Техника обретения
Интересные статьи и публикации по эзотерике и религии на тему Техника обретения вы найдете в онлайн ленте статей раздела Религия.
Простые техники работы с мандалой
СИМВОЛИКА МАНДАЛЫ:
Мандала символизирует сферу обитания божеств, чистые земли будд. В принципе, мандала — это геометрический символ сложной структуры, который интерпретируется как модель вселенной, «карта космоса».
Типичная форма — внешний круг, вписанный в него квадрат, в который вписан внутренний круг, который часто сегментирован или имеет форму лотоса.
Внешний круг — Вселенная, внутренний круг — измерение божеств, бодхисаттв, будд. Квадрат между ними ориентирован по сторонам света...
Мандала символизирует сферу обитания божеств, чистые земли будд. В принципе, мандала — это геометрический символ сложной структуры, который интерпретируется как модель вселенной, «карта космоса».
Типичная форма — внешний круг, вписанный в него квадрат, в который вписан внутренний круг, который часто сегментирован или имеет форму лотоса.
Внешний круг — Вселенная, внутренний круг — измерение божеств, бодхисаттв, будд. Квадрат между ними ориентирован по сторонам света...
Макарасана - поза крокодила. Техника выполнения и польза
Макарасана (Накрасана) в переводе означает – поза крокодила. Асана является разновидностью Шалабхасаны (позы кузнечика) .
Название образовано от имени Макара, в мифологии это покровитель океана, морское чудовище. Его изображают в образе дельфина или крокодила, управляет им бог мировых вод Варун.
Техника выполнения
Асана в положении лежа имеет три варианта исполнения. Макарасана требует первоначальной подготовки. Предварительно стоит размять поясницу: нужно слегка приподнять грудь с помощью...
Название образовано от имени Макара, в мифологии это покровитель океана, морское чудовище. Его изображают в образе дельфина или крокодила, управляет им бог мировых вод Варун.
Техника выполнения
Асана в положении лежа имеет три варианта исполнения. Макарасана требует первоначальной подготовки. Предварительно стоит размять поясницу: нужно слегка приподнять грудь с помощью...
Вирасана - поза Героя. Польза и техника выполнения
Есть множество асан, описанных в древней литературе, поза Героя (Вирасана) — одна из них. Еще много сотен лет назад ее практиковали воины, чтобы укрепить физическое тело и пробудить дух героя-победителя. Позу Героя принимают во время выполнения пранаямы, мантраяны или медитации.
Техника выполнения
Необходимо сесть на коленки и сжать их вместе.
Стопы развести врозь на ширину плеч.
Выдохнуть и сесть ягодицами на пол. Стопы при этом располагаются по бокам от бедер, а икры рядом с наружной...
Техника выполнения
Необходимо сесть на коленки и сжать их вместе.
Стопы развести врозь на ширину плеч.
Выдохнуть и сесть ягодицами на пол. Стопы при этом располагаются по бокам от бедер, а икры рядом с наружной...
Поза треугольника. Особенности и техника выполнения
Уттхита триконасана вызывает множество разногласий по поводу корректности ее отстройки.
«Вы все делаете триконасану неправильно!» — эта фраза Б.К.С. Айенгара стала сакраментальной. Действительно, уттхита триконасану можно отстраивать бесконечно. Добиться равномерного вытяжения боков в ней чрезвычайно сложно. И в то же время в этой асане очень просто «схитрить» — вывести корпус вперед и согнуть позвоночник, чтобы поставить руку на пол.
Сторонники современного подхода школы Айенгара, а также...
«Вы все делаете триконасану неправильно!» — эта фраза Б.К.С. Айенгара стала сакраментальной. Действительно, уттхита триконасану можно отстраивать бесконечно. Добиться равномерного вытяжения боков в ней чрезвычайно сложно. И в то же время в этой асане очень просто «схитрить» — вывести корпус вперед и согнуть позвоночник, чтобы поставить руку на пол.
Сторонники современного подхода школы Айенгара, а также...
Врикшасана - поза дерева. Особенности и техника выполнения
Врикшасана — очень простая поза; в Йога Дипике БКС Айенгар дает ей уровень сложности «Первая», т.е. самая простая. «Врикша» на Санскрите означает «дерево», «асана» — «поза».
Врикшасана: техника выполнения
Встаньте прямо, руки опущены по сторонам тела. Смотрите вперед, расслабьтесь.
Поднимите правую ногу, согнув ее в колене, поверните ее в правую сторону и поместите правую стопу на левое бедро с внутренней стороны, как можно выше.
Левую ногу держите выпрямленной, коленную чашечку подтяните...
Врикшасана: техника выполнения
Встаньте прямо, руки опущены по сторонам тела. Смотрите вперед, расслабьтесь.
Поднимите правую ногу, согнув ее в колене, поверните ее в правую сторону и поместите правую стопу на левое бедро с внутренней стороны, как можно выше.
Левую ногу держите выпрямленной, коленную чашечку подтяните...
Абхая-мудра. Особенности и техника выполнения
Абхая-мудра - это священный жест руки, или «печать», который используется, чтобы развеять страх и развить храбрость. "Абхая" на санскрите означает «бесстрашие».
