Самомассаж при утомлении и усталости

Если внимательно приглядеться к окружающим, то можно увидеть, что многие люди находятся в состоянии утомления. Среди них немало молодых людей (20—30 лет).

С усталостью необходимо серьезно и своевременно бороться, нельзя позволять ей накапливаться, нельзя доводить это состояние до появления симптомов болезни.
Самомассаж при утомлении и усталости
Массажем данной группы точек можно снять утомление и повысить работоспособность.

Метод массажа успокаивающий, прием — легкое надавливание в течение 3—5 мин на каждую точку, мышцы должны быть полностью расслаблены.

Точка 1 (юн-цюань), симметричная, находится в ямке, образующейся на подошвенной поверхности стопы при сгибании пальцев.

Массировать поочередно справа и слева в положении сидя.

Точка 2 (инь-бай), симметричная, находится на 3 мм кнутри от внутреннего угла ногтевого ложа большого пальца стопы.

Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.

Точка 3 (да-ду), симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхностей между I плюсневой костью и основной фалангой большого пальца.

Массировать одновременно справа и слева, в положении сидя.

Точка 4 (кунь-лунь), симметричная, находится на стопе между пяточным сухожилием и наружной лодыжкой на уровне ее центра.

Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.

Точка 5 (цзе-си), симметричная, находится в углублении на передней поверхности голеностопного сустава.

Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.

Точка 6 (цзу-сань-ли), симметричная, располагается на голени на 3 цуня ниже надколенника и на 1 цунь кнаружи от переднего края большеберцовой кости.

Находить и массировать точку в положении сидя с разогнутым коленом. Массировать одновременно справа и слева.

Массаж каждой точки следует производить 3—5 мин, после чего полежать 10 мин на спине, расслабившись. Точки можно массировать самостоятельно.
Взято из открытых источников.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

Обсуждения Самомассаж при утомлении и усталости

  • Не забудьте прни массаже смазывать пальцы и ладони чем-то скользким и пахучим.
     

По теме Самомассаж при утомлении и усталости

Самомассаж

Приемы самомассажа применялись очень давно. В Древней Греции и в Древнем Риме...
Журнал

Блиц самомассаж

Сейчас очень популярен точечный массаж. и это действительно стоящее дело. А если...
Журнал

Самомассаж по системе Дойн

Еще в глубокой древности китайские врачи разработали специальную систему...
Журнал

Продукты при хронической усталости

Американские ученые выяснили, что молочнокислые бактерии не только улучшают...
Журнал

Медитация - лекарство от усталости

Чтобы получить заряд бодрости и здоровья, достаточно всего 5-10 минут в день...
Журнал

Синдром хронической усталости

Интересно то, что «вирусы» и «депрессия» как бы объединились ещё в одном...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Цели
Простой способ лечения рака в мусульманских странах