Пятиминутная звуковая медитация. Попробуйте!

Пятиминутная звуковая медитация. Попробуйте!
Очень легко потеряться в ежедневной рутине — будильник по утрам, монотонная работа, дом. А еще в пасмурную погоду так не хватает красок и тепла.

Но во всем можно найти позитивные моменты, и если вы чувствуете, что накапливается усталость, раздражение, и появляется апатия, то можно обратить плохую погоду вам на пользу — уединиться в теплой комнате, устроиться поудобнее и «помычать».

Простая звуковая медитация поможет успокоиться, снять напряжение как умственное, так и физическое, и «перезагрузиться» на энергетическом уровне.

Если у вас сейчас сложные времена и подавленное состояние, просто «позвучите» в спокойной обстановке:

Вам понадобится удобная одежда, занять комфортное положение, а также желание открыть своё сердце и прислушаться к себе.

  • Сядьте в удобной позе, в которой вы сможете сидеть неподвижно 5 минут. Обстановка должна быть спокойная, вас не должно ничего отвлекать

  • Закройте глаза и направьте ваше внимание внутрь себя, прислушайтесь к своим эмоциональным чувствам и физическим ощущениям. Дыхание ровное и спокойное

  • Представьте место, в котором вы бы сейчас хотели оказаться. Определите ваше намерение оказаться в этом месте в этом или следующем году. Прислушайтесь к себе — что вы хотите для себя в ближайшее время, каких перемен? Это поможет определиться вам с направлением и вашими истинными желаниями

  • Представьте желанную картинку в деталях — цвета, звуки, может быть даже запахи. А теперь определите ваши качества, которые помогут достичь того, что вы хотите

  • Задержитесь в этом моменте, сформулируйте своё окончательное намерение. Сделайте несколько глубоких дыханий

  • Со следующим вздохом начните произносить звук «М», не открывая рот. Почувствуйте вибрации, которые начинают распространяться в теле. Удерживайте внимание на вашем намерении, либо сосредоточьтесь полностью на звуке — пусть он звучит громче и звонче
Пятиминутная звуковая медитация. Попробуйте!
  • Произнесите этот протяжный и гудящий звук несколько раз. Затем ещё задержитесь на некоторое время, дышите спокойно, прислушайтесь к своим ощущениям

Возможно, первое время вы будете чувствовать себя неуверенно и странно, но эта звуковая медитация поможет избавиться от плохих мыслей и поможет определиться с целями.
Взято из открытых источников.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Пятиминутная звуковая медитация. Попробуйте!

Медитация любящей доброты - Метта медитация

Приветствую всех! Сегодня я собираюсь научить вас медитации любящей доброты...
Религия

Медитация в Айкидо

Все новорожденные используют свою брюшную полость или диафрагму для дыхания в...
Религия

Медитация. Дхьяна

Языки Запада не знают эквивалента слову "медитация". В этом нищета опыта и...
Религия

Медитация випассана

Каждый из нас стремится к миру и гармонии, это именно то, чего нам недостает в...
Религия

Йога медитация

Также медитируйте на все, что вас привлекает. Медитируйте на лицо вашей...
Религия

Медитация

Это слово – как слова "любовь", "смерть", "красота", "счастье" – слишком...
Религия

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Работа с энергией
Найти перо птицы: что сулит примета?