Эмоциональная свобода - одна из техник в психологии

Техника эмоциональной свободы представляет собой форму консультирования, которая опирается на различные теории альтернативной медицины, включая иглоукалывание, нейролингвистическое программирование, энергетическую медицину.
Эмоциональная свобода - одна из техник в психологии
Она стала известная благодаря работе Гари Крейга, опубликованной в 1990-х годах.

ТЭС часто называют «энергетической психологией».

Сторонники техники утверждают, что этот метод может использоваться для лечения широкого спектра физических и психологических расстройств и выступать как простая форма самостоятельной терапии.

Применение техники

В рамках техники эмоциональной свободы существует несколько подтехник, но основной считается стимуляция точек (ТЭС еще называют «иглоукалыванием без иголок»):

КС: точка карате Чоп расположена в центре мясистой части наружной стороны руки.

TOH: на верхней части головы.
EB: в начале брови, чуть выше и с одной стороны от носа.

SE: на кости, граничащей с внешним углом глаза.
UE: на кости под глазом.
UN: на небольшой области между нижней частью носа и верхней частью верхней губы.

Ch: на полпути между точкой вашего подбородка и нижней частью нижней губы.

CB: соединение, в котором встречаются грудная клетка, ключица и первое ребро.

UA: на стороне тела, в точке рядом с сосками (для мужчин) или в середине ремня бюстгальтера (для женщин).

Шаг первый: определите проблему

Все, что нужно сделать на этом этапе – четко определить, что вас тревожит или беспокоит. Примерами может быть:

больное плечо;
детские психологические травмы;
стресс;
депрессия.

Убедитесь, что работаете только с одной проблемой за раз. Попытка объединить их может принести существенный вред.

Шаг второй: проверьте начальную интенсивность

На этом шаге нужно установить интенсивность проблемы, присваивая ей определенную интенсивность по шкале от 0 до 10, где 10 – это худшее, что с вами когда-либо происходило. Это нужно для того, чтобы сравнить результаты и выяснить, сработала ли техника и если да, то насколько эффективно. Например, за время сеанса интенсивность снизилась с 8 до 4 – это значит, что вы добились 50% улучшения. Шкала применяется для любого типа проблемы:

Для эмоциональных проблем вы можете восстановить воспоминания в своей голове и оценить, какой психологический ущерб они наносят.

Для физических недомоганий вы можете оценить существующую боль или дискомфорт.

Для проблем с производительностью можете измерить, сколько всего можете успеть сделать за один час до и после сеанса.

Шаг третий: настройка

Настройка – это процесс, который используется в начале каждого раунда стимуляции точек. Рекомендуется придумать определенную фразу, определяющую проблему, и повторять ее, при этом нажимая на точку KC. Эта фраза также преследует еще две цели:

Позволяет признать проблему.

Позволяет принять себя, несмотря на проблему.

К примеру, если болит плечо, следует сказать: «Хоть у меня и болит плечо, я полностью принимаю себя таким». Избегайте негативных слов и отрицаний.

Шаг четвертый: последовательность

Здесь, собственно, начинается применение техники. Последовательно нажимайте на все точки, о которых мы говорили ранее, при этом повторяя ключевую фразу.

После первого цикла вы должны сформулировать свою проблему при помощи других слов и повторить весь процесс с самого начала. Надо пройти 3-4 цикла за один сеанс.

Шаг пятый: проверьте интенсивность еще раз

И наконец, оцените интенсивность своей проблемы еще раз. Сравните ее с баллом, который вы выставили раньше и выясните, добились ли улучшения состояния. Если, к примеру, интенсивность снизилась с 9 до 5, попробуйте еще несколько раз повторить весь процесс, чтобы он упал до 2-3.

Критика техники эмоциональной свободы

Техника эмоциональной свободы хоть и имеет много последователей по миру, в том числе и в России, поддается серьезнейшей критике. Так, журнал «Skeptical Inquirer» описывает ТЭС как «мешанину понятий, полученных из разных источников, прежде всего – китайской философии ци, основывающейся на «жизненной силе», которая течет по всему телу. Существование этой жизненной силы не подтверждается эмпирически». Нет никаких гистологических и анатомических доказательств существования энергетических точек.

ТЭС не имеет никакой пользы и в качестве терапии с эффектом плацебо или любых известных полезных психологических эффектов, по крайней мере – подтвержденных экспериментально. Она обычно характеризуется как псевдонаука, не имеющая никакого отношения к клинической психологии. Ситуация усугубляется тем, что техника Гари Грэйга, создателя ТЭС, постоянно видоизменяется его последователями, зачастую приобретая формы, далекие от базовой теории.+
Взято из открытых источников.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Эмоциональная свобода - одна из техник в психологии

Свобода личности или свобода индивида

Со­вре­мен­ное по­ня­тие сво­бо­ды поя­ви­лось в пе­ри­од Ре­нес­сан­са, про­воз...
Психология

6 техник для развития уверенности в себе

Лучшие моменты Вспомните те моменты своей жизни, когда Вы чувствовали себя...
Психология

Как повысить самооценку? 11 самых актуальных техник

Вы постоянно себя критикуете и сравниваете с окружающими? Вам кажется, что вы...
Психология

Эмоциональная напряжённость

Деятельность человека побуждается и направляется мотивами , отвечающими тем или...
Психология

Эмоциональная нестабильность ?

У меня слишком резко меняется настроение, я готова лежать ничком и ничего не...
Психология

Сексуальная и эмоциональная измены

Мужчины и женщины по-разному реагируют на различные типы неверности. Для мужчин...
Психология

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Абсолют и жизненная энергия в абсолютно голом виде
Фэн-шуй: как номер квартиры влияет на вашу жизнь