Поза Йога

Сядьте на пол. Вытяните ноги вперед. Затем сложите ступни подошвами друг к другу - также, как и для мулабандхасаны. Но вместо того, чтобы поместить пятки под промежность, поверните их вверх по направлению к пупку, оставляя пальцы ног на полу. Скрестите запястья перед животом и возьмитесь руками за пятки: правой рукой - за левую пятку, а левой рукой - за правую пятку. Выпрямите спину. Смотрите вперед.

Дыхание: В конечном положении дышите нормально.

Сосредоточение: В конечном положении практикуйте насикагра-дришти.

Меры предосторожности: Растягивайте мышцы ног очень медленно и осторожно, в течение нескольких месяцев.

Примечание: Те, кто чувствуют себя вполне удобно в конечном положении, могут использовать эту асану для медитации.

Польза практики: Эта асана делает ноги и ступни очень гибкими и подвижными.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Поза Йога

Йога. Поза Йоги. Мурдхасана. Поза с опорой на макушку

Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии 3-4 футов друг от друга. Наклоните...
Религия

Йога. Поза Йоги. Натараджа-асана. Поза Шивы

Станьте прямо; отведите правую ногу назад и как можно выше вверх. Возьмитесь...
Религия

Йога. Поза Йоги. Мулабандхасана. Поза сдавливания...

Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед. Согните ноги в коленях и приложите ступни...
Религия

Йога. Поза Йоги. Маюрасана. Поза павлина

Станьте на колени. Ступни поставьте рядом друг с другом, колени разведите врозь...
Религия

Йога. Поза йоги. Марджариасана. Поза кота

Станьте на колени; ступни направлены назад, большие пальцы скрещены, пятки...
Религия

Йога. Поза Йоги. Лоласана. Поза качели

Сядьте в падмасану. Расположите ладони на полу по сторонам тела. Поднимите тело...
Религия

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Шахматы и компьютер
Хотели бы увидеть вещий сон в новогоднюю ночь?