Пранаямы
Интересные статьи и публикации по эзотерике и религии на тему Пранаямы вы найдете в онлайн ленте статей раздела Религия.
Бхастрика пранаяма
Вот как описывается эта пранаяма в Хатха-йога Прадипике:
(59) Помещение обеих ступней на верхние участки бедер есть падмасана, которая уничтожает все грехи (плохую карму).
(60) Сидя правильно в падмасане и удерживая шею и живот на одной линии, выдыхай прану через нос.
(61) И снова воздух следует быстро вдохнуть в лотос сердца. Соответственно наполнение должно ощущаться от сердца и горла вплоть до черепа.
(62) Таким образом выполняются поочередно вдох и выдох; движение при этом...
(59) Помещение обеих ступней на верхние участки бедер есть падмасана, которая уничтожает все грехи (плохую карму).
(60) Сидя правильно в падмасане и удерживая шею и живот на одной линии, выдыхай прану через нос.
(61) И снова воздух следует быстро вдохнуть в лотос сердца. Соответственно наполнение должно ощущаться от сердца и горла вплоть до черепа.
(62) Таким образом выполняются поочередно вдох и выдох; движение при этом...
Особенности и преимущества Чандра Бхедана Пранаямы
В переводе с санскрита Чандра означает луна, а Бхедана – прохождение, проникновение. Чандра Бхедана похожа на Сурья Бхедана пранаяму, только здесь вдох происходит через левую ноздрю, а выдох через правую.
Во время выполнения Чандра Бхедана пранаямы на вдохе энергия проходит по левому каналу – Ида (лунный или Чандра канал), а на выдохе через правый канал – Пингала (солнечный или Сурья канал). Эта пранаяма является охлаждающей, поэтому делать ее зимой не рекомендуется.
Техника выполнения Чандра...
Во время выполнения Чандра Бхедана пранаямы на вдохе энергия проходит по левому каналу – Ида (лунный или Чандра канал), а на выдохе через правый канал – Пингала (солнечный или Сурья канал). Эта пранаяма является охлаждающей, поэтому делать ее зимой не рекомендуется.
Техника выполнения Чандра...
Особенности Ситкари Пранаямы, или шипящей пранаямы
Ситкари пранаяма - это йогическая дыхательная практика, которая успокаивает ум и охлаждает тело. В переводе с санскрита Ситкари означает «потягивание» или «шипение».
Ситкари и подобная ей пранаяма Ситали отличаются от других дыхательных техник тем, что они охлаждают, а не согревают тело.
Ситкари пранаяма помогает уменьшить чувство голода и жажды, а также ощущение сонливости и лености.
Техника выполнения Ситкари пранаямы
Сядьте в удобную позу, ноги скрещены, спина прямая, глаза закрыты...
Ситкари и подобная ей пранаяма Ситали отличаются от других дыхательных техник тем, что они охлаждают, а не согревают тело.
Ситкари пранаяма помогает уменьшить чувство голода и жажды, а также ощущение сонливости и лености.
Техника выполнения Ситкари пранаямы
Сядьте в удобную позу, ноги скрещены, спина прямая, глаза закрыты...
Особенности и польза Уджайи пранаямы
Уджайи пранаяма – одна из эффективных систем глубокого дыхания, которая помогает расслабиться и сконцентрироваться, а также избавляет тело от лишней капхи (слизь в носоглотке, легких).
Техника выполнения Уджайи пранаямы
Во время дыхания Уджайи создается шипящий звук из-за легкого сжатия горловой щели, похожий на звук морских волн.
Сядьте в удобное положение, спина прямая, положите руки на колени, прикройте глаза, лицо расслаблено, сконцентрируйтесь на горловой ямке.
Слегка втяните живот и...
Техника выполнения Уджайи пранаямы
Во время дыхания Уджайи создается шипящий звук из-за легкого сжатия горловой щели, похожий на звук морских волн.
Сядьте в удобное положение, спина прямая, положите руки на колени, прикройте глаза, лицо расслаблено, сконцентрируйтесь на горловой ямке.
Слегка втяните живот и...
Сурья бхедана пранаяма
(48) "Удобно усевшись, йог должен зафиксироваться в этой позе и медленно вдыхать воздух через правую ноздрю".
(49) "Затем должна выполняться задержка дыхания, пока воздух не просочится к корням волос и кончикам ногтей.
Затем следует медленный выдох через левую ноздрю".
(50) "Сурьябхеда превосходна для очищения черепа и для устранения дисбаланса в доше ветра; она уничтожает также глистов. Она должна выполняться снова и снова".
Сурья означает «солнце»; она относится также к пингала...
(49) "Затем должна выполняться задержка дыхания, пока воздух не просочится к корням волос и кончикам ногтей.
Затем следует медленный выдох через левую ноздрю".
