Поднимаем настроение

У каждого в жизни есть хорошие и плохие моменты. У одних они делятся поровну, у других те или иные превосходят. Причем те, у кого в жизни больше негативных событий выпячивают это наружу, как своего рода достопримечательность.

Когда я говорю о положительном или отрицательном опыте, я имею в виду, отношение самих индивидов тем или иным образом к своей жизни.

Есть люди, которых жизнь тяжко побила, а они говорят, что счастливы и не на что ее бы не променяли. А есть те, которые настолько привыкли скулить, ныть, что своим существование не только сами не радуются жизни, но и отравляют ее другим.

Почему так происходит? Сейчас я не буду говорить о том, как люди видят и усиливают негативную сторону своего существования. Расскажу, как даже незначительные, маленькие, но приятные моменты сделать по-настоящему ценными и дающими хорошее настроение.

Вспомните приятный момент из своей жизни. Ощутите его полностью, переживите его заново, увидьте то, что видели тогда, услышьте то, что слышали тогда, почувствуйте то, что чувствовали тогда. Насладитесь этим опытом.

А теперь отметьте для себя, это воспоминание всплыло в вашей памяти, как отдельная картина или как фильм? Это цветное воспоминание или черно-белое? Вы видите себя там со стороны или своими глазами только происходящее вокруг?

Сейчас я попрошу поэкспериментировать с вашим восприятием. Если ваше воспоминание в виде картины, сделайте его живым фильмом и оцените, изменились ли ваши ощущения.

После каждого изменения возвращайте все в исходную позицию, не меняйте сразу несколько переменных (ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!).

Если вы видите фильм, но со стороны, то нырните в происходящее событие и посмотрите на него изнутри. Что изменилось в восприятии?

Верните все в исходную позицию, а затем увеличьте изображение. Становятся ли ощущения более яркими и приятными по мере увеличения изображения?

Возвращайте все назад и если ваше воспоминание черно-белое, сделайте его цветным. Что-нибудь изменилось?

Запоминайте, какие именно изменения увеличивают интенсивность положительных ощущений. Если в вашем воспоминании есть звуки, сделайте их громче. Как вы себя стали при этом чувствовать?

После того, как все вернули в исходную точку, усильте телесные ощущение, если они есть в воспоминании. Верните все назад.

Итак, вы провели анализ, и знаете, какие именно изменения делают воспоминание более приятным. Теперь начните применять эти изменения к своему воспоминанию. Например, вы превращаете картину в фильм, увеличиваете его в размерах, добавляете ему яркость и насыщенность красок, и прибавляете громкость.

Т.к. у каждого свои инструменты для изменения ощущений, то вам могут понадобиться не все, или другие, перемены, чтобы максимально увеличить восприятие.

Увеличение размера, яркости и превращение картины в фильм – самые распространенные способы изменения ощущений. Когда вы делаете эти изменения с приятными воспоминаниями, они усиливаются.

К сожалению, многие проделывают все это с мрачными сторонами своей жизни, тем самым еще больше нагнетают сумрак и мглу.

Если сделать картинку больше и ярче, ощущения усилятся. Поэтому когда вы, думая о том поступке, который причинил вам боль, представляете большую и яркую картину этого поступка – вам становится плохо. Вы делаете картинку еще больше и ярче – вам становится еще хуже.

Научитесь увеличивать приятное, и ваша жизнь станет ярче и счастливее.