Стань
Интересные статьи и публикации по эзотерике и религии на тему Стань вы найдете в онлайн ленте статей раздела Религия.
Поза Орла
Станьте прямо, ноги вместе, руки опустите по сторонам тела. Поднимите правую ногу и обвейте ее вокруг левой. Правое бедро должно располагаться поверх левого, а правая ступня - касаться левой икры своим подъемом. Обвейте правой рукой левую и поместите их перед грудью со сложенными вместе ладонями (пальцы направлены вверх).
Ладони в таком положении напоминают клюв орла. Согните левую ногу и опустите тело так, чтобы пальцы правой ноги коснулись пола. Удерживайте это положение как можно дольше...
Ладони в таком положении напоминают клюв орла. Согните левую ногу и опустите тело так, чтобы пальцы правой ноги коснулись пола. Удерживайте это положение как можно дольше...
Поза Йоги
Станьте прямо, раздвинув ноги на расстояние около полуметра. Присядьте на корточки и упритесь обеими ладонями в пол между ногами. Затем поднимите левую ногу вверх по наружной поверхности левого плеча. Точно так же поднимите правую ногу по наружной поверхности правого плеча.
Соблюдайте осторожность, чтобы не потерять равновесие.
В конечном положении тело поддерживается только руками. Задержитесь в этом положении на удобное для вас время. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Не...
Соблюдайте осторожность, чтобы не потерять равновесие.
В конечном положении тело поддерживается только руками. Задержитесь в этом положении на удобное для вас время. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Не...
Йога Поза угла
Станьте прямо. Ноги держите вместе. Вытяните руки назад, за спину, и переплетите их пальцы. Руки за спиной поднимите как можно выше. Наклонитесь вперед и вытяните руки вверх; взгляд при этом направляйте как можно дальше вперед.
Задержитесь в конечном положении на некоторое время, после чего возвратитесь в исходное положение.
Выполняйте до 10 циклов за одно занятие.
Дыхание: Вдыхайте, когда руки находятся сзади и когда возвращаетесь в положение стоя. Выдыхайте, наклоняясь.
Польза...
Задержитесь в конечном положении на некоторое время, после чего возвратитесь в исходное положение.
Выполняйте до 10 циклов за одно занятие.
Дыхание: Вдыхайте, когда руки находятся сзади и когда возвращаетесь в положение стоя. Выдыхайте, наклоняясь.
Польза...
Йога Поза маятника
Станьте прямо, поставьте ноги на расстоянии примерно 3 футов друг от друга. Поднимите руки и переплетите пальцы на затылке, направив локти в стороны. Поверните верхнюю часть тела немного вправо. Выдыхая, наклонитесь вперед и коснитесь головой правого колена. Задержав дыхание на выдохе качните верхнюю часть тела от правого колена к левому и вернитесь к правому. Повторите эти движения 3 раза и со вдохом вернитесь в исходное положение.
Выполните упражнение 5 раз в каждую сторону.
Примечание...
Выполните упражнение 5 раз в каждую сторону.
Примечание...
Вариант Йога талии
Станьте прямо, ноги расставьте на ширину примерно двух футов (60 см). Вытяните руки в стороны на уровне плеч. Поверните верхнюю часть тела вправо, кладя левую руку на правое плечо, а правой рукой плавно обвивая талию сзади. Повторите эти же движения в противоположную сторону.
Сделайте 10 циклов.
Дыхание: Дышите нормально.
Примечание: Это одно из упражнений, входящих в шанкхапракшалану (промывание кишечника водой).
Польза практики: Эта асана тонизирует талию, спину и тазобедренные...
Сделайте 10 циклов.
Дыхание: Дышите нормально.
Примечание: Это одно из упражнений, входящих в шанкхапракшалану (промывание кишечника водой).
Польза практики: Эта асана тонизирует талию, спину и тазобедренные...