Абхая-мудра символизирует безопасность, защиту, мир и уверенность, используйте ее в трудные времена. Как правило, мудру практикуют правой рукой, но на некоторых изображениях Будда выполняет ее двумя руками.
Для получения максимальной пользы Абхая-мудру следует практиковать ежедневно по 30 минут.
Абхая-мудра подразумевает бесстрашие и...
Абхая-мудра символизирует безопасность, защиту, мир и уверенность, используйте ее в трудные времена. Как правило, мудру практикуют правой рукой, но на некоторых изображениях Будда выполняет ее двумя руками.
Для получения максимальной пользы Абхая-мудру следует практиковать ежедневно по 30 минут.
Абхая-мудра подразумевает бесстрашие и...
Хаста Уттанасана. Польза и техника выполнения асаны
Хаста Уттанасана – асана, позволяющая вытянуть позвоночник вслед за руками по всей длине, раскрыть грудную клетку, раскрепостить плечевой отдел, укрепить мышцы рук.
В переводе с санскрита «хаста» — "рука", «уттана» — "интенсивное удлинение или вытяжение", «асана» — "поза".
Асана укрепляет и тонизирует всё тело, усиливает кровоснабжение, восстановление структур позвоночника. За счёт вытяжения передней поверхности тела стимулируется работа внутренних органов, улучшается обмен веществ. Раскрытие...
В переводе с санскрита «хаста» — "рука", «уттана» — "интенсивное удлинение или вытяжение", «асана» — "поза".
Асана укрепляет и тонизирует всё тело, усиливает кровоснабжение, восстановление структур позвоночника. За счёт вытяжения передней поверхности тела стимулируется работа внутренних органов, улучшается обмен веществ. Раскрытие...
Особенности и техника выполнения Падахастасаны
Перевод с санскрита: «Поза, в которой кисти рук находятся под стопами»
пада — «стопа»;
хаста — «рука, кисть»;
асана — «положение тела».
Необходимо следить за симметричным распределением нагрузки при выполнении асаны. При вхождении в асану последовательно к бёдрам приближается живот, грудь к коленям, в последнюю очередь опускается голова.
Падахастасана: Техника выполнения
встаньте в Тадасану;
расставьте ноги на ширину таза;
с выдохом наклонитесь вперёд, прижимая живот к бёдрам;
заведите...
пада — «стопа»;
хаста — «рука, кисть»;
асана — «положение тела».
Необходимо следить за симметричным распределением нагрузки при выполнении асаны. При вхождении в асану последовательно к бёдрам приближается живот, грудь к коленям, в последнюю очередь опускается голова.
Падахастасана: Техника выполнения
встаньте в Тадасану;
расставьте ноги на ширину таза;
с выдохом наклонитесь вперёд, прижимая живот к бёдрам;
заведите...
Урдхва Мукха Шванасана. Польза и техника выполнения
Перевод с санскрита: «Собака мордой вверх»:
урдхва — «вверх»,
мукха — «морда, лицо»,
швана — «собака»,
асана — «положение тела».
Вес тела приходится исключительно на ладони и пальцы ног. При выполнении асаны необходимо следить за прогибом поясничного отдела позвоночника, он должен быть минимален, для этого надо максимально напрячь мышцы ягодиц, отводя копчик вниз, а лобковую кость подтягивая вверх. Необходимо следить за симметричным распределением нагрузки при выполнении асаны.
Урдхва...
урдхва — «вверх»,
мукха — «морда, лицо»,
швана — «собака»,
асана — «положение тела».
Вес тела приходится исключительно на ладони и пальцы ног. При выполнении асаны необходимо следить за прогибом поясничного отдела позвоночника, он должен быть минимален, для этого надо максимально напрячь мышцы ягодиц, отводя копчик вниз, а лобковую кость подтягивая вверх. Необходимо следить за симметричным распределением нагрузки при выполнении асаны.
Урдхва...
Адхо Мукха Шванасана. Особенности и техника выполнения
Перевод с санскрита: «Собака мордой вниз»
адхо — «направленный вниз»,
мукха — «лицо/морда»,
швана — «собака»,
асана — «положение тела».
Одна из базовых асан йоги. Эта поза пробуждает тело и успокаивает нервную систему. Вариации помогут вам открыть для себя новые нюансы позы.
Адхо Мукха Шванасана: Техника выполнения
встаньте на четвереньки, ладонями упритесь в пол на ширине плеч;
средние пальцы рук направлены вперед;
расставьте колени на ширину бедер;
упритесь в пол пальцами ног;
с...
адхо — «направленный вниз»,
мукха — «лицо/морда»,
швана — «собака»,
асана — «положение тела».
Одна из базовых асан йоги. Эта поза пробуждает тело и успокаивает нервную систему. Вариации помогут вам открыть для себя новые нюансы позы.
Адхо Мукха Шванасана: Техника выполнения
встаньте на четвереньки, ладонями упритесь в пол на ширине плеч;
средние пальцы рук направлены вперед;
расставьте колени на ширину бедер;
упритесь в пол пальцами ног;
с...
Воспользуйтесь поиском, в случае, если найденной информации по теме Техника обретения вам оказалось не достаточно.
[ На главную | В раздел Религия ]