Противопоказания к выполнению упражнений Хатха-йоги:
Сиршасана — повышенное давление надо снизить другими упражнениями Хатха-йоги, прежде чем выполнять это упражнение;
Дханурасана — нельзя применять в случае повышенной активности щитовидной железы или излишнего разрастания какой-либо эндокринной железы;
Халасана — с негибким позвоночником начинать осторожно;
Наули — выполнять осторожно людям, страдающим хроническим колитом, аппендицитом и гипертонией. Противопоказано это упражнение мальчикам и девочкам, не достигшим половой зрелости;
Уджайи — противопоказана лицам с повышенной активностью щитовидной железы, а также с повышенным кровяным давлением;
Бхуджангасана — людям с гиперфункцией щитовидной железы (с увеличенной железой) не следует поднимать высоко голову и откидывать ее далеко назад.
Для того чтобы упражнения Хатха-йоги выполнялись занимающимися на курсах осознанно и с должной ответственностью, учащиеся должны иметь общее представление о йоге. Ниже приводятся основные сведения о йоге.
Йога является одной из шести ортодоксальных систем индийской философии. Впервые наиболее полно система йоги была детально представлена и систематизирована древнеиндийским мудрецом Патаджали в I в. до н. э. в его классическом труде «Йога сутра», состоящем из 185 сжатых выразительных афоризмов.
Слово «йога» происходит от санскритского корня «йуг», что означает «соединение, связь, слияние» (то есть имеется в виду единство, гармония физического и психического состояния).
Патаджали определил средства самосовершенствования (физического, морального и духовного), известного как 8 ступеней освоения йоги:
1. Яма — всеобщие моральные заповеди.
2. Нияма—кодекс личного поведения на основе самодисциплины.
3. Асаны — позы. Очищение тела (внутреннее и внешнее).
4. Пранаяма — управление дыханием с помощью системы дыхательных упражнений.
5. Пратьяхара — освобождение ума от влияния чувств, отход от чувственного восприятия.
6. Дхарана — сосредоточение.
7. Дхияна — созерцание (медитация) — процесс вникания в сущность объекта сосредоточения.
8. Самадхи — состояние сверхсознания в результате глубокого созерцания, в котором занимающийся сливается с предметом созерцания.
Яма и Нияма приводят под контроль чувства и эмоции. Асаны сохраняют здоровье, силу тела и чувство гармонии с природой. Пранаяма и Пратьяхара дают возможность управлять дыханием и через это — разумом. Последние три ступени (Дхарана, Дхияна и Самадхи) сохраняют йога в гармонии с самим собой и силами Вселенной.
Йога используется в следующих видах:
1) Хатха-йога — нижняя, но очень важная ступень йоги. Является базовой основой для других видов йоги. Дает совершенное телесное здоровье, совершенное функционирование всех органов и систем организма;
2) Раджа-йога — путь достижения целей йоги через специальные упражнения, в основе которых — сосредоточение и медитация;
3) Карма-йога — путь достижения йоги через деятельность (труд ради труда, а не результатов);
4) Жнани-йога — путь достижения целей йоги через знания (путь ученого);
5) Бхакти-йога — путь достижения целей через любовь к Абсолюту (природе, высшим силам).
Для занятия йогой не имеют значения ни профессия, ни классовая принадлежность, ни религия, ни национальность, ни возраст. В йоге нет ничего мистического, она не является религиозным верованием или обрядом. Цель ее — последовательно развивать такие качества организма, которые позволяют понять действительность и утвердить самосознание, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики.
Хатха-йога — система воспитания здорового тела и здоровой психики с помощью упражнений, очистительных процедур, релаксации, психотерапии, образа жизни, питания.
Хатха-йога рассматривает вопросы:
— какой режим должен соблюдать человек;
— как питаться, трудиться и отдыхать;
— как тренировать и закаливать организм, чтобы предотвращать различные заболевания и способствовать лечению болезней простыми методами и в кратчайшие сроки.
