Лучшие асаны
Интересные статьи и публикации по эзотерике и религии на тему Лучшие асаны вы найдете в онлайн ленте статей раздела Религия.
Шавасана - одна из самых сложных, но полезных асан в йоге
В переводе с санскрита Шавасана означает «поза трупа». Эта поза считается одной из самых сложных в йоге, несмотря на всю простоту исполнения в положении лежа, потому что далеко не с первого раза в ней удается достигнуть полного расслабления.
Шавасана может практиковаться после завершения каждой тренировки либо в качестве отдыха между упражнениями.
Техника выполнения
Нужно удобно лечь на спину на ровной поверхности.
Расположить кисти рук вдоль тела ладонями вверх, ноги немного раздвинуть в...
Шавасана может практиковаться после завершения каждой тренировки либо в качестве отдыха между упражнениями.
Техника выполнения
Нужно удобно лечь на спину на ровной поверхности.
Расположить кисти рук вдоль тела ладонями вверх, ноги немного раздвинуть в...
Врикшасана - поза дерева. Особенности и техника выполнения
Врикшасана — очень простая поза; в Йога Дипике БКС Айенгар дает ей уровень сложности «Первая», т.е. самая простая. «Врикша» на Санскрите означает «дерево», «асана» — «поза».
Врикшасана: техника выполнения
Встаньте прямо, руки опущены по сторонам тела. Смотрите вперед, расслабьтесь.
Поднимите правую ногу, согнув ее в колене, поверните ее в правую сторону и поместите правую стопу на левое бедро с внутренней стороны, как можно выше.
Левую ногу держите выпрямленной, коленную чашечку подтяните...
Врикшасана: техника выполнения
Встаньте прямо, руки опущены по сторонам тела. Смотрите вперед, расслабьтесь.
Поднимите правую ногу, согнув ее в колене, поверните ее в правую сторону и поместите правую стопу на левое бедро с внутренней стороны, как можно выше.
Левую ногу держите выпрямленной, коленную чашечку подтяните...
9 асан, которые помогут справиться с тревожностью
Йога расслабляет, успокаивает, может замедлить сердцебиение и снизить кровяное давление. Прерывание тревожных мыслей осознанным движением может остановить беспокойство до того, как оно превратится в снежный ком.
Кроме того, регулярная практика йоги и медитации может помочь развить инструменты, необходимые вам не только для предотвращения будущих атак, но и для того, чтобы помочь вам лучше справляться с повседневными стрессами.
Чтобы противостоять тревожности, можно включить в свой регулярный...
Кроме того, регулярная практика йоги и медитации может помочь развить инструменты, необходимые вам не только для предотвращения будущих атак, но и для того, чтобы помочь вам лучше справляться с повседневными стрессами.
Чтобы противостоять тревожности, можно включить в свой регулярный...
Что такое Тапас в йоге?
В Йоге для духовного роста существует ступенчатая система. Основоположником данной системы был Патанджали. Йога Патанджали - практика самореализации, основанная на работе с сознанием и внутренней энергией.
Суть практики строится на восьми ступенях, они состоят: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи. Важным инструментом по направлению к движению цели самореализации (познание своего назначения, задач) является этическо-нравственная основа Яма - Нияма.
Нияму – внешнее...
Суть практики строится на восьми ступенях, они состоят: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи. Важным инструментом по направлению к движению цели самореализации (познание своего назначения, задач) является этическо-нравственная основа Яма - Нияма.
Нияму – внешнее...
Джану Ширшасана. Техника выполнения и особенности
Джану Ширшасана, или поза головы на колене растягивает мышцы спины, подколенного сухожилия и ягодиц, кроме этого, она массажирует все жизненно важные органы.
Техника выполнения Джану Ширшасана (поза головы на колене):
Шаг 1
Сядьте на пол, упритесь задней частью бедер в пол, вытяните левую ногу перед собой, а правую согните в колене, таким образом, чтобы пятка находилась возле промежности.
Шаг 2
Сделайте вдох и выпрямите спину.
Шаг 3
Разверните корпус по направлению к левому колену, на...
Техника выполнения Джану Ширшасана (поза головы на колене):
Шаг 1
Сядьте на пол, упритесь задней частью бедер в пол, вытяните левую ногу перед собой, а правую согните в колене, таким образом, чтобы пятка находилась возле промежности.
Шаг 2
Сделайте вдох и выпрямите спину.
