Современные духовные технологии

Другие цели тоже нужно сформулировать, но сначало главную.

Правило второе-учись всегда мыслить, говорить только позитивно. Не допускай эмоциональных всплесков, они ничего не решат, а только тебе помешают мыслить конструктивно.

Правило третье-давай себе возможность побыть одному и вначале, когда ты один, сформулируй свою цель, можно её написать на бумаге и сконцентрируйся на этой цели. В это время также надо концентрировать своё внимание на чём-нибудь. Например, на каком- нибудь предмете или на своём теле/его части-например, на ухе/. Делая такие упражнения регулярно, вы увидите, что ситуация меняется. Не забывай о правильной формулировке цели.

Упражняться лучше почаще. Можно брать и воображаемые предметы и формы для концентрации внимания. Необходимо заносить в дневнить и фиксировать, что вы делали и с какой целью, затем фиксировать результат. Положительные результаты будут для вас основой. Положительные результаты можно как фундамент использовать в дальнейшей практике и на их основе дальше заниматься.