Йога для лица

Йога для лицевых женских мышц – одно из популярнейших направлений в занятиях йогой. Действие комплекса упражнений в йоге для лица и шеи направлено на повышение тонуса кожи, подтягивания контура (овала) лица, устранения дряблости кожи, расслабления лицевых мышц, отдыха глаз, общего омоложения лица и шеи.
Йога для лица
При стабильных регулярных занятиях такая новомодная косметологическая процедура, как лифтинг, в котором нуждается сегодня каждая вторая женщина после 35-40 лет, может вам и не понадобиться.

Краткие советы перед началом занятия

- На время каждого занятия отводите 10-15 минут, со временем увеличивайте время проведения занятий.

- Повторяйте весь комплекс как можно чаще. Можно проделывать упражнения перед зеркалом.

- Лучшее время для занятий – вечер, перед сном. Лучшее место – ванная комната, где вы можете быть предоставлены сами себе.

- Перед занятием кожа должна быть очищена, можно произвести необходимые очищающие процедуры, нанести крем.

- При выполнении упражнений нужно сконцентрировать внимание на каждой части лица, стараясь представить мускулы под кожей.

- Каждое упражнение повторите по три раза, постепенно увеличивайте количество повторов упражнений, доведя их до 6-8 раз.

Комплекс упражнений для лица и шеи

Массаж для кожи лица и головы.

- Йога для лица-Приложите пальцы по обе стороны головы на висках и несколько раз энергично поднимите и опустите кожу лица (вверх-вниз). Сдвиньте пальцы на лоб, повторите «сдвиги». Проделайте другие подобные «маневры», каждый раз передвигая по лицу пальцы рук и двигая ими кожу на лице.

- Самостоятельно, уже без пальцев сжимайте и расслабляйте мускулы лица так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться вами и около ушей. Шею пока старайтесь не задействовать.

- Сморщите нос и переносицу, подержите в таком состоянии созданную «гримасу», расслабьтесь.

Массаж для щек и губ.

- Напрягите мускулы щек (надуйте их), задержите в этом состоянии, а затем расслабьте в течение нескольких секунд.

- Наполните рот воздухом и перекатывайте его внутри закрытого рта, будто держите во рту шарик для пинг-понга.

- Сжимайте и расслабляйте мускулы щек со стороны носа поочередно, будто подмигиваете кому-то то одним глазом, то другим.

- Растягивайте лицо в улыбке, максимально растянув губы и щеки, удерживайте мимическое выражение в таком положении, а после возвращайтесь в исходное.

Массаж для челюстных мышц.

- Медленно перемещайте нижнюю челюсть из стороны в сторону, задерживаясь в каждой крайней точке этого движения. Сначала медленно, потом делайте это чуть быстрее.

- Медленно открывайте и закрывайте рот, задерживаясь в положении с открытым ртом.

Йога для лицаМассаж для губ.

- Вытягивайте губы вперед, складывая их при этом «трубочкой». Движение должно быть энергичным.

- Поднимайте каждый угол рта отдельно, затем вместе.

- Сжав губы, заверните их внутрь, пока они не исчезнут. Подержите их в таком положении немного, расслабьтесь.

- Попробуйте подвигать обеими сторонами губ вверх и вниз, а потом каждой в отдельности стороной.

- Вытяните губы, сложенные «трубочкой», вперед, а теперь попробуйте поворачивать эту «трубочку» то вправо, то влево. Должны при этом быть задействованы носогубные складки на лице.

- Нижнюю губу энергично опускайте вниз и втягивайте обратно.

Массаж для глаз и век.

- Закройте глаза, сожмите веки, затем откройте и прищурьте их несколько раз.

- Широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд.

- «Поиграйте» бровями. Поднимайте, опускайте их сначала вместе, затем поочередно. Сделайте волнообразную «игру» бровей.

Массаж для подбородка и шеи.

- Выталкивайте наружу (и вперед) подбородок, используя не шейные мышцы, а мускулы под ним. То же повторите, но уже с задействованием мышц шеи.

- С силой напрягайте мускулы шеи (при этом растягивается нижняя губа) так, чтобы вены на них проступали. Держите их в таком напряжении несколько секунд, потом расслабляйте.
Взято из открытых источников.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Йога для лица

Йога для лица

Видимо, это всё-таки происходит оттого, что изначально, с самого своего рождения...
Журнал

Воздействие крема для лица

Почему появляются «подушечки» под глазами Мне 32 года, и уже под глазами...
Журнал

Гимнастика для лица

Очень помогает против мимических морщин гимнастика для лица. Мускулы лица...
Журнал

Фитнес для лица

Кто из страстных поклонников физкультуры и вечной молодости первым сделал...
Журнал

10 минут в день для лица

Каждая женщина мечтает выглядеть моложе. Поэтому многие представительницы...
Журнал

Маски для лица и шеи, рук, тела

Маски для чувствительной, сухой кожи лица и шеи. Против старения кожи. 1. Сырой...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Знаки Зодиака, у которых самая сильная энергетика
Трехцветная кошка в доме: приметы