Эта ненавистная депрессия или помоги себе сам

«Небо затянуло облаками, которые, казалось, непроницаемой стеной заслонили солнце. Спрятавшись от людей в своём тесном и душном мирке, час от часу становилось всё тягостнее и невыносимее. От душевного одиночества и тоски хотелось выть на луну. Всё то, что прежде доставляло удовольствие и радость, раздражало и выводило из себя. Самосожаление достигло кризисной точки кипения. Казалось, что жизнь потеряла смысл или вовсе остановилась…»

Так вполне можно было бы описать одну из миллионов схожих состояний с неприятным для слуха названием – депрессия.

Такова ли на самом деле её устрашающая мощь?
Можно ли что-то сделать, чтобы не оказаться жертвой депрессии?

Насколько серьёзно её пагубное влияние?
Что делать с этой угрюмой подавленностью?
Есть ли в мучительных переживаниях положительный эффект?

И возможно ли справиться с этим самостоятельно?

Депрессия это угол, в который человек себя загнал сам. У волка, загнанного в угол, нет иного выбора, чем драться насмерть, у человека же всегда есть, по крайней мере, два пути: или, отчаявшись, подчиниться судьбе, или, не смотря ни на что, героически бороться с верой и надеждой.

Выход из депрессии не такой уж сложный, как порою, кажется. Необходимо лишь высунуть голову из-под панциря и взглянуть на дневной свет широко открытыми глазами, вдохнуть свежий ветер перемен полной грудью, выдохнув при этом всё то, что цепями сковало свободный ход мыслей и действий, и каждой фиброй души ощутить радость бытия. А это легко сделать, осознавши себя творцом собственной жизни по своему усмотрению и желанию.

Намного сложнее, когда человек не видит будущего, винит себя в прошлом, и напрочь потерялся в настоящем. Это уже глубокая депрессия и кризисная точка перелома жизненного смысла, исканий и чаяний. Но и здесь не всё так трагично и печально, ибо, чем глубже мы погружаемся в недра непонимания и безысходности, тем ярче свет будущих преобразований.

Нужно позволить времени совершить свои магические пассы без спешки и суеты, качественно изменяя взгляд на жизненные события, рассматривая их как постоянно прибывающие и убывающие воды вечной реки света.

Есть целый список сильнодействующих средств или «лекарств», успешно устраняющих не только негативные последствия (симптомы) депрессии, но и её скрытые причины возникновения. Среди них есть различные по действию, способу и результатам «средства».

100 % эффективно действующие «лекарства»

1. Посещение комнаты смеха
Смех над собой, и только над собой, может «разрулить» бесперспективность сложившейся ситуации. Смеяться над другими вы сможете гораздо позже, когда они наступят на те же грабли. Ну а если в вас есть хоть немного сострадания, вы можете развеселить их захватывающим блокбастером собственной злосчастной истории и затем посмеяться вместе.

2. Общение с позитивно настроенными людьми
Наука, как известно, вещь упрямая, но и она признаёт, что «заражение» оптимизмом происходит словесно-зрительным путём и, слава Богу!

3. Пение
Если вы раньше ещё не пробовали петь, то сейчас – самое время! Ибо услышав свой завывающе тоскливый минор, вы и вправду сможете посмеяться от души. А если Творец действительно наградил вас вокальным даром, то целительные звуки вашего пения сменят негативный эмоциональный фон более приятными чувствами, радующими и облегчающими душу.


4. Просмотр комедийных фильмов

Юмор – штука мощная и в этом случае действует подобно серии ударов боксёра тяжеловеса. Не в том смысле, что он добивает вас, а в том, что хук снизу в область подавленности, усиливаемый свингом по угрюмости, выводит из равновесия не только мучительную депрессивность, а и серьёзно подкашивает её главное «грузило» - безысходность.

5. Рисование
Изобразив её ненавистную в любом из художественных стилей, на какой способны, вы выплёскиваете всю гамму оттенков негативных переживаний на бумагу, что очень и очень позитивно. Сжечь данное произведение или поместить его в рамочку с траурной каёмочкой, как фактом прощания с депрессией, вы выбираете сами, но это уже детали завершающего этапа.

6. Написание собственной книги о пережитом
Если вы ещё неизвестный миру писатель или сценарист фильмов ужасов – серьёзно об этом задумайтесь. Возможно, очередной шедевр выйдет из-под ваших неуверенно дрожащих и постукивающих по клавиатуре депрессивных пальчиков.


7. Занятие физкультурой или активными видами спорта на природе


Что может быть лучше, когда ваше не видавшее солнца тело пытается справиться с забытыми движениями в бадминтоне или волейболе, и спустя некоторое время покрывается очаровательным румянцем, а аплодирующие вам зрители действуют почище самого целебного бальзама.