Сиршасана — повышенное давление надо снизить другими упражнениями Хатха-йоги, прежде чем выполнять это упражнение;
Дханурасана — нельзя применять в случае повышенной активности щитовидной железы или излишнего разрастания какой-либо эндокринной железы;
Халасана — с негибким позвоночником начинать осторожно;
Наули — выполнять осторожно людям, страдающим хроническим колитом, аппендицитом и гипертонией. Противопоказано это упражнение мальчикам и девочкам, не достигшим половой зрелости;
Уджайи — противопоказана лицам с повышенной активностью щитовидной железы, а также с повышенным кровяным давлением;
Бхуджангасана — людям с гиперфункцией щитовидной железы (с увеличенной железой) не следует поднимать высоко голову и откидывать ее далеко назад.
Для того чтобы упражнения Хатха-йоги выполнялись занимающимися на курсах осознанно и с должной ответственностью, учащиеся должны иметь общее представление о йоге. Ниже приводятся основные сведения о йоге.
Йога является одной из шести ортодоксальных систем индийской философии. Впервые наиболее полно система йоги была детально представлена и систематизирована древнеиндийским мудрецом Патаджали в I в. до н. э. в его классическом труде «Йога сутра», состоящем из 185 сжатых выразительных афоризмов.
Слово «йога» происходит от санскритского корня «йуг», что означает «соединение, связь, слияние» (то есть имеется в виду единство, гармония физического и психического состояния).
Патаджали определил средства самосовершенствования (физического, морального и духовного), известного как 8 ступеней освоения йоги:
1. Яма — всеобщие моральные заповеди.
2. Нияма—кодекс личного поведения на основе самодисциплины.
3. Асаны — позы. Очищение тела (внутреннее и внешнее).
4. Пранаяма — управление дыханием с помощью системы дыхательных упражнений.
5. Пратьяхара — освобождение ума от влияния чувств, отход от чувственного восприятия.
6. Дхарана — сосредоточение.
7. Дхияна — созерцание (медитация) — процесс вникания в сущность объекта сосредоточения.
8. Самадхи — состояние сверхсознания в результате глубокого созерцания, в котором занимающийся сливается с предметом созерцания.
Яма и Нияма приводят под контроль чувства и эмоции. Асаны сохраняют здоровье, силу тела и чувство гармонии с природой. Пранаяма и Пратьяхара дают возможность управлять дыханием и через это — разумом. Последние три ступени (Дхарана, Дхияна и Самадхи) сохраняют йога в гармонии с самим собой и силами Вселенной.
Йога используется в следующих видах:
1) Хатха-йога — нижняя, но очень важная ступень йоги. Является базовой основой для других видов йоги. Дает совершенное телесное здоровье, совершенное функционирование всех органов и систем организма;
2) Раджа-йога — путь достижения целей йоги через специальные упражнения, в основе которых — сосредоточение и медитация;
3) Карма-йога — путь достижения йоги через деятельность (труд ради труда, а не результатов);
4) Жнани-йога — путь достижения целей йоги через знания (путь ученого);
5) Бхакти-йога — путь достижения целей через любовь к Абсолюту (природе, высшим силам).
Для занятия йогой не имеют значения ни профессия, ни классовая принадлежность, ни религия, ни национальность, ни возраст. В йоге нет ничего мистического, она не является религиозным верованием или обрядом. Цель ее — последовательно развивать такие качества организма, которые позволяют понять действительность и утвердить самосознание, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики.
Хатха-йога — система воспитания здорового тела и здоровой психики с помощью упражнений, очистительных процедур, релаксации, психотерапии, образа жизни, питания.
Хатха-йога рассматривает вопросы:
— какой режим должен соблюдать человек;
— как питаться, трудиться и отдыхать;
— как тренировать и закаливать организм, чтобы предотвращать различные заболевания и способствовать лечению болезней простыми методами и в кратчайшие сроки.
Обсуждения Занятия хатха-йогой. Противопоказания