Для расслабления во время медитативного сеанса часто используются какие-либо предметы, на которых нужно концентрировать внимание, чтобы упростить процесс. Наиболее эффективным в этом плане считается огонь свечи, поскольку пламя само по себе обладает завораживающей силой. Медитация на свечу существует в разных учениях и направлениях, но, несмотря на общую основу, имеет некоторые различия в выполнении.
Особенности методики
Наблюдение за пламенем даже без применения специальных техник может ввести человека в медитативное состояние, поскольку притупляет эмоции, очищает от потока мыслей и заставляет забыть об окружающем мире. Медитация на пламя свечи по этой причине является очень эффективной, ведь в процессе сеанса можно еще и управлять тем легким трансом, в который впадает человек при созерцании огня.Благодаря этому, практика расслабления со свечкой дает такие результаты:
- способствует повышению концентрации;
- избавляет от страхов;
- очищает сознание от ненужных мыслей;
- дает ощущение безопасности.
Поскольку для большей результативности сеансы рекомендуется проводить в темноте, то лучше всего делать это ночью или поздним вечером.
Особых правил относительно выбора свечей не существует. Вполне подходят обычные парафиновые без каких-то добавок. Некоторые опытные практики отдают предпочтение церковным восковым. Но состав свечи для медитации не играет особой роли. Ведь главное в ней – это пламя.
Важное условие, которое обязательно нужно соблюдать – это расположение огня на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки (50–60 см). При более близком нахождении глаза будут испытывать повышенное напряжение, а если объект концентрации установить дальше, то на нем будет труднее сосредоточиться.
Виды техник
Медитировать на пламя можно как по отдельной методике, так и совмещать ее с другими несложными техниками. Но второй вариант для новичков не подходит. Сначала следует научиться одному, а затем подключать другое.Классический вариант
Традиционно медитация на свечу проводится следующим образом:- расположиться комфортно, напротив установить зажженную свечку;
- дышать ровно, отключить мысли;
- сосредоточить взгляд на центре пламени, который излучает больше всего света;
- смотреть, пока глаза сильно устанут, затем прикрыть веки, почувствовать умиротворение;
- отдохнув, снова открыть глаза и смотреть на огонь, представляя, как очищается ум, успокаивается тело, сгорают в огне все негативные мысли и чувства;
- через полчаса (или раньше, если глаза сильно устанут) прикрыть веки, ощутив пламя сначала в сердце, а затем распространив его по всему телу;
- медленно вдохнуть, выдохнуть, открыть глаза и вернуться в реальность.
Эта медитация существует и в более простом варианте. Нужно просто смотреть на огонь сквозь чуть прикрытые веки в течение 5 минут, затем закрыть глаза и наблюдать за образом пламени, пока он не исчезнет. Повторить упражнение несколько раз.
В сочетании с дыханием
Дыхательный процесс – важная часть любого медитативного сеанса. Для повышения эффективности медитации на свечу используют расслабленное дыхание.Медитировать нужно по такой схеме:
- расположиться перед свечкой, успокоиться, расслабиться;
- визуализировать свое тело в виде пустого стеклянного сосуда;
- закрыть пальцем одну ноздрю и во время вдоха второй представлять, как тело–сосуд наполняется светом, а с выдохом из него уходит весь негатив;
- выполнить 3 дыхательных цикла, после чего переключиться на другую ноздрю и сделать то же самое;
- открыть обе ноздри и повторить упражнение тоже 3 раза;
- полностью сосредоточиться на огне, представить, как в нем сгорает весь негатив, который выдыхался поочередно;
- освободиться от беспокойных мыслей, чувствуя тепло свечи;
- завершить сессию.
Общая продолжительность медитации должна составлять 20 минут.
Очищение огнем
Эта медитативная техника направлена на лечение различных заболеваний – бессонницы, головных болей, глазных болезни, нервных нарушений. На энергетическом уровне она способствует открытию сердечной чакры и наполнению ее энергией.
Алгоритм выполнения:
Алгоритм выполнения:
- сосредоточиться на огне и мысленно начать направлять его либо поочередно в каждый орган и часть тела, если планируется общее оздоровление, либо только на один больной орган, который надо вылечить;
- представить, как все тело или больной орган наполняется светом, который убирает из него болезнь и возвращает здоровье;
- в завершение нужно увидеть, как свет от огня полностью окружает тело и в нем сгорает вся негативная энергетика.
Медитировать нужно не меньше 10 минут. Хорошо помогает расслабляющая музыка. При желании свечу можно натереть эфирным маслом, начиная от середины и растирая его кверху и книзу.
Активизация чакр
Воздействие на базовые чакры с помощью свечи способствует наполнению энергией и укреплению здоровья. Для такой медитации рекомендуется использовать свечку красного цвета.Проводится она в таком порядке:
- установить свечу ближе, чем обычно, чтобы можно было дотянуться до нее рукой;
сесть, расслабиться, успокоить ум;
- большим пальцем одной руки дотронуться до верхушки пламени так, чтобы оно не обжигало, но тепло чувствовалось (между этим пальцем и первой чакрой существует связь);
- представить, как огонь поднимается по руке к плечу, а затем опускается до первой чакры;
- выполнить 12 раз, затем сделать то же самое на указательный палец и вторую чакру и так поочередно на все;
- после мизинца поднести к пламени раскрытую ладонь и представить, как огонь проходит по очереди через все чакры тоже 12 раз;
- повторить то же самое с другой рукой.
Перед медитацией на чакры необходимо изучить расположение всех базовых энергоцентров. По мере приобретения опыта, в районе прорабатываемой чакры начнет ощущаться тепло свечи.
Восстановление зрения
Среди медитаций, основанных на концентрации внимания на предмете, в том числе на пламени свечи, есть Тратака. В этой йогической практике такое упражнение направлено на снятие усталости глаз и восстановление зрения.В Тратаке медитация со свечой выполняется в двух вариантах:
- новичку необходимо просто неотрывно смотреть на огонь;
- опытным практикам предлагается внутренняя Тратака, при которой огонь свечи воссоздается в сознании.
В любом случае требуется соблюдать такие правила:
- сидеть с прямой спиной;
- успокоить дыхание;
- смотреть на огонь как можно дольше, пока не потекут слезы, при этом нельзя моргать и двигать глазами.
Выполнить такое упражнение можно только при условии, что получится полностью расслабить глаза. Этим и обусловлена польза для зрения.
Медитация на свечу – одна из самых простых и эффективных практик. С ее помощью можно активно воздействовать на сознание и подсознание, практически все органы и системы физического тела, а особенно глаза и нервную систему. Новичкам она подходит идеально, поскольку не требует особых усилий и помогает легко войти в медитативное состояние.
Источник: https://youmeditate.ru
Обсуждения Медитация на пламя. Особенности и виды техник