Купание в ледяной воде ("моржевание") может стать не просто закаливающей и оздоровительной процедурой, но и великолепным психо-эмоциональным упражнением, способным снять стрессы, состояния озабоченности и тревог, помочь избавиться от грубых эмоций и закрепится в тонких эмоциональных состояниях покоя и радости.
Но для того, чтобы купание оказало свой чудесный эффект, надо, перед погружением в воду, настроиться на самые хорошие и светлые эмоции, достичь, по возможности, наиболее тонкого состояния.
Вот несколько рекомендаций по "моржеванию":
Не надо допускать в себе страха, мыслей о том, что можно простудится. Купание усиливает те эмоции, с которыми погружаешься в воду, поэтому важнее всего хороший эмоциональный настрой.
Не надо думать о том, что вода холодная, обращать внимание на то, что идет дождь, снег или дует ветер. Можно почувствовать в себе удивительное состояние отрешенности от телесной привязанности и тогда внимание больше не отвлечется на температуру и погодные условия, они перестанут иметь значение.
Не должно быть напряженности ни физической, ни мысленной. Стоя на воздухе, не надо горбиться, сжиматься от холода, а наоборот - выпрямить спину, раскрыть плечи. Постараться раскрыть внутренную "зажатость", расслабиться. Этого легче добиться, когда тело уже разогрето физическими упражнениями.
Купание можно принимать для себя как общение с Богом. Обратить все свои мысли и внимание к Нему. Представить, что вода - это чистый Свет, Сознание Бога. И, с любовью в анахате устремившись к Нему, нырнуть из нашего мира в мир Света, позволить Ему заполнить и растворить все тело.
Вынырнув на поверхность (окунаться надо обязательно с головой), можно не выскакивать сразу на берег, а, успокоив дыхание, остановиться на несколько секунд, наблюдать и осознавать то необычное состояние, которое, возможно, возникнет.
После выхода на берег какое-то время холод совсем не ощущается. Можно глубоко вдохнуть, представляя, что всем телом вдыхаешь в себя силу и здоровье. Можно также пожелать счастья и здоровья всем существам на свете.
После купания надо тепло одеться. Можно выпить горячего чая с бутербродом, которые заранее взять с собой. Во время очень сильных морозов или при морозе и сильном ветре становится трудной процедура одевания на открытом воздухе, купание тогда лучше отложить. Также не имеет смысла слишком долго подвергать тело воздействию холода, ведь желаемый медитативный эффект достигается довольно быстро.
Приятного вам купания!
Вот несколько рекомендаций по "моржеванию":
Не надо допускать в себе страха, мыслей о том, что можно простудится. Купание усиливает те эмоции, с которыми погружаешься в воду, поэтому важнее всего хороший эмоциональный настрой.
Не надо думать о том, что вода холодная, обращать внимание на то, что идет дождь, снег или дует ветер. Можно почувствовать в себе удивительное состояние отрешенности от телесной привязанности и тогда внимание больше не отвлечется на температуру и погодные условия, они перестанут иметь значение.
Не должно быть напряженности ни физической, ни мысленной. Стоя на воздухе, не надо горбиться, сжиматься от холода, а наоборот - выпрямить спину, раскрыть плечи. Постараться раскрыть внутренную "зажатость", расслабиться. Этого легче добиться, когда тело уже разогрето физическими упражнениями.
Купание можно принимать для себя как общение с Богом. Обратить все свои мысли и внимание к Нему. Представить, что вода - это чистый Свет, Сознание Бога. И, с любовью в анахате устремившись к Нему, нырнуть из нашего мира в мир Света, позволить Ему заполнить и растворить все тело.
Вынырнув на поверхность (окунаться надо обязательно с головой), можно не выскакивать сразу на берег, а, успокоив дыхание, остановиться на несколько секунд, наблюдать и осознавать то необычное состояние, которое, возможно, возникнет.
После выхода на берег какое-то время холод совсем не ощущается. Можно глубоко вдохнуть, представляя, что всем телом вдыхаешь в себя силу и здоровье. Можно также пожелать счастья и здоровья всем существам на свете.
После купания надо тепло одеться. Можно выпить горячего чая с бутербродом, которые заранее взять с собой. Во время очень сильных морозов или при морозе и сильном ветре становится трудной процедура одевания на открытом воздухе, купание тогда лучше отложить. Также не имеет смысла слишком долго подвергать тело воздействию холода, ведь желаемый медитативный эффект достигается довольно быстро.
Приятного вам купания!
Обсуждения Купание