрученном состоянии, а руки сцеплены. Такая поза необходима для улучшения работы органов брюшной полости.
Техника выполнения
Расположиться сидя на коврике (ступни и кости таза плотно прижаты к полу).
Совместить ступни и коленные суставы. Поднять таз над полом, сохраняя баланс.
Уравновесив позу...
Техника выполнения
Расположиться сидя на коврике (ступни и кости таза плотно прижаты к полу).
Совместить ступни и коленные суставы. Поднять таз над полом, сохраняя баланс.
Уравновесив позу...
Особенности и техника выполнения Уткатасаны, или Позы Стула
Одной из очень эффективных асан в йоге является Уткатасана. Её ещё называют Поза стула. Но с санскрита переводится как «утката» — "сильный", "яростный", «асана» — "положение тела". «В чём же её эффективность?» — спросите вы. Дело в том, что эту позу так же называют позой удержания энергии, в этом и кроется её секрет.
Современный человек в основном не задействует верхнюю и внутреннюю часть бёдер и приводящей мускулатуры. Поэтому часто мы страдаем от проблем с позвоночником, коленными суставами...
Современный человек в основном не задействует верхнюю и внутреннюю часть бёдер и приводящей мускулатуры. Поэтому часто мы страдаем от проблем с позвоночником, коленными суставами...
Особенности практики Маричасаны, или Позы мудреца Маричи
Маричасана была названа в честь прародителя всего живого на нашей планете – Маричи (на санскрите «луч света»). Делать эту позу нужно с особой осторожностью и предварительной подготовкой. Дело в том, что асана выполняется методом скручивания тела.
Техника выполнения
Делать упражнение можно четырьмя разными способами.
Маричасана 1
Сесть на коврик, вытянув прямые ноги перед собой.
Одну ногу (левую) поставить ближе к тазу, согнув колено, вторую оставить в исходном положении.
Выдвинуть левое...
Техника выполнения
Делать упражнение можно четырьмя разными способами.
Маричасана 1
Сесть на коврик, вытянув прямые ноги перед собой.
Одну ногу (левую) поставить ближе к тазу, согнув колено, вторую оставить в исходном положении.
Выдвинуть левое...
Особенности Позы Королевского Голубя, или Раджакапотасаны
Благодаря относительной простоте исполнения поза королевского голубя доступна даже для начинающих. Ее воздействие направлено как на область таза, так и на грудной отдел, и плечевой пояс: растягивает мышцы бедер, раскрывает тазобедренные суставы. Также регулярное выполнение асаны поможет вернуть изначальную гибкость тела.
Техника выполнения
Рассмотрим два варианта упражнения:
Вариация 1 (сидя)
Встанем на четвереньки.
Правое колено подтянем вперед к запястью правой руки. Необходимо, чтобы...
Техника выполнения
Рассмотрим два варианта упражнения:
Вариация 1 (сидя)
Встанем на четвереньки.
Правое колено подтянем вперед к запястью правой руки. Необходимо, чтобы...
Особенности практики Анджанейасаны, или Позы Молодой Луны
Анджанейасана применяется в целях укрепления и улучшения работы мышц ног. Ее перевод с санскрита звучит, как Поза Молодой Луны.
При постоянных тренировках она оказывает следующие эффекты и поможет:
укрепить мышцы бёдер;
облегчить боли от ишиаса (благодаря растягиванию подколенных сухожилий);
растянуть мышцы спины, плечевого пояса и шеи;
активизировать энергию сердечной чакры (Анахаты);
улучшить кровообращение, вестибулярный аппарат и работу нервной системы;
нормализовать пищеварение...
При постоянных тренировках она оказывает следующие эффекты и поможет:
укрепить мышцы бёдер;
облегчить боли от ишиаса (благодаря растягиванию подколенных сухожилий);
растянуть мышцы спины, плечевого пояса и шеи;
активизировать энергию сердечной чакры (Анахаты);
улучшить кровообращение, вестибулярный аппарат и работу нервной системы;
нормализовать пищеварение...
Йога. Поза Йоги. Поза рыбы
Лягте на живот, переплетя пальцы рук под головой. Согните левую ногу и отведите левое колено в сторону и вверх. Сместите руки влево и положите левый локоть на левое колено. Правую сторону головы положите на предплечье правой руки. (Поза напоминает плывущую рыбу.)
Дыхание: Естественное, расслабленное.
Длительность практики: Выполняйте эту асану как можно дольше на обеих сторонах тела. В этой асане можно спать.
Сосредоточение: На дыхании.
Польза практики: Эта асана устраняет...
Дыхание: Естественное, расслабленное.
Длительность практики: Выполняйте эту асану как можно дольше на обеих сторонах тела. В этой асане можно спать.
Сосредоточение: На дыхании.
Польза практики: Эта асана устраняет...
Воспользуйтесь поиском, в случае, если найденной информации по теме Поза бабочки вам оказалось не достаточно.
[ На главную | В раздел Религия ]