Поза полулотоса

Сядьте на пол, вытянув прямые ноги вперед. Согните левую ногу и прижмите ее подошву к правому бедру. Согните правую ногу и положите ее ступню на левое бедро, пяткой касаясь нижней части живота. Держите спину, шею и голову прямо.
Поза полулотоса
Примечание: Желательно, эту позу практиковать вместо сукхасаны. Поочередно кладя в верхнее положение то левую, то правую ногу, практикующий постепенно подготовит ноги к практике падмасаны и других классических асан для медитации.

Ограничения: Не рекомендуется практиковать эту асану тем, кто страдает пояснично-крестцовым радикулитом или другими заболеваниями, локализованными в области крестца.

Польза практики: Ардха-падмасана обладает теми же полезными качествами, что и падмасана, но в меньшей степени.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Поза полулотоса

Поза полулотоса с поднятой ногой

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Положите левую ступню на правое бедро...
Религия

Йога. Поза Йоги. Куккутасана. Поза петуха

Сядьте в падмасану. Вставьте обе руки в коленные сгибы, между икрами и бедрами...
Религия

Йога. Поза Йоги. Лоласана. Поза качели

Сядьте в падмасану. Расположите ладони на полу по сторонам тела. Поднимите тело...
Религия

Йога. Поза йоги. Марджариасана. Поза кота

Станьте на колени; ступни направлены назад, большие пальцы скрещены, пятки...
Религия

Йога. Поза Йоги. Поза рыбы

Лягте на живот, переплетя пальцы рук под головой. Согните левую ногу и отведите...
Религия

Йога. Поза Йоги. Маюрасана. Поза павлина

Станьте на колени. Ступни поставьте рядом друг с другом, колени разведите врозь...
Религия

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Кремниевая жизнь
В Космос - через Распределитель