В нашей будничной жизни мы часто попадаем в плен неверных предположений и восприятия. Все мы люди и совершаем ошибки. Когда мы слушаем окружающих людей без полной осознанности, зачастую просто неправильно их понимаем. Нам стоит всегда помнить об этом – помнить, и не быть так уж уверенными в собственном восприятии.
Возможно, вам даже стоит вывести каллиграфическим почерком на большом плакате два простых слова, и повесить их на стену, чтобы они каждый раз напоминали вам об осознанности:
«Вы уверены?»
Когда мы поглубже заглядываем в собственную душу, то часто с удивлением понимаем, что сами являемся источником собственных страданий. Как правило, мы считаем, что корень наших страданий и боли лежит в ком-то другом – наших родителях, партнере, так называемом враге… Но стоит нам заглянуть в собственную душу, и мы видим, что из-за нашей забывчивости, гнева или зависти мы неоднократно говорили или делали что-то такое, что лишь множило наши страдания и страдания тех, кто нас окружает.
Но не все потеряно. Предположим, что когда-то в прошлом я сказал другому человеку что-то недоброе, заставив его страдать. Это было плохо, но это было в прошлом. Теперь же, находясь в настоящем, я могу сделать глубокий вдох и выдох, улыбнуться этому человеку и сказать ему:
«Пожалуйста, прости меня. Я больше никогда не сделаю это снова».
Когда я делаю это, то чаще всего вижу, как другой человек улыбается в ответ – даже если его нет рядом, даже если он уже ушел в вечность, и благодаря этому мои душевные раны начинают заживать. Прикасаясь к настоящему и вглядываясь в него, мы способны обрести истинное спокойствие и превратить застарелую боль и страдания в нечто иное и замечательное.
Если ваши родители или общество, в котором вы живете, совершало над вами насилие, вы непременно должны научиться преображению заключенного внутри вас негатива, чтобы он перестал разрушать вас и всех, кто вас окружает.
Позаботьтесь о скрытом в вашей душе насилии
В любом конфликте между родителями и детьми проигрывают обе стороны. Дети, над которыми взрослые совершали насилие, часто чувствуют себя беспомощными и сломанными. Им кажется, что мерзость этого насилия каким-то образом осквернила их и со временем их уничтожит. Именно поэтому нам всем жизненно важно научиться искусству превращения энергии насилия в что-то более доброе и позитивное – к примеру, в понимание или сочувствие.
Если насилие оставило шрамы на вашей душе, вполне возможно, что у вас появится склонность использовать это насилие против самих себя. И потому вам стоит каждый день заглядывать в душу – старайтесь разглядеть все ее высокие пики и темные впадины. И обретя понимание самих себя, вы также начнете лучше понимать тех, кто вас окружает. Вполне возможно, что заглянув в собственную душу, вы, наконец, сможете понять, что заставляло других людей причинять вам боль.
Наполнив свою душу сочувствием и любящей добротой, мы заменяем ими боль и страдания. Мы начинаем понимать, что человек, совершивший над вами в прошлом насилие – это не враг, которому нужно отомстить во что бы то ни стало, пожертвовав ради этого нормальной жизнью и душевным спокойствием, что он попросту болен и нуждается в помощи. И точно так же нуждаются в помощи и дети, ставшие жертвой этой болезни. Если вы благодаря собственному опыту знаете, что им пришлось испытать и пережить, то вы, как никто другой, сможете взрастить в себе энергию доброты и сочувствия, способную помочь их исцелению.
Возможно, в прошлом вами чаще всего управляла энергия ненависти, насилия и обвинения, но с помощью практики пристального взгляда в собственную душу мы можем мало-помалу превратить эту энергию в энергию понимания и сочувствия. Сочувствие помогает нам понимать других людей, даже тех, кто в прошлом причинял нам боль и страдания. Когда чья-то душа наполнена любящей добротой и сочувствием, в ней остается куда меньше места для страданий.
Заглянув поглубже в собственную душу, мы можем увидеть в других людях собственную мать, отца или даже самих себя, и тогда нам будет куда проще проявить сочувствие в их отношении. Гнев и ненависть, которые мы к ним чувствуем, лишают счастья и внутреннего покоя нас самих. Но если мы сможем заглянуть в собственную душу, мы сможем проделать это и с другим человеком – и увидеть, что он тоже страдает.
Вполне возможно, что этот человек на самом деле живет в настоящем аду, и отчаянно нуждается в помощи. И, может быть, ему способны помочь именно вы – и только вы. И осознав это, вы почувствуете, как в вашем сердце начинает бить источник сочувствия, который не только позволяет помочь другим, но и избавляет от страданий вас самих. Но чтобы познать других в подобной степени, первым делом вы должны познать сами себя.
Будьте уверены в будущем
Точно так же, как вам не стоит беспокоиться о прошлом, не стоит волноваться о будущем. Ведь будущее создано из настоящего, из того, что происходит здесь и сейчас. И лучший способ позаботиться о том, чтобы будущее было ярким и счастливым – это позаботиться о настоящем.
Если вы будете идти, тщательно следя за тем, куда вы ставите ноги, будете дышать полной грудью и действовать, лишь тщательно отмерив свои поступки – так, чтобы они приносили спокойствие и радость вам, а также всем, кто вас окружает – ваше будущее непременно будет счастливым и безоблачным. И если вы поссорились с любимым человеком, попробуйте закрыть глаза и представить его и вас через 20 лет.
Сделав три глубоких вдоха и выдоха, откройте глаза, и, я вас уверяю, вы увидите этого человека совсем иначе. Желание спорить и ссориться пропадет, словно его и не было, и единственное, чего вам будет хотеться – крепко его обнять и не отпускать еще очень долго.
Держа в объятьях любимого человека и дыша глубоко и размеренно, вы чувствуете, как в вас обоих проникает энергия любви, заботы и осознанности – энергия, которая уносит прочь весь негатив и позволяет вам расцвести, словно прекрасной розе. И вы поймете, что хотите сделать все, чтобы этот человек был счастлив.
Так сделайте же это прямо сейчас, не стоит дожидаться завтрашнего дня.
Источник: Тит Нат Хан
Обсуждения Практика любящей доброты для избавления от обид
Обычно человек видит только то, что ему хочется и что ему выгодно.
Так, насилие охотно оправдывается высшими интересами. Но если таковых не придумали, то все равно собственные интересы превалируют, а чужие кажутся ничтожными.
Здесь могут посодействовать психолог или священник, но и то не всегда. Если же малограмотный человек начнет копаться в себе, то результат, как правило, плачевный и для него самого, и для окружающих.