«Лекарства» с двойственным или возможно побочным эффектом

1. Сравнить себя с теми, кому ещё хуже
Данный рецепт срабатывает в том случае, если сравнение будет действительно не в вашу пользу, и этот образ вы можете представить ярко и красочно.


2. Пойти на вечеринку

Что казалось бы проще. Но для этого нужно совершить поистине героическое усилие и поднять себя с дивана, затем втиснуть в приличную одежду и… о горе…нанести макияж (мужчинам – побриться)….Но если вы всё же, это проделали, то вероятно уже близки к успеху, если только на празднестве кто-то не бросит в вашу сторону пренебрежительный взгляд, или хуже того, начнёт хихикать или подливать вам алкогольные коктейли без меры.

3. Поплакаться в жилетку родственникам или друзьям

Наиболее распространённый и самый малоэффективный способ, так как жалость лишь усугубляет и до того не самое хорошее душевное состояние.


4. Поменять имидж, постричься

Если ваш мастер – виртуоз парикмахерского искусства, тогда возможно он совершит невероятное, во всех же остальных случаях настроение ухудшится ещё больше, а самооценка опустится ещё ниже.


5. Совершить головокружительный шопинг

Сделав над собой очередное усилие и выгуляв себя по модным бутикам, вы рискуете не только растратить и до того не высокий энергетический потенциал, а и приличную сумму, ибо в данном случае экономия не уместна, что в итоге может вызвать ещё больший прилив досады и отчаяния.

6. Забраться на самую высокую точку, какую сможете, и наплевать на депрессию оттуда

Опять же таки необходимо совершить некоторые старания в поиске вершины, ну и затем постараться не свалиться с этакой радости вниз, туда, где осталась ненавистная депрессия.


7. Прыгнуть с парашюта или с моста на динамической верёвке


Если ваше тело не привыкло к экстремальным ощущениям, реакция может быть непредсказуемой, хотя возможно вместе с ней и улетучится депрессия.

8. Завести себе домашнее животное
Любовь к животным может быть решающим фактором преодоления душевного недуга, если, скажем, кошечка или собачка задорной игривостью не наведут «свой порядок» в вашем доме, что явно усугубит и до того нерадостную картину.

«Лекарства» с заведомо обманчивым и усугубляющим эффектом:

1. Напиться

Вопреки общему поверью, что алкоголь расслабляет и релаксирует, это, к сожалению или к радости – неправда. Первичный «расслабляющий» эффект спиртных напитков, особенно на фоне негативных эмоций очень быстро сменяется ещё большей подавленностью, тревогой и безысходностью с явлениями присоединившейся интоксикации.

2. Пуститься во все тяжкие
Неразборчивость в связях ещё никому ни шла на пользу. Более того к душевным страданиям могут присоединиться и вполне реально осязаемые физические болезни.


3. Начать принимать антидепрессанты

Ещё одна классическая ошибка, которой грешат и некоторые медики. Устранив видимые негативные симптомы, таблетки, не устраняют самого главного – причины возникновения депрессии. Более того велика вероятность реальных побочных эффектов, вплоть до умопомешательства, к сожалению и такие случаи в истории бывали.

Если данный список средств вы уже опробовали и результат всё же полностью вас не удовлетворил, тогда вы точно созрели для посещения психолога или психотерапевта. Дистанционное консультирование настолько же эффективно, как и с глазу на глаз и экономит ваше время.

Помощь психолога пригодится и тем, кого альтернативные методы не убедили.

Если у вас есть собственная успешная история борьбы с депрессией, поделитесь ею на страницах форума.

Физического и душевного вам здоровья!
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Эта ненавистная депрессия или помоги себе сам

Самогипноз - путь к себе. Помоги себе сам!

Деловому человеку ежедневно приходится решать противоположные задачи: защита и...
Психология

Депрессия

Добрый вечер. Это мое первое обращение к психологам, и пришла к этому с трудом...
Психология

Депрессия

Я устроилась на работу, там работал парень мы сразу друг другу понравились, но...
Психология

Депрессия

Здравствуйте, три года назад у меня началась депрессия, я то легко выполняю свою...
Психология

Депрессия

Добрый вечер. Я стала угасать, меня преследуют неудачи, у меня все плохо...
Психология

Депрессия

Здравствуйте! Хотела бы задать такой вопрос. Замужем уже почти 18 лет. Сыну...
Психология

Сонник Дома Солнца

Опубликовать сон

Виртуальные гадания онлайн

Гадать онлайн

Психологические тесты

Пройти тесты

Популярное

Какие роли играет личность? Трансформация личности
Научиться говорить...Да