Как научиться включать осознанность в стрессовой ситуации?

Вам знакома ситуация, когда отличное настроение неожиданно сменяется расстройством из-за какого-то внешнего события? Осознанности как не бывало.

Что является триггером? Как вернуть прежнее расположение духа и уверенность?Поговорим о том, что происходит, когда вы попадаете в стрессовую ситуацию. Вы получите алгоритм, который поможет вам включить осознанность и восстановить равновесие.

У каждого человека есть травмы, слабые места, которые он не хочет показывать окружающим, а некоторые - даже себе.

С одними вы хорошо знакомы, возможно, работаете над их исцелением, а есть и такие, которые скрыты от вашего глаза. Вы не подозреваете об их существовании до тех пор, пока окружающие либо конкретные события не обнажат их.

Эти слабые места – ваши красные кнопки. Если на них нажать, появляется незамедлительная реакция в виде всплеска негативных эмоций. Вы включаетесь в выяснение отношений, претензия нарастает, поднимается раздражение – так реагирует эго.

Срабатывает механизм безопасности, выживания. В этот момент вы захлопываетесь, как раковина, и свою высшую часть оставляете за ее пределами. Теперь вы - человек и реагируете на человеческом уровне. За пределами этой раковины вас нет. Вы теряете возможность мыслить осознанно. Вами руководят эмоции.

Осознанность и реакции несовместимы, они находятся на разных полюсах. Если сознанием управляет реакция, негативные эмоции, то состояние осознанности выключено.

Когда вы в гармонии и балансе, вы способны найти выход из любого затруднительного положения, потому что вы смотрите на ситуацию сверху. Эмоции как раз мешают увидеть это.

Поэтому ваша задача – переключиться в режим осознанности. Как это сделать, читайте ниже.

Чтобы выключиться из стресса дышите медленно и глубоко через сердце. Осознанное дыхание и стресс несовместимы. Когда вы дышите глубоко, вы мысленно переключаетесь на этот процесс и перестаете думать о причине стресса.

Поэкспериментируйте. Сначала минуту дышите часто и поверхностно, затем медленно и глубоко.

Когда вы делаете короткие поверхностные вдохи-выдохи, вы можете при этом оставаться спокойными и гармоничными? Даже если ваше состояние до этого было полностью уравновешенным, вы начнете ощущать легкую нервозность. Так мы дышим в стрессе.

Когда вы дышите глубоко, осознанно, полностью концентрируясь на ощущениях в теле, ум замедляется, вы успокаиваетесь. Проблема не исчезнет, но состояние постепенно сбалансируется.

Дыхание сердцем – самая простая и доступная духовная практика. Одной этой техники достаточно, чтобы ваша жизнь начала меняться к лучшему, при условии ее регулярного применения.

Пока эмоции заперты в вашем теле, вы не можете быть осознанными. Определите, что конкретно вы испытываете и выпустите пар, желательно - экологичным способом. Проживите эмоции как бы неприятно вам ни было. Воспринимайте этот процесс как лечение.

Если это обида, боль – найдите возможность остаться наедине с собой, чтобы поплакать. Даже если не можете сдержать слез в присутствии людей (многие этого стесняются), не осуждайте себя. Это не подходящее время, чтобы думать о том, как сохранить лицо.

“Сжечь” злость, гнев помогут активные физические действия: приседания, пробежка вверх по лестнице, стирка руками, выбивание ковра. Главное, не переборщить. Гнев – достаточно сильная эмоция. Не отдавайте бразды правления ему.

Если одолевают тревога, беспокойство, обратитесь к Архангелу Михаилу за защитой. Вы сразу почувствуете его присутствие.

Перестаньте направлять свое внимание на неприятную вам ситуацию. Переведите фокус на то, что вас порадует в данный момент.

Если ситуация совсем уж серьезная, найдите что-нибудь нейтральное.

Переключиться – не значит забыть, что вас обманули, обидели или предали. Это означает вернуть себя в осознанное состояние, вернуть связь с духом.

Чтобы потом, с позиции вертикали, посмотреть на ситуацию со стороны и уже легко увидеть урок, который в ней заложен.