(50) "Сурьябхеда превосходна для очищения черепа и для устранения дисбаланса в доше ветра; она уничтожает также глистов. Она должна выполняться снова и снова".
Сурья означает «солнце»; она относится также к пингала...
Техника выполнения и польза Ситали Пранаямы
Ситали пранаяма – это отличная дыхательная техника, которая охлаждает в летний зной, помогает справиться с тревогой и гневом и даже помогает победить пагубные привычки! Данная практика оказывает мощное охлаждающее и расслабляющее воздействие на весь организм.
Техника выполнения Ситали пранаямы
Сядьте удобно, ноги скрещены, спина прямая, глаза закрыты.
Откройте рот и сложите губы буквой «О».
Сверните язык трубочкой и высуньте его изо рта.
Сделайте глубокий вдох через язык (как будто вы пьете...
Техника выполнения Ситали пранаямы
Сядьте удобно, ноги скрещены, спина прямая, глаза закрыты.
Откройте рот и сложите губы буквой «О».
Сверните язык трубочкой и высуньте его изо рта.
Сделайте глубокий вдох через язык (как будто вы пьете...
Бхастрика - разогревающая пранаяма
Разогревающую пранаяму (Бхастрику) назвали так из-за сходства с работой кузнечных мехов (бхастр). Действие пранаямы направлено на снятие нервного напряжения, подзарядку энергией и улучшение мозговой активности.
В трактате «Хатха-йога Прадипика» описывается это упражнение, как открывающее три грантхи. В древности мастера йоги полагали, что данная пранаяма помогает “взломать” психологические блокировки в паховой, сердечной и межбровной области тела.
После освобождения этих зон человек ощущает...
В трактате «Хатха-йога Прадипика» описывается это упражнение, как открывающее три грантхи. В древности мастера йоги полагали, что данная пранаяма помогает “взломать” психологические блокировки в паховой, сердечной и межбровной области тела.
После освобождения этих зон человек ощущает...
Особенности и техника выполнения Капалабхати пранаямы
В переводе с санскрита Капалабхати означает "сияющий череп". Если регулярно выполнять эту пранаяму, голова становится ясной и свежей, уходят негативные мысли, останавливается внутренний диалог, и это далеко не все преимущества Капалабхати.
Техника выполнения Капалабхати пранаямы
Сядьте удобно, это может быть Сукхасана или турецкая поза со скрещенными ногами, спина прямая, ладони положите на колени, сфокусируйтесь на области живота.
Медленно и глубоко вдохните через нос.
Сделайте интенсивный...
Техника выполнения Капалабхати пранаямы
Сядьте удобно, это может быть Сукхасана или турецкая поза со скрещенными ногами, спина прямая, ладони положите на колени, сфокусируйтесь на области живота.
Медленно и глубоко вдохните через нос.
Сделайте интенсивный...
Особенности Сурья Бхедана пранаямы
Сурья Бхедана пранаяма называется так, потому что она стимулирует солнечный канал нади и нервы, контролируемые солнцем ("Сурья" на санскрите означает "солнце").
Подготовка
Сядьте в Падмасану, Ваджрасану или Субкхасану в хорошо проветриваемом помещении. Постарайтесь ограничить все отвлекающие факторы. Если сложно сидеть в этих позах, просто сядьте на стул с прямой спиной. Голову также держите прямо.
Вдох и выдох должны быть медленными и совершенно бесшумными. Выполняйте дыхательные упражнения...
Подготовка
Сядьте в Падмасану, Ваджрасану или Субкхасану в хорошо проветриваемом помещении. Постарайтесь ограничить все отвлекающие факторы. Если сложно сидеть в этих позах, просто сядьте на стул с прямой спиной. Голову также держите прямо.
Вдох и выдох должны быть медленными и совершенно бесшумными. Выполняйте дыхательные упражнения...
Польза и техника выполнения Враджана-пранаямы
В данное время существует множество различных практик по развитию осознанности и умению концентрироваться. Легче всего нам приблизиться к моменту «здесь и сейчас» тогда, когда мы находимся в зале или в течение самостоятельных занятий.
А что происходит в остальное время? А в остальное время мозг бежит, и мы многое делаем «на автомате». Получается, что среднестатистический современник, практикующий йогу, осознан лишь несколько часов в неделю. Свами Шивананда оставил отличный инструмент для нас по...
А что происходит в остальное время? А в остальное время мозг бежит, и мы многое делаем «на автомате». Получается, что среднестатистический современник, практикующий йогу, осознан лишь несколько часов в неделю. Свами Шивананда оставил отличный инструмент для нас по...
Воспользуйтесь поиском, в случае, если найденной информации по теме Пранаямы вам оказалось не достаточно.
[ На главную | В раздел Религия ]