Как правильно ложиться спать

Замерять сон 1,5 часовыми циклами.

За один такой цикл, тело человека проходит через все стадии сна, необходимые для полного восстановления организма.

Для взрослого человека оптимально спать пять циклов. Таким образом, составив для себя расписение сна, можно определить лучший способ выспаться.
Как правильно ложиться спать
Так, например:

вставать в 6.30 - ложиться в 23.00

вставать в 7.00 - ложиться в 23.30

вставать в 8.00 - ложиться в 0.30

вставать в 9.00 - ложиться в 1.30

Если не получится лечь в срок, то эффективнее будет подождать 1,5 часа, так как всегда лучше проснуться в конце цикла, нежели в посередине.

Установка в спальной комнате температурного режима, 16-18 градусов , так же будет способствовать здоровому сну.

При высокой тепературе к утру может произойти чрезмерное обезвоживание организма.

Засыпать лучше на правом боку, свернувшись калачиком, в позе эмбриона, что будет способствовать правильной циркуляции крови по всему организму, работе сердечной мышцы.

Не рекомендуется спать на животе, чтобы крупные артерии шеи не тормрзили приток крови, поступающей к головному мозгу.

После такого сна может болеть голова.
Авторская публикация. Свидетельство о публикации в СМИ № J108-46973.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

Обсуждения Как правильно ложиться спать

  •  
  • Спасибо! Взаимно.
     
  • Исключения из общего правила еще никто не отменял)
    Ночное время дорого стоит.)

    Благодатного Вам 2018 года!
    С Рождеством!
     
  • Понятно. Дело хорошее, но так не получается. Планы грандиозные, а в сутках всего 24 часа. Поэтому часто ложусь утром, а встаю уже вечером. Температура в комнате нормальная. Если предложат лететь на Марс, готов исправиться и перейти на привычный землянам режим. С Рождеством Вас! Желаю счастья!
     
  • Во всем есть польза..
    И в женской полноте, безусловно!
     
  • Лучше всего засыпать на тучной женщине. После того как она кувыкнёт Вас на пол спите под кроватью и уютно и безопасно.
     

По теме Как правильно ложиться спать

Во сколько лучше ложиться спать: режим сна и здоровье

Секреты здоровья и долголетия «Вся Вселенная - единая энергоинформационная...
Журнал

Как правильно спать

Так уж решила матушка-природа, что человек помимо активного существования...
Журнал

Как правильно спать, чтобы быть бодрым днём...

Все знают, что качество сна влияет на здоровье, красоту, энергию. Есть несколько...
Журнал

Куда правильно спать головой по фэн-шуй

Полноценный сон — залог успеха. Правильно организовать его, избавиться от...
Журнал

Как нужно спать

В СМИ регулярно появляются разного рода сообщения с советами о том, сколько...
Журнал

Шевчук делает все правильно, и как рокер, и как человек

«Власти должны прислуживаться к альтернативным и оппозиционным очкам зрения...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Суд. Раскодирование
Тема жертвы. Астрология