Йога. Поза йоги. Марджариасана. Поза кота
Станьте на колени; ступни направлены назад, большие пальцы скрещены, пятки разведены, колени держите вместе. Наклонитесь вперед и поставьте ладони на пол на ширине плеч. Вдыхая, прогните спину вниз и запрокиньте голову. Выдыхая, наклоните голову к груди и выгните спину вверх.
Руки должны все время оставаться в вертикальном положении и упираться в пол. Сделайте 10 циклов.
Варианты шашанкасаны
Польза практики: Марджариасана делает шею, плечи и спину очень гибкими. Она мягко тонизирует...
Руки должны все время оставаться в вертикальном положении и упираться в пол. Сделайте 10 циклов.
Варианты шашанкасаны
Польза практики: Марджариасана делает шею, плечи и спину очень гибкими. Она мягко тонизирует...
Йога. Поза Йоги. Маюрасана. Поза павлина
Станьте на колени. Ступни поставьте рядом друг с другом, колени разведите врозь. Наклонитесь вперед и упритесь ладонями в пол между коленями; пальцы рук должны быть направлены к ногам. Плотно прижмите предплечья друг к другу.
Наклонитесь еще больше вперед и обопритесь животом на локти, а грудной клеткой - на верхние части рук. Вытяните ноги назад. Напрягите мышцы и медленно поднимайте туловище и ноги до тех пор, пока они не окажутся параллельными полу. Тело должно теперь балансировать только...
Наклонитесь еще больше вперед и обопритесь животом на локти, а грудной клеткой - на верхние части рук. Вытяните ноги назад. Напрягите мышцы и медленно поднимайте туловище и ноги до тех пор, пока они не окажутся параллельными полу. Тело должно теперь балансировать только...
Йога. Поза Йоги. Мурдхасана. Поза с опорой на макушку
Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии 3-4 футов друг от друга. Наклоните тело вперед и положите ладони на пол непосредственно перед ступнями. Макушкой головы упритесь в пол между руками. Поднимите руки и сложите их на пояснице, положив ладони друг на друга; поднимите пятки и балансируйте на голове и пальцах ног.
Задержитесь в этом положении. Затем опустите руки, поднимите голову и возвратитесь в исходное положение. После небольшого отдыха повторите упражнение еще два или три раза...
Задержитесь в этом положении. Затем опустите руки, поднимите голову и возвратитесь в исходное положение. После небольшого отдыха повторите упражнение еще два или три раза...
Йога. Поза Йоги. Натараджа-асана. Поза Шивы
Станьте прямо; отведите правую ногу назад и как можно выше вверх. Возьмитесь правой рукой за правую лодыжку. Вытяните левую руку вперед и вверх. Сложите пальцы левой руки в чин-мудру; взгляд направлен на левую.
Длительность практики: Удерживайте позу как можно дольше на каждой ноге.
Сосредоточение: На аджня-чакре.
Польза практики: Асана уравновешивает нервную систему, развивает способность к сосредоточению и делает ноги гибкими.
Длительность практики: Удерживайте позу как можно дольше на каждой ноге.
Сосредоточение: На аджня-чакре.
Польза практики: Асана уравновешивает нервную систему, развивает способность к сосредоточению и делает ноги гибкими.
Поза Йоги. Приштхасана. Поза для спины
Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии 12 дюймов (30 см) друг от друга. Поднимите руки над головой. Затем медленно отклоните туловище назад, одновременно сгибая ноги в коленях. Руки опустите через стороны вниз и возьмитесь ими за лодыжки.
Затем запрокиньте голову назад и прогните спину. Эту асану легче выполнить, если ступни ног повернуть в разные стороны.
Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на манипура-чакре. Для физического развития - на расслаблении мышц спины и...
Затем запрокиньте голову назад и прогните спину. Эту асану легче выполнить, если ступни ног повернуть в разные стороны.
Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на манипура-чакре. Для физического развития - на расслаблении мышц спины и...
Воспользуйтесь поиском, в случае, если найденной информации по теме Стань вам оказалось не достаточно.
[ На главную | В раздел Религия ]