Занятия хатха-йогой. Противопоказания

Противопоказания к выполнению упражнений Хатха-йоги:

Сиршасана — повышенное давление надо снизить другими упражнениями Хатха-йоги, прежде чем выполнять это упражнение;

Дханурасана — нельзя применять в случае повышенной активности щитовидной железы или излишнего разрастания какой-либо эндокринной железы;

Халасана — с негибким позвоночником начинать осторожно;

Наули — выполнять осторожно людям, страдающим хроническим колитом, аппендицитом и гипертонией. Противопоказано это упражнение мальчикам и девочкам, не достигшим половой зрелости;

Уджайи — противопоказана лицам с повышенной активностью щитовидной железы, а также с повышенным кровяным давлением;

Бхуджангасана — людям с гиперфункцией щитовидной железы (с увеличенной железой) не следует поднимать высоко голову и откидывать ее далеко назад.

Для того чтобы упражнения Хатха-йоги выполнялись занимающимися на курсах осознанно и с должной ответственностью, учащиеся должны иметь общее представление о йоге. Ниже приводятся основные сведения о йоге.

Йога является одной из шести ортодоксальных систем индийской философии. Впервые наиболее полно система йоги была детально представлена и систематизирована древнеиндийским мудрецом Патаджали в I в. до н. э. в его классическом труде «Йога сутра», состоящем из 185 сжатых выразительных афоризмов.

Слово «йога» происходит от санскритского корня «йуг», что означает «соединение, связь, слияние» (то есть имеется в виду единство, гармония физического и психического состояния).

Патаджали определил средства самосовершенствования (физического, морального и духовного), известного как 8 ступеней освоения йоги:

1. Яма — всеобщие моральные заповеди.
2. Нияма—кодекс личного поведения на основе самодисциплины.

3. Асаны — позы. Очищение тела (внутреннее и внешнее).

4. Пранаяма — управление дыханием с помощью системы дыхательных упражнений.

5. Пратьяхара — освобождение ума от влияния чувств, отход от чувственного восприятия.

6. Дхарана — сосредоточение.
7. Дхияна — созерцание (медитация) — процесс вникания в сущность объекта сосредоточения.

8. Самадхи — состояние сверхсознания в результате глубокого созерцания, в котором занимающийся сливается с предметом созерцания.

Яма и Нияма приводят под контроль чувства и эмоции. Асаны сохраняют здоровье, силу тела и чувство гармонии с природой. Пранаяма и Пратьяхара дают возможность управлять дыханием и через это — разумом. Последние три ступени (Дхарана, Дхияна и Самадхи) сохраняют йога в гармонии с самим собой и силами Вселенной.

Йога используется в следующих видах:
1) Хатха-йога — нижняя, но очень важная ступень йоги. Является базовой основой для других видов йоги. Дает совершенное телесное здоровье, совершенное функционирование всех органов и систем организма;

2) Раджа-йога — путь достижения целей йоги через специальные упражнения, в основе которых — сосредоточение и медитация;

3) Карма-йога — путь достижения йоги через деятельность (труд ради труда, а не результатов);

4) Жнани-йога — путь достижения целей йоги через знания (путь ученого);

5) Бхакти-йога — путь достижения целей через любовь к Абсолюту (природе, высшим силам).

Для занятия йогой не имеют значения ни профессия, ни классовая принадлежность, ни религия, ни национальность, ни возраст. В йоге нет ничего мистического, она не является религиозным верованием или обрядом. Цель ее — последовательно развивать такие качества организма, которые позволяют понять действительность и утвердить самосознание, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики.

Хатха-йога — система воспитания здорового тела и здоровой психики с помощью упражнений, очистительных процедур, релаксации, психотерапии, образа жизни, питания.

Хатха-йога рассматривает вопросы:
— какой режим должен соблюдать человек;
— как питаться, трудиться и отдыхать;
— как тренировать и закаливать организм, чтобы предотвращать различные заболевания и способствовать лечению болезней простыми методами и в кратчайшие сроки.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Занятия хатха-йогой. Противопоказания

Занятия цигун

Мне пятьдесят лет. Живу в г. Дяньцзян пров. Сычуань (Китай). В возрасте тридцати...
Магия

Занятия телепатией

Обмен информацией на уровне биополей между человеком и окружающим его внешним...
Магия

Занятия телепатией. Обстановка и позы

Первое время нужно заниматься в отдельной комнате при полной тишине. Это условие...
Магия

Занятия йогой: фитнес йога

Йога. Второе рождение Древнейшая методика оздоровления души и тела, претерпев...
Журнал

Занятия цигун

Цигун на протяжении нескольких тысячелетий своего развития обогащался множеством...
Журнал

Занятия с обручем

За время своего многовекового существования человечество придумало массу...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

К чему саморегулируется Земля?
Эзотерика и планета Земля