Польза утренней медитации

Польза утренней медитации
Утренняя медитация — всегда хорошая идея начать день правильно. Практиковать медитацию в утреннее время по 10-15 минут в день может каждый, главное - постоянство. Самое важное — это огромная польза, которую вы сможете ощутить уже после пары сессий.

Вы зарядитесь энергией, ваше тело и сознание будет в тонусе. И что бы не произошло, вы сможете контролировать свое отношение эмоции независимо от ситуации.

Польза медитаций в утреннее время

  • утренняя медитация заряжает прекрасным настроением на целый день, умиротворяет, успокаивает ум и тело, настраивается на плодотворную работу;

  • человек, медитирующий на рассвете, максимально сосредоточен и внимателен в течение всего дня;

  • человек осознан и спокоен, принимает взвешенные решения и руководствуется своим разумом.
«Начинайте день правильно — попробуйте медитировать по утрам.»

Подготовка к медитации утром

Перед началом утренней практики желательно проветрить комнату. Комната должна быть комфортна, в ней есть удобное и комфортное место, где вы сможете побыть в тишине, наедине с собой.
Польза утренней медитации

Утренняя медитация Ошо

Простая и эффективная медитативная техника Ошо помогает войти в состояние потока, когда человек достигает наивысшей отметки своей эффективности.

  • примите комфортное положение сидя, скрестив ноги;

  • губы сомкните, глаза закрыты, плечи опущены;

  • теперь начните активно и ритмично дышать через нос — глубокий быстрый вдох и резкий выдох. Необходимо выполнить 100 циклов дыхания (100 вдохов и 100 выдохов);

  • далее позвольте себе все эмоции, которыми вы в данный момент наполнены. Это может быть гнев или счастье, злость или печаль. Смейтесь, плачьте или просто тихо наблюдайте за своим состоянием;

  • выплесните все эмоции, которыми вы были наполнены;

  • после примите положение стоя, ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх и начинайте прыгать. Вместе с прыжками синхронно произносите мантру «ХУ». Выдыхайте звук ХУ четко и осознанно. Продолжайте активно в течение 5 минут;

  • после отмеренного времени замрите, прикройте глаза и наблюдайте за ощущениями. Можно принять позу горы и постараться абстрагироваться от всего окружающего и происходящего;

  • продолжайте неподвижно стоять и наблюдать до того момента, пока не захочется двигаться.

Такая утренняя медитация ОШО подходит для мужчин и женщин независимо от возраста и состояния здоровья.
Польза утренней медитации

Утренняя медитация для женщин

Медитация для женщин в утреннее время дает мощный старт к дальнейшему развитию личности, обретению внутренней силы духа и способности для решения любых задач.

Утро у женщин зачастую начинается с высокой мозговой активности — план дня, всевозможные задачи, решения проблем и пр. Утренняя медитация для девушек позволит расставить мысли по местам и начать день правильно.

  • полезна при предменструальном синдроме;

  • снижает нервозность;

  • укрепляется контакт с собственным телом;

  • женщины лучше слышат внутренний голос;

  • проходит беспричинный страх и тревоги;

  • улучшается общее самочувствие.

В результате ежедневных утренних практик улучшается память, концентрация на важных моментах, внимание, целеустремленность, способность реагировать на стресс и т.д.

Начните с пары минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность практики и результат в виде отличного настроения и прилива вдохновения не заставит долго ждать.
Взято из открытых источников.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Польза утренней медитации

Польза вегетарианства

В основе кулинарной традиции ведического кулинарного искусства лежит...
Религия

Польза фитнес йоги

Самой загадочной восточной страной по праву считается Индия - родина факиров...
Религия

Польза пранаямы

Млекопитающее прекращает расти, когда приобретает полноценную способность к...
Религия

Есть ли в смерти польза

Смерть дана человеку Высшими. Цель её заключается не столько в том чтобы...
Религия

Какая Польза от Занятия Йогой?

Практика йоги существует века, и прошла испытание временем. Она оптимальна для...
Религия

Сорокоуст за упокой. Польза сорокоуста для умершего

«Сорокоуст» — это заказное поминовение о здравии или об упокоении. В течение...
Религия

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Суд. Раскодирование
Боль от столкновения с реальностью