Помните, настолько часто, насколько возможно смотрите на свое тело и увидьте, несете ли вы какое-нибудь напряжение где-либо в вашем теле – шея, голова или ноги… Расслабьте их осознанно. Просто идите к этой части тела и попросите эту часть, любовно скажите: «Расслабься!»
Вы удивитесь, что если вы уговариваете какую-либо часть тела, она слушается, она вам следует – это ваше тело!
С закрытыми глазами, идите внутрь тела от пальцев ног до головы, выискивая какие-нибудь места, где есть напряжение. И затем скажите этой части, так, как вы говорите другу; пусть будет диалог между вами и вашим телом. Скажите ему, что бы оно расслабилось, и скажите ему: «Здесь нечего бояться. Не бойся. Я здесь, чтобы позаботиться; ты можешь расслабиться». Мало помалу, это войдет в привычку. И тогда тело станет расслабленным.
Затем предпримите другой шаг, немного глубже; скажите уму, что бы он расслабился. И если тело слушается, ум тоже послушается. Но вы не можете начать с ума, вы должны начать с начала. Вы не можете начать с середины. Многие люди начинают с ума, и они терпят неудачу, потому что они начинают с неправильного места. Все нужно делать в правильном порядке.
Если вы становитесь способными сознательно расслаблять тело, тогда вы сможете помочь уму сознательно расслабиться. Ум – это более сложное явление. Когда вы узнаете, что тело слушается вас, у вас появится новая вера в себя. Теперь даже ум сможет слушаться вас. С умом это займет немного больше времени, но это произойдет.
Когда ум расслаблен, начните расслаблять ваше сердце, мир ваших чувств, эмоций, который еще сложнее, еще тоньше. Но теперь вы будете двигаться с доверием, с огромной верой в себя. Теперь вы знаете, что это возможно. Это возможно с телом, и это возможно с умом, это также возможно с сердцем.
Только тогда, когда вы прошли сквозь эти три шага, вы можете сделать четвертый. Теперь вы можете идти к самой сердцевине вашего существа, которая за пределами тела, ума и сердца: самый центр вашего существования.
Вы сможете расслабить также и его, и это расслабление, определенно, принесет наибольшую радость, какая только возможна, высочайший экстаз и принятие. Вы будете наполнены блаженством и радостью. Ваша жизнь будет иметь качество танца.
С закрытыми глазами, идите внутрь тела от пальцев ног до головы, выискивая какие-нибудь места, где есть напряжение. И затем скажите этой части, так, как вы говорите другу; пусть будет диалог между вами и вашим телом. Скажите ему, что бы оно расслабилось, и скажите ему: «Здесь нечего бояться. Не бойся. Я здесь, чтобы позаботиться; ты можешь расслабиться». Мало помалу, это войдет в привычку. И тогда тело станет расслабленным.
Затем предпримите другой шаг, немного глубже; скажите уму, что бы он расслабился. И если тело слушается, ум тоже послушается. Но вы не можете начать с ума, вы должны начать с начала. Вы не можете начать с середины. Многие люди начинают с ума, и они терпят неудачу, потому что они начинают с неправильного места. Все нужно делать в правильном порядке.
Если вы становитесь способными сознательно расслаблять тело, тогда вы сможете помочь уму сознательно расслабиться. Ум – это более сложное явление. Когда вы узнаете, что тело слушается вас, у вас появится новая вера в себя. Теперь даже ум сможет слушаться вас. С умом это займет немного больше времени, но это произойдет.
Когда ум расслаблен, начните расслаблять ваше сердце, мир ваших чувств, эмоций, который еще сложнее, еще тоньше. Но теперь вы будете двигаться с доверием, с огромной верой в себя. Теперь вы знаете, что это возможно. Это возможно с телом, и это возможно с умом, это также возможно с сердцем.
Только тогда, когда вы прошли сквозь эти три шага, вы можете сделать четвертый. Теперь вы можете идти к самой сердцевине вашего существа, которая за пределами тела, ума и сердца: самый центр вашего существования.
Вы сможете расслабить также и его, и это расслабление, определенно, принесет наибольшую радость, какая только возможна, высочайший экстаз и принятие. Вы будете наполнены блаженством и радостью. Ваша жизнь будет иметь качество танца.
Обсуждения О расслаблении