Станьте прямо, расставив ноги на ширину плеч (примерно полметра). Согните ноги в коленях. Положите ладони на пол: левую — между ногами, а правую — чуть впереди правой ступни.
Обопритесь левой ногой на левую руку, положив бедро на заднюю поверхность верхней части руки.
Обопритесь левой ногой на левую руку, положив бедро на заднюю поверхность верхней части руки.
Вытяните правую ногу между руками так, чтобы она находилась рядом с левой рукой.
Оторвите ноги от пола. Положите правую ступню на левую лодыжку и вытяните обе ноги влево. Следите за тем, чтобы левая рука находилась между бедрами, а ее локоть — ниже бедер. Балансируйте на руках. Это конечное положение. Повторите то же в другую сторону.
Дыхание: В конечном положении дышите нормально.
Сосредоточение: На поддержании устойчивого равновесия.
Последовательность: После этой асаны отдыхайте либо в шавасане, либо в адвасане.
Польза практики: Поза развивает способность управлять нервной системой, а также укрепляет мышцы рук.
Примечание: Эта асана названа так в честь великого мудреца Древней Индии, тело которого при рождении было искривлено в восьми местах.
Оторвите ноги от пола. Положите правую ступню на левую лодыжку и вытяните обе ноги влево. Следите за тем, чтобы левая рука находилась между бедрами, а ее локоть — ниже бедер. Балансируйте на руках. Это конечное положение. Повторите то же в другую сторону.
Дыхание: В конечном положении дышите нормально.
Сосредоточение: На поддержании устойчивого равновесия.
Последовательность: После этой асаны отдыхайте либо в шавасане, либо в адвасане.
Польза практики: Поза развивает способность управлять нервной системой, а также укрепляет мышцы рук.
Примечание: Эта асана названа так в честь великого мудреца Древней Индии, тело которого при рождении было искривлено в восьми местах.
Обсуждения Поза восьми дуг