Здоровая и нездоровая тревожность

Нелегко разъяснить разницу между здоровой и нездоровой тревожностью. Немногие эмоции вызывают такое количество неопределенности, как беспокойство.

Тревога – класс психопатологии, в которой участвуют более 25 диагнозов.
Здоровая и нездоровая тревожность
Это почти 100 страниц диагностического и статистического руководства DSM5 – диагностического средства измерения психологических расстройств.

ИЗМЕРЬТЕ СТЕПЕНЬ ВАШЕЙ НОРМАЛЬНОСТИ!

Лучший способ определить «степень нормальности» беспокойства – это измерить его по следующим трем переменным:

1. ВЛИЯНИЕ

Чрезмерная тревога, как правило, говорит о нездоровости ощущений, в то время как небольшое беспокойство может быть полезным.

В DSM5 использует пороговую модель для определения патологии: когда симптомы начинают вызывать ухудшение качества вашей жизни.

Степень воздействия, а не уровень силы беспокойства является важным ключом к оценке ее роли в вашей жизни.

2. ПОНИМАНИЕ

Когда мы узнаем больше о тревоге и стрессе, наше понимание развивается.

Негативное воздействие симптомов значительно определяется тем, как мы об этом думаем.

Телесные симптомы тревоги соотносятся с представлениями современной науки о стрессе.

Если вы считаете, что ваше беспокойство чрезмерно, возможно это так и есть.

И не только потому, что вы слишком самосознательны. Иногда ваш страх перед тревогой делает ее нездоровой.

3. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ

Это, пожалуй, самая важная часть – занятие.

Тревога может предупредить вас о том, что вам нужно.

Она может подтолкнуть вашу мотивацию к действию или предупредить вас о том, что вы не можете контролировать свои страхи.

ТРЕВОГА КАК МОТИВАТОР

Когда мы даем беспокойству гноиться и пугать нас чувством еще большего страха, мы поворачиваем его против себя и превращаем его во что-то вредное.

Осознание, что тревога побуждает нас решать проблемы и предпринимать защитные действия, может помочь нам направлять свою энергию в решения.

Если вы недовольны тем, как беспокойство проявляется в вашей жизни, обратите внимание на то, что не работает из вышеперечисленных механизмов. Используйте свою тревогу, чтобы стимулировать решение проблем.

Хорошей новостью является то, что пристальное внимание к вашему беспокойству – здоровому или нездоровому – это первый шаг в борьбе с ним и, в конечном счете, его использование в ваших интересах.
Взято из открытых источников.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Здоровая и нездоровая тревожность

Здоровая конкуренция

Многие годы социальные психологи считали, что конкуренция и сотрудничество...
Психология

Дыхание здоровая жизнь

Согласно восточным учениям, воздух несет в себе не только кислород, но и энергию...
Психология

Тревожность ребенка

Следует отличать тревогу от тревожности. Если тревога - это эпизодические...
Психология

Мнительность и тревожность

Друзья так же принижают мои заслуги - если я скажем еду заграницу - они скажут...
Психология

Тревожность и ее виды

На званом ужине вы сидите рядом с человеком по имени Сэм. Вы познакомились с ним...
Психология

Тревожность как её видит гештальт-терапия

Большинству из нас хорошо знакомо это ощущение, которое иногда подкрадывается...
Психология

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Чувство вины
Вечное блаженство быть собой