Расслабление

Шашанкасана – асана для глубокого расслабления. Помогает снять физическое и умственное напряжение. Вытягивает позвоночник от копчика до макушки, служит компенсационной асаной после прогибов. Расслабляет мышцы шеи, плеч, спины и живота, раскрепощает область таза. Улучшает кровоснабжение, обменные процессы органов малого таза.

В переводе с санскрита «шашанка» — "заяц", «асана» — "поза".

Техника выполнения

Вирасана.

Со вдохом поднимаем руки вверх и вытягиваемся вслед за ними.

Удлиняем...

Сусирандрасана, или поза иголки в нитке достаточно эффективная поза для раскрытия бедер и снятия боли в спине.

Уровень подготовки: начальный.

Техника выполнения Сусирандрасаны

Шаг 1

Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы стоят на полу.

Шаг 2

Положите лодыжку левой ноги чуть выше колена правой ноги.

Шаг 3

Пропустите левую руку в образовавшуюся щель между бедрами и захватите голень правой ноги чуть ниже колена. Ухватитесь правой рукой за ногу с другой стороны и соедините пальцы в...

Эта глава основана на книге Деяния Апостолов 8

После казни Стефана гонения на верующих в Иерусалиме стали столь безжалостными, что они “рассеялись по разным местам Иудеи и Самарии”. Савл “терзал церковь, входя в домы, и, влача мужчин и женщин, отдавал в темницу”. О своем усердии в преследовании Церкви он впоследствии сказал: “Правда, и я думал, что мне должно много действовать против имени Иисуса Назорея; это я и делал в Иерусалиме: получив власть от первосвященников, я многих святых заключал в...