Шаг 3
Разверните корпус по направлению к левому колену, на...
Особенности и техника выполнения Чакрасаны
«Чакрасана», или Поза колеса, в переводе с санскрита означает "колесо, диск". Эта поза помогает сохранить здоровье, силу и гибкость позвоночника, что в будущем избавит вас от проблем со спиной. Она устраняет сутулость, исправляет осанку, придаёт телу лёгкость, снимает боли в пояснице, плечах.
В Позе колеса происходит вытяжение мышц всей передней части тела, здесь очень хорошо работают мышцы бёдер и живота. Интенсивное вытяжение брюшных мышц тонизирует деятельность всех внутренних органов...
В Позе колеса происходит вытяжение мышц всей передней части тела, здесь очень хорошо работают мышцы бёдер и живота. Интенсивное вытяжение брюшных мышц тонизирует деятельность всех внутренних органов...
Как понять, что вам нужно поменять стиль йоги?
Помогает ли йога восстановить энергию, освободиться от стресса? Пережить серьёзную травму или потерю в жизни? Стать эмоционально устойчивым и счастливым человеком?
Йога, которую практиковали древние Риши (мудрецы, основоположники йоги), видимо, помогала во всём этом. По легендам, такие Риши, как Патанджали, Валмики, Рама и другие, достигали просветления, отличались сверхчеловеческим здоровьем.
Они умели читать мысли и лечить словом. А главное, они владели своими эмоциями и вели этичный...
Йога, которую практиковали древние Риши (мудрецы, основоположники йоги), видимо, помогала во всём этом. По легендам, такие Риши, как Патанджали, Валмики, Рама и другие, достигали просветления, отличались сверхчеловеческим здоровьем.
Они умели читать мысли и лечить словом. А главное, они владели своими эмоциями и вели этичный...
Йога для тех, у кого нет времени
Давно мечтаете заняться йогой, но нет времени? А что если я вам скажу, что для практики йоги не нужно специального места и времени?
Давайте вспомним ключевые техники йоги: асаны, пранаяма, медитативные практики. Теперь подробно расскажу, как вы сможете внедрить практику этих техник в свой привычный уклад жизни.
Асаны в быту
После каждого приёма пищи принимайте Ваджрасану. Находитесь в ней в течение 3-5 минут, наблюдая за дыханием. Через месяц такой практики заметите, что пищеварительный тракт...
Давайте вспомним ключевые техники йоги: асаны, пранаяма, медитативные практики. Теперь подробно расскажу, как вы сможете внедрить практику этих техник в свой привычный уклад жизни.
Асаны в быту
После каждого приёма пищи принимайте Ваджрасану. Находитесь в ней в течение 3-5 минут, наблюдая за дыханием. Через месяц такой практики заметите, что пищеварительный тракт...
Хатха-йога как путь к медитации
В лексиконе йоги наберется, наверное, не менее десятка слов, которые с той или иной степенью приближения могут трактоваться как различные формы медитации: пратьяхара – отвлечение от органов чувств, растождествление с ощущениями, дхарана – концентрация и удерживание внимание, экаграта – однонаправленность сознания, манана – размышление, тарака, вичара и др.
Однако все эти термины не тождественны слову «дхьяна», которое, по сути, и обозначает медитацию. Все это лишь предварительные практики...
Однако все эти термины не тождественны слову «дхьяна», которое, по сути, и обозначает медитацию. Все это лишь предварительные практики...
Как начать заниматься йогой дома и что для этого нужно?
Когда человек начинает заниматься йогой, он чувствует резкий подъем энергии – в теле, в мыслях, в настроении. Ему достаточно один раз в неделю сходить на групповое занятие, и заряд суперсилы обеспечен надолго.
Но проходит год, и практика как будто останавливается в развитии или даже регрессирует. Тело деревенеет, асаны получаются хуже, чем на первом уроке. И даже при ежедневном посещении йога-центра ситуация не улучшается. Что за чудеса?
Дело в том, что первоначальная эйфория – это реакция...
Но проходит год, и практика как будто останавливается в развитии или даже регрессирует. Тело деревенеет, асаны получаются хуже, чем на первом уроке. И даже при ежедневном посещении йога-центра ситуация не улучшается. Что за чудеса?
Дело в том, что первоначальная эйфория – это реакция...
Воспользуйтесь поиском, в случае, если найденной информации по теме Лучшие асаны вам оказалось не достаточно.
[ На главную | В раздел Религия ]