Чандра Бхедана Пранаяма

Мне врач порекомендовал заняться дыхательными техниками, посоветовал йогу.

На занятиях йогой Айенгара мне сказали что они не дают пранаяму новичкам, потому что это опасно.

У меня астма. Что вы можете мне посоветовать? И почему занятия пранаямой - это опасно?

Дыхание — естественная потребность человеческого организма. Люди вдыхают и выдыхают воздух, мало задумываясь об этом процессе. Между тем, в это время в теле происходит масса физиологических и энергетических изменений.

Вдыхая, живой организм впускает в себя энергию, которая живет внутри, контролирует всю сущность, дарит жизнь. Пранаяма (контроль над энергией) — основа хатха-йоги, освоение которой считается первой и главной ступенью, открывающей дорогу в мир абсолютной гармонии.

Пропуск в мир...

Самавритти-пранаяма является основным дыхательным йогическим упражнением, это начало настоящей пранаямы. Поэтому крайне важно точно усвоить его.

Самавритти-пранаяма — что это?

Это слово переводится с санскрита и состоит из двух частей: «сама» значит «равный, идентичный, одинаковый, полный, прямой», а «врити» — «действие, движение, метод».

То есть получается самврити переводится как «идентичное или равное действие», а на практике все четыре акта дыхательного цикла имеют равную по времени...

Для того что бы практика пранаям принесла максимальную пользу, необходимо соблюсти несколько условий и одно из этих условий правильное положение тела. Неправильная поза может навредить всему организму.

До сих пор никто не может сказать, сколько на самом деле существует асан в йоге. Некоторые источники утверждают, что их несколько тысяч, а другие говорят, что несколько миллионов. Но самых известных на сегодняшних день всего 84.

Для практики пранаямы подходят несколько асан, но предпочтение надо...

Анулома-вилома пранаяма — одно из эффективных дыхательных упражнений в йоге. С санскрита «лома» переводится как "волос", «ану» — "по направлению", а «ви» — "против".

Суть метода — попеременное дыхание через одну из ноздрей без задержек дыхания с мысленным контролем за ноздрями. Данную практику эффективно выполнять после Нади шодханы, т. к. они прекрасно дополняют друг друга.

Анулома-вилома пранаяма: техника выполнения

Этап 1. Примите удобное положение со скрещенными ногами и прямой спиной...

Намеренно контролируя частоту дыхания, мы можем контролировать состояние своего ума.

Обычно вы совершаете от 20 до 25 циклов дыхания в минуту. Если вы полностью здоровы, то это цифра сокращается до 10. А человек с устойчивой психикой дышит от 7 до 9 раз в минуту. На меньшее же количество дыханий в минуту способны только йоги.

Если вы хотите, чтобы у вас что-то было, не делайте ничего, кроме как дышите от 1 до 5-6 раз в минуту. Если вы сможете это сделать, вы привлечете к себе всю Вселенную...

Дыхание – это процесс, на который мы обращаем очень мало внимания. Оно происходит автоматически, без участия сознания, но в то же время большинство людей дышат неправильно. Но как можно неправильно дышать, если дыхание – это самопроизвольное действие нашего тела? Ответ состоит в том, что наши дыхательные мышцы становятся ленивыми и перестают обеспечивать оптимальный ритм вдоха и выдоха.

При регулярном выполнении такая практика поможет нам вернуть контроль над дыханием, в котором участвует...

Если человек видит целью своего духовного развития высшие медитативные практики, то ему необходима серьезная предварительная подготовка. К одной из ее компонентов можно отнести технику, имеющую название Нади Шодхана Пранаяма – мощная и действенная дыхательная практика.

Выполнение ее расслабляет тело, успокаивает ум, гармонизирует отношения с миром. Это происходит за счет того, что все энергетические каналы (нади) освобождаются от блокировок.

Практиковать упражнения нужно регулярно, хорошо...

Савитри-пранаяма относится к разряду ритмичных дыхательных упражнений, на что указывает ее название – имя бога Солнца — Савитара. В обязанности Савитара входит установление временных промежутков, то есть задавание ритма жизни, отсюда название этой пранаямы.

Особенность савитри-пранаямы

Особенностью савитри-пранаямы является то, что задержка дыхания в ней выполняется, во-первых, и после выдоха, а во-вторых, ее длительность не больше вдоха, как это обычно бывает, а, наоборот, меньше.

Техника...

Данная пранаяма получила свое название в честь черной индийской пчелы по имени Бхрамари, во время выполнения пранаямы издается звук похожий на жужжание пчелы. Бхрамари пранаяма мгновенно снимает раздражение, волнение, стресс и депрессии, избавляет от бессонницы, подготавливает к медитации. Эту простую пранаяму можно выполнять в любом месте, когда чувствуете нервное напряжение или скованность.

Бхрамари - безопасная и простая в изучении практика, которая обладает огромным терапевтическим эффектом...