Особенности Раджа Бхуджангасаны, или Царской Позы Кобры

• раджа — «царь»,
  
  
• бхуджанга — «кобра»,
  
  
• асана — «положение тела».

Раджа Бхуджангасана: Техника выполнения

1. Выполните Бхуджангасану,
   
   
2. на вдохе запрокиньте голову назад,
   
   
3. согните ноги в коленях и коснитесь пальцами ног задней части головы,
   
   
4. оставайтесь в этом положении некоторое время,
   
   
5. дышите ровно,
   
   
6. с выдохом опустите ноги, согните руки в локтях и медленно опустите туловище на пол.

Эффект:

• увеличивает объём лёгких;
  
  
• тонизирует глубоко лежащие мышцы спины и живота;
  
  
• снижает утомляемость.

Противопоказания:

• беременность;
  
  
• высокое кровяное давление;
  
  
• при гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад не рекомендуется;
  
  
• при любых нарушениях в позвоночнике асану выполняйте осторожно.