Как справиться с раздражительностью?

Как справиться с раздражительностью?
Отрицательные эмоции могут легко отравить жизнь. Как избежать этого и победить раздражительность?
Очень малое количество людей может сказать о себе, что они счастливы и спокойны постоянно. Большинству из нас отрицательные эмоции способны отравить жизнь и испортить настроение в считанные мгновения. В настоящее время у многих людей все чаще можно наблюдать пониженное настроение, которое изменяет отношение человека к окружающему миру, к самому себе.

Все видится темным, тяжелым и сложным. Человек отбрасывает положительные моменты жизни, погружаясь в раздражительность, постоянное напряжение и злость. Такое настроение обособляет человека, заставляя отталкивать от себя родных и близких людей.

Раздражительность — это реакция человека на неудовлетворенность в окружающих, в себе, в работе.

Например, шумящие соседи, когда хочется спать, или бесконечные пробки, а вы опаздываете на важное совещание. Таких примеров можно привести несколько десятков. Чем больше человек не удовлетворен, тем выше степень его раздражительности, и как следствие, тем выше вероятность закрепления подобной модели поведения на ближайшие часы, дни, недели. Раздражительность имеет свойство накапливаться. В конце концов, самому справиться с постоянной раздражительностью уже невозможно, и требуется консультация врача.

Чтобы такого не случилось, в первую очередь, нужно научиться воспринимать действительность такой, какая она есть. Не стройте иллюзий и не приукрашайте жизнь. Снизив разницу между ожидаемым и действительным, вы уменьшите вероятность наступления состояния раздражения.
Как справиться с раздражительностью?
  • Если чувствуете, что начали раздражаться, постарайтесь сменить обстановку или вид деятельности; в повседневной жизни выделите время для активного отдыха в кругу близких вам людей.

  • Подумайте о хорошем, полистайте альбом с фотографиями, перенеситесь мысленно в те времена, когда вам было спокойно и уютно.

  • Представьте, что прошло пять-десять лет, и оцените то, что раздражало вас полчаса назад, с точки зрения испытания временем. Скорее всего, повод для раздражения покажется вам смехотворным. А стоит ли вообще раздражаться из-за подобных пустяков?

  • Наполняйте жизнь приятными мелочами: послушайте любимую музыку, примите успокаивающую ванну, погладьте домашнего питомца, улыбнитесь своему отражению в зеркале.

Будьте уверены в себе. Будьте верны себе. Будьте спокойны и последовательны. У вас все получится!
Взято из открытых источников.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

Обсуждения Как справиться с раздражительностью?

  • Да все получится надо просто опять сжигать все что тебе не нравится!
     
  • Что получится?Поставить ногу на грудь другому?Здесь все заведомо не так и выйти можно только став Христом!
     

По теме Как справиться с раздражительностью?

Как справиться с потерей близкого человека

В течение своей жизни человек постоянно что-то приобретает, и что-то теряет...
Психология

Как справиться с волнением?

ВОЛНУЙТЕСЬ ЗПТ ПОДРОБНОСТИ ПИСЬМОМ ТЧК. Вам когда-нибудь приходилось испытывать...
Психология

Депрессия. Как справиться с депресией?

Типы депрессии Обычно депрессии подразделяются на униполярные и биполярные, хотя...
Психология

Как справиться с переменами в нашей жизни?

Перемены могут быть как весьма серьезными и значительными (свадьба, приобретение...
Психология

Как справиться со страхом перед публичным выступлением?

Страх перед публичным выступлением – явление обычное. Боятся практически все...
Психология

Как помочь ребенку справиться с потерей любимого домашнего...

Как же помочь ребенку справиться со смертью домашнего любимца? Потеря домашнего...
Психология

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Я знаю или Я знаю, что я верю?
Труд Души - чем он обусловлен и